Sofrologie – technika, jak se zbavit negativních emocí

Právě tyto problémy řeší tzv. sofrologie, tedy forma dynamické relaxace. Tato disciplína v sobě kombinuje jógu, hypnózu a dechové praktiky. Jedná se o druh mentálního detoxu a úlevy od stresu, která bude následovat po pravidelném cvičení tří základních technik: svalové relaxace, pravidelného dýchání a „očištění mysli“. Byť se jedná o druh alternativní medicíny, ve Francii se sofrologie dokázala probojovat do oficiálního seznamu doporučených terapeutických postupů – samostatně i v kombinaci s tradiční medicínou a sezeními s psychologem.

Co je sofrologie 

Termín „sofrologie“ se překládá z řečtiny jako „věda o duševní harmonii“. Coby druh dynamické meditace o dvanácti krocích ji vyvinul neuropsychiatr Alfonso Caycedo na počátku 60. let minulého století.  Po letech výzkumů hypnózy využil své zkušenosti k vytvoření nového terapeutického konceptu, který měl pomoci sebepoznání a seberozvoji. Ten je postaven na relaxaci, vizualizaci a jednoduchých fyzických pohybech zaměřených na navození pocitu pohody a porozumění svému tělu. Tento druh mentálního cvičení je také skvělý pro ty, kteří nejsou schopni začít samostatně meditovat a jen tak vypnout hlavu.

Jak na to? 

Seanci sofrologie můžete praktikovat jak s psychologem, tak i sami se sebou z pohodlí domova. 
Sestává nejprve z krátkého dialogu s odborníkem zjišťujícím fyzický a psychický stav – ten můžete vést sami se sebou, přičemž se pokusíte vyřknout nahlas to, co máte na srdci a co vás opravdu trápí.
Zde je důležité začít „na povrchu“ a následně jít hlouběji, kdy se pokusíte najít kořen problémů, které vás opravdu trápí.  Poté následuje „skenování“ a uvolnění těla pomocí jednoduchých pohybů a dechových cvičení, které uvolňují napětí a bloky. Podle zkušených sofrologů tak aktivujete vitalitu v celém těle. Stačí, když si protřesete končetiny a protáhnete celé tělo skrze několik jogových pozic.
Následně se ponoříte do meditace vsedě nebo vleže, kdy se pomalu zaměříte na dech – pokusíte se o co nejdelší nádechy a výdechy. Dech vás propojí s tělem a jeho pocity, čímž pro vás bude jednodušší vnímat veškeré své fyzické pocity, které se tak naučíte identifikovat a ovládat.

Podle příznivců sofrologie i nestranných psychologů je tento druh meditace velmi účinným způsobem, jak reorganizovat vztah člověka k jeho tělu i mysli, ale také pomáhá zvýšit sebevědomí. Navíc díky soustředěnosti na své tělesné vjemy a při uvědomění si přítomného okamžiku pro vás bude jednodušší se naladit na pozitivní emoční vlnu, čímž se osvobodíte od negativních myšlenek. Sofrologie je skvělou formou dynamické meditace pro ty, kteří trpí úzkostmi, nespavostí a vyrovnávají se se stresem. Nebo také pro ty, kteří prahnou po seberozvoji a hledají účinný nástroj, jak své sebepoznání posunout dál.