Autumn wellness: jak zatočit s podzimní melancholií

Epsom solná koupel

Přestože si povídáme o „soli“, nejedná se o klasickou kuchyňskou sůl. Epsomská sůl je minerální sloučenina, která se přidává do koupele pro její zdravotní výhody.
Byť má hodně užití, já osobně ji během chladných měsíců používám při koupelích – rozpuštěním v horké vodě se z ní uvolňuje magnesium a síranové ionty. Benefity takové koupele: zlepšení spánku a redukce stresu, pomáhá při svalových křečích po tréninku, podporuje regeneraci svalů, zmírňuje bolest či otoky. Doporučuji si alespoň jednou v týdnu dopřát takovou horkou koupel bez jakéhokoli rozptýlení.

Sea moss

Stejně jako jiné řasy, i „mořský mech“ obsahuje velké množství prospěšných látek. Lidský organismus potřebuje kolem 102 vitamínů a minerálů, aby dokázal optimálně fungovat. A tato superpotravina jich obsahuje až 92! Její konzumace je velmi jednoduchá. V obchodech se zdravou výživou mořský mech najdete v syrové podobě, nebo jej do těla můžete dostat pomocí tablet, prášku či gumových bonbonů. Podpora imunity je jednou z jeho výjimečných vlastností, které oceňuji hlavně během podzimu. Kromě toho podporuje funkci štítné žlázy, má antivirové a antibakteriální vlastnosti. Navíc napomáhá při hubnutí – hlavně pro svůj obsah vlákniny, díky které se cítíme sytější, a také napomáhá zdraví střev, ve kterých se chová jako prebiotika.

Pilates a jóga

Přestože léto skončilo, neměli bychom se přestat hýbat. Spousta úzkostí či různé výkyvy nálad se dají dostat pod kontrolu pohybem, při kterém naše tělo vylučuje endorfiny. Hodně z nás hledí na cvičení jako na nutné zlo, které je třeba absolvovat, abychom si vydřeli a zasloužili vysněnou fyzickou formu. Já si například neumím představit svůj život bez pohybu. I když na podzim je nálada pochmurná, vždy si na něj najdu čas. Ráno začínám strečinkem nebo krátkou procházkou a alespoň každý druhý den si dopřeji hodinu pilates nebo jógy.

Comfort food 

Nemusí být zpravidla nezdravé. Nevím, proč nám v létě stačí méně jídla a v chladnějším období je tomu naopak. Vím však, že na podzim se můj jídelníček změní. Nemám tolik chuť na saláty, přesto se snažím dávat tělu dostatečné množství vitamínů v podobě zeleninových polévek, luštěnin či ořechů. Vždy se snažím najít nové recepty, jak zpracovat sezónní zeleninu novými způsoby. I když je to během nadcházejícího období o něco náročnější, vždy se snažím konzumovat zeleninu nebo ovoce s každým hlavním jídlem.

Houbové lektvary

Ne, nemám na mysli halucinogenní účinky hub, jak by se mohlo zdát. Houby jsou jedny z nejstarších organismů na naší planetě a mnohé z nich mají neskutečné léčivé či prevenční účinky. Mimochodem doporučuji dokumentární film Fantastic Fungi, který vysvětluje jak a proč jsou pro nás tak důležité. Já osobně upřednostňuji tyto 4.  Všechny mám v podobě „elixíru“, který si přidávám do vody.

• Lions mane podporuje nervovou činnost a paměť, činnost mozku.
• Reishi podporuje zdraví, imunitu, spánek, nervovou činnost, krevní tlak. 
• Turkey tale podporuje zdraví prsou, imunitu, zdraví ledvin, jater, prostaty a plic.
• Chaga detoxikuje, podporuje zdraví pokožky, žaludku, trávení a pomáhá při zánětech.
  

Aromaterapie v podobě esenciálních olejů

Esenciální oleje jsou důležitými nástroji v alternativní medicíně a léčení. Dokáží zlepšit či zmírnit psychické a emoční problémy. Jejich používání je velmi jednoduché. Mohou se přidat do koupele, nastříkat na ložní prádlo, zavěsit do auta, vmasírovat na pulzní body a zadní část krku nebo se jimi jednoduše můžete pouze ovonět, kdykoli to potřebujete.

Mé oblíbené: 
Kamilkový – redukuje stres
Eucalyptus – podporuje pročištění dutin
Levandulový – zlepšuje spánek
Zázvorový – redukuje nevolnost
Patchouli – redukuje zarudnutí a čistí pleť, také se používá v meditačních místnostech pro jeho uklidňující a zemitou vůni