Je #walking nový #jogging?

Zmířnuje úzkosti

Často slýcháváme slova „jdi se projít, ať si pročistíš hlavu“. Mnohé studie poukazují na to, že pravidelné procházky mohou zmírnit projevy úzkosti či deprese. Pakliže se vydáte směr „nikam“, zvolíte vlastní rytmus (tedy rychlost chůze) a začnete si třídit myšlenky, pak se tato aktivita dá i díky přítomnosti (oko a duši těšících) okolních krás a čerstvého vzduchu brát jako meditace. Větší příval kyslíku do mozku vám dodá víc energie než ranní káva a rozproudí krev do všech orgánů. 
A jaká intenzita je tou správnou a zároveň účinnou? Odborníci doporučují  zařadit procházky alespoň třikrát v týdnu. Jako ideální (respektive tedy minimální) doba, kterou této aktivitě věnovat, se poté uvádí kolem půl hodiny. Samozřejmě v tomto případě platí čím déle, tím lépe. Nic se však nemá přehánět, a pokud s chůzí jako s aktivním doplňkem zdravého životního stylu začínáte, mějte na paměti, že není účelem ihned napoprvé ujít desítky kilometrů, ale vůbec začít a především pak při této aktivitě dlouhodobě setrvat.

Ano, je to sport! 

Hledáte vhodnou alternativu k jakémukoliv jinému sportu, kterému se věnujete s vidinou formování postavy? Pak jako doplňující aktivitu rozhodně zařaďte právě chůzi. Zdá se vám jako málo efektivní či méně účinná v cestě za vaší vysněnou formou? Pak se hluboce mýlíte. Jen pro představu: Žena s váhou 65 kilogramů spálí přibližně 350 kalorií při tempu 5 km/h a 10 000 krocích. A to rozhodně není málo. V kombinaci s vyváženou stravou umí tento přirozený pohyb zázraky.

Podpora imunity a zažívání

Pravidelné procházky podle lékařů umí pomoci posílit imunitní systém. Velká část lékařů vidí chůzi jako skvělou prevenci v boji s běžnými civilizačními chorobami právě díky čerstvému vzduchu a onomu přirozenému pohybu. Dalším benefitem chůze je pak také správná funkce zažívání, kterou tím podporujete. Tento druh neagresivního kardia napomáhá k lepšímu trávení a zažívání. Lepší se také funkce střev, kde se ukrývá celý náš imunitní systém.

Více energie

Sedavý způsob života, málo pohybu, mnohdy neoblomný zvyk dojet autem či jiným dopravním prostředkem všude, kde se dá, a také minimum pobytu venku. To vše má za následek prudký úbytek energie, se kterým se však dá právě díky chůzi skvěle bojovat. Jak tvrdí profesorka Jamie Shapiro, pohyb aktivuje celý systém našeho těla – tudíž příval energie na sebe nenechá dlouho čekat. Díky takové obyčejné procházce vám v těle začne rychleji proudit krev, což bude mít za následek zvýšení hladiny energie. Díky té se pak člověk cítí bdělejší a zároveň má i lepší náladu.

Multigenerační aktivita 

Najít si v dnešní uspěchané době čas na své blízké je čím dál tím složitější a náročnější disciplínou. Spojte proto příjemné s užitečným a vytvořte si společně novou tradici, kterou budete dodržovat. Vyměňte scházení se v kavárně za aktivně strávený čas na čerstvém vzduchu, který bude všem zúčastněným ku prospěchu. Nejen, že dokonale poznáte okolí, ve kterém vy či vaši blízcí žijí, ale dozajista si užijete také spoustu legrace a neopakovatelných zážitků, díky kterým se bude váš vztah stávat kilometr od kilometru pevnějším a silnějším.