5 příznaků vysoké hladiny kortizolu

Rostoucí bříško

Kdykoli se cítíte ve stresu, vaše tělo na to zareaguje vyšší produkcí kortizolu, jenž stimuluje metabolismus tuků a sacharidů a vytváří v těle příval energie. Tento proces je sice nepostradatelný při řešení stresových situací, z dlouhodobého hlediska ale může mít negativní dopad na vaši váhu. Jak? Vyšší hladina kortizolu a adrenalinu zvyšuje rychlost metabolismu, a tím také uvolňování uložené glukózy. To by nebyl takový problém, pokud by ovšem vaše tělo dokázalo využít veškerou glukózu. Ta nevyužitá se totiž přeměňuje na tuk a ukládá se nejčastěji v oblasti břicha.
Vysoká hladina může navíc způsobit zvýšenou chuť k jídlu, především na sladké, tučné a slané potraviny. Odborníci tento stav – vyvolaný vysokou stresovou reakcí – nazývají „jedením pro útěchu“. Pokud jde jen o pár kilogramů navíc, nemusíte plašit, ale možná byste radši měli sledovat i další změny, jako je zvýšený krevní tlak nebo potíže se spánkem, které mohou k nerovnováze kortizolu odkazovat.

Opuchlý obličej

Není to jen břišní tuk, jenž může být znamením vysoké hladiny kortizolu ve vašem těle. Dalším častým příznakem se stává oteklý obličej. Kulatý tvar, také přezdívaný „moon face“, může zčistajasna přeměnit i přirozeně štíhlou tvář. Důvodem této změny je ukládání přebytečného tuku po stranách obličeje, ale také nadměrné zadržování vody, které vysvětluje, proč při stresových situacích vypadáte, jako byste dostali pár vosích žihadel.

Bezesné noci

Hladina kortizolu je úzce spojena s cirkadiánním rytmem, což znamená, že v průběhu dne a noci přirozeně stoupá a klesá. Zatímco ráno je hladina kortizolu na vzestupu, s přípravami na večerní spánek začne opět klesat. Problém nastává v situaci, kdy svůj přirozený režim narušíte nezdravými spánkovými návyky, jako je scrollování na instagramu před usnutím, které hladinu kortizolu prokazatelně zvyšuje. 
Pokud je hladina kortizolu ve vašem těle vysoká, můžete si všimnout poruch spánku, jako je častější probouzení během noci, chronická nespavost, zkrácení délky spánku nebo problémy s dosažením hlubokého spánku, v průběhu kterého se regenerujete. V boji proti stresorům začne vaše tělo vylučovat ještě více kortizolu, což brání plnohodnotnému spánku, a vzniká tak začarovaný kruh.

Pupínkový boom

Kortizol bývá často spojován se zvyšováním hladiny cukru v krvi, které není pro tělo přínosné v mnoha ohledech. Jedním z varovných příznaků, že k němu dochází, mohou být změny na pleti. Když je totiž hladina kortizolu vysoká, tělesné žlázy reagují zvýšenou produkcí kožního mazu, což ve výsledku přispívá k rozvoji akné, ale také zhoršení stávajících kožních onemocnění, jako je ekzém, růžovka nebo lupénka. 

Neustálé nadýmání

Velmi častým příznakem jsou trávicí problémy, které souvisí s dopadem kortizolu na regulaci příjmu soli a minerálů, ale také rovnováhu mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi žijícími v trávicím traktu. Výsledkem tak může být špatné trávení některých sacharidů, s nímž souvisí nadýmání i průjem.