Pokud zrovna nejste superwoman, která si ani na svátky nedovolí vybočit ze striktního režimu cvičení a low carb stravy, patříte mezi prosté smrtelníky, jejichž tělo se přeplo do módu přejídání a lenosti. Byť se pro nás chystá ještě jedna, závěrečná slavnost tohoto roku, je na čase začít pomalu naskakovat zpět do vlaku zdravého životního stylu. Jídlo možná nebude ani tak velký problém, jelikož sezóna bramborového salátu a cukroví skončí přesně s odbitím poslední letošní půlnoci. Ale vrátit se k aktivnímu cvičení – to bude chtít nejprve testovací režim. Na ten si budete moci naskočit už doma, jelikož pro těchto pár činností nepotřebujete ani sportovní oblečení, ani speciální náčiní.
Úprava vlasů od A do Z vám možná na první pohled nepřijde jako žádný složitý úkol, avšak 40 minut s žehličkou, fénem nebo kulmou v ruce vám zaručeně pomůže spálit 100 kalorií. Navíc příjemným bonusem je upravený účes každý den.
Využijte toho, že bydlíte ve vyšších patrech, a zapojte do své denní rutiny schody. Jsou skvělé na formování zadních partií a zároveň vám poslouží (i v pomalém rytmu) jako dobré kardio. Pro spálení 100 kalorií vám stačí jen 10 minut denně.
Během poctivého úklidu, v rámci kterého luxujete, vytíráte podlahu, čistíte koupelnu a všechny plochy, spálíte až 400 kalorií. A pokud k tomu přidáte třídění skříní v ložnici a kuchyni, vynášení odpadků a praní, můžete si připočítat dalších 400.
Pejskaři mají v tomto ohledu velkou výhodu, jelikož jejich čtyřnozí společníci je doslova nutí několikrát denně opustit komfortní zónu (v areálu gauče) a vyjít ven na čerstvý vzduch. Netvařte se však, že děláte službu psovi, a místo toho, abyste čekali venku na místě s telefonem v ruce, využijte této příležitosti a dopřejte si půlhodinové dobrodružství, během kterého nejen protáhnete svaly, ale také okysličíte krev a provětráte hlavu.
Přijímáte pracovní nebo osobní hovor? Na dobu telefonování se zvedněte ze židle a procházejte se. O to lépe, pracujete-li z domova, protože během dlouhých pauz můžete udělat pár dřepů nebo výpadů. 100 kalorií vám pomůže spálit už jen 30 minut chůze.
Bylo prokázáno, že minutou líbání dokáže tělo spálit 2–3 kalorie. Když tak této příjemné aktivitě věnujete hodinku, máte za den splněno.
Lifehacky slavných, dobré a zdravé jídlo a (kultovní) filmy jsou její hlavní obsesí, o kterou se ráda podělí s čtenářkami Harper’s Bazaar.
Se Silanem v sedmém nebi
Mokré plavky & spol. aneb jak dbát na intimní hygienu v létě
Efekt reflektoru: Vážně se všichni dívají?