ŠPATNĚ SPÍTE? MOŽNÁ ZA TO MŮŽE ÚPLNĚK
Po staletí obviňovali lidé Měsíc z přírodních katastrof, nehod i svých měnících se nálad. Nové výzkumy však ukazují, že má nebeský souputník naší planety vliv na něco úplně jiného – náš spánek.
Na pohled je krásný, pro váš odpočinek toho ale moc nepřinese. Úplněk, který kvalitu spaní údajně ovlivňuje až pět dní předtím, než k němu skutečně dojde, má na svědomí nejen nespavost, ale také úzkost a uvolnění negativních emocí. Další nás čeká už 27. listopadu, takže je čas začít se na něj připravovat.
Lidé o vlivu Měsíce na své zdraví a chování spekulují po tisíciletí. Přestože se stále objevují protiargumenty, nedávné studie uvádí, že úplněk může v regulaci naší noční aktivity skutečně hrát roli. Především citlivější osoby pak zažívají v určitých fázích Měsíce zhoršení kvality spánku. Můžete si být jistí, že se z vás za úplňku nestane vlkodlak, ale ráno se možná probudíte jako mrzutí, náladoví a nevyspalí zombie.
Jak úplněk ovlivňuje spánek?
V první řadě je to měsíční záře, které je při úplňku prostě příliš. Světlo hraje důležitou roli v regulaci našeho spánku a bdění, proto je vcelku logické, že je pro mnoho lidí během noci rušivé. Úplněk dokáže svou jasnou září ovlivnit váš cirkadiánní rytmus, vnitřní systém, jenž je zodpovědný za to, kdy spíte a kdy jste vzhůru. Pokud jste tedy zvyklí spát v absolutní tmě, pravděpodobně se bez zatažených žaluzií neobejdete.
Dalším faktorem, jenž během úplňku ovlivňuje spánek, je působení gravitace. O tom, že fáze Měsíce reguluje příliv a odliv moří i oceánů, dnes nikdo nepochybuje. Jak ale v minulosti naznačil římský filosof Plinius starší, lunární síla prochází všemi věcmi – nejen mořskou vodou, ale i rostlinami, zvířaty a lidmi. „Během úplňku můžeme být také trochu podrážděnější, protože energie nejsou synchronizované,“ vysvětlila pro Bustle lektorka jógy Gemma Nice.
Nenechte se rušit
S obřím zářícím měsícem, který osvítí vaší potemnělou ložnici, pomůže mít v záloze několik triků pro dobré usínání. Jednou z nich je „měsíční dýchání“, jógová technika spočívající ve vdechování vzduchu pouze levou nosní dírkou, zatímco ta pravá je uzavřená. Tento způsob dýchání údajně pomáhá uklidnit vaše tělo a mysl tím, že reguluje parasympatický nervový systém, díky čemuž vás zbaví stresu a vy tak bez potíží usnete.
Jak na měsíční dýchání?
Řízené dýchání levou nosní dírkou vám pomůže cítit se více uvolněně a naplno si vychutnat poklidný odpočinek. Cvičení je to přitom opravdu jednoduché. Stačí si sednout nebo lehnout, zavřít oči a pravým palcem lehce ucpat pravou nosní dírku. Ostatní prsty nechte jemně spočívat v dlani nebo na levé tváři. Třikrát se nadechněte a vydechněte levou nosní dírkou. Cvičení opakujte několik minut, dokud se nebudete cítit klidněji (nebo ospaleji).
Bobří úplněk na dohled
Cvičení budete moct vyzkoušet už zanedlouho. Příští úplněk, který proběhne ve znamení Blíženců, uvidíte na noční obloze 27. listopadu. Takzvaný Bobří úplněk, symbolizující blížící se zimu, bude bez pochyby intenzivní lunární událostí. Podle astroložky Naranyany Montúfar se stočí především k získání pozornosti a převzetí odpovědnosti, kterou jste možná doposud ignorovali. Nejvíce jím budou ovlivněni Blíženci, Panny, Střelci a Ryby, jeho dopad na spánek však mohou pocítit všechna znamení.
Tereza Zajíčková
Beauty a self-care redaktorka vyhledávající (a bořící) mýty kolem krásy a zdravého životního stylu si při psaní ráda zdokonaluje i vlastní pečující rutinu, která je pro ni stejně důležitá jako šálek dobré kávy.
Loono bojuje za lepší vzdělávání o duševním zdraví
Od dubajské čokolády k arabské kávě: Jak se z pouště stala kavárenská velmoc
Nikol Herec: Paris, mon amour
