Přirozená metoda, která si klade za cíl vyrovnat hormonální chaos uvnitř nás, má kořeny v naturopatii – zdravotní péči vycházející z tradice přírodního léčitelství. Moderní praxe čerpá ze směsice starodávných tradic, především tradiční čínské medicíny a ájurvédy, které výživu k podpoře hormonální pohody využívají již po staletí. Vědecké důkazy o prospěšnosti této metody jsou sice zatím omezené, přesto se seed cycling stal neuvěřitelně populárním. Stačí se podívat na Instagram nebo TikTok, kde se v posledních letech vyrojilo nezměrné množství #SeedCycling poslání.
Hormonální nerovnováha (způsobená především změnami hladin estrogenu a progesteronu) není v našem životě ničím neobvyklým. Setkáváme se s ní v pubertě, těhotenství, při kojení a nakonec i v období menopauzy. Objevit se může však i kdykoli jindy, a to především z důvodu dlouhodobého stresu (kde působí další hormon, kortizol), problémů se štítnou žlázou, syndromu polycystických vaječníků, endometriózy, ale i přejídání nebo hladovění, které dokáže menstruační cyklus naprosto vykolejit. Pokud za vašimi potížemi stojí jiný, vážnější problém, nemusí metoda vůbec fungovat. V první řadě je proto velmi důležité zjistit, co hormonální nerovnováhu způsobuje, a až poté doplnit svůj životní styl přirozenými postupy, jako je právě seed cycling.
Je to poměrně jednoduché: seed cycling spočívá v cyklické konzumaci určitých druhů semen v různých fázích menstruačního cyklu. Cílem je podpořit zdravou hormonální rovnováhu, která stojí za řadou nepříjemných pocitů i fyzických projevů. V typickém menstruačním cyklu to zpravidla funguje následovně: hladina estrogenu se zvyšuje v první polovině cyklu před ovulací (folikulární fáze) a hladina progesteronu zase v druhé polovině cyklu po ovulaci (luteální fáze). Pokud k tomu z nějakého důvodu nedochází, můžete zkusit situaci napravit právě čerstvými semínky, která mají různé nutriční vlastnosti a podporují zdravé hladiny hormonů ve správném období cyklu.
Hvězdou folikulární fáze, která trvá od 1. do 14. dne cyklu (přibližně v době ovulace), je estrogen. V této době byste měli svůj jídelníček doplnit o lněná a dýňová semínka. Ta totiž obsahují lignany a zinek, které umožňují podporovat přirozenou tvorbu estrogenu. Pomáhají i při takzvané estrogenové dominanci (nadbytku estrogenu).
V luteální fázi – tedy poté, co dojde k ovulaci – se ke slovu dostává progesteron. Od 15. dne cyklu přejděte z lněných a dýňových semínek na semena slunečnicová a sezamová. Jejich kombinací doplníte zinek a vitamín E, které pomáhají s produkcí progesteronu.
Doporučené denní množství jsou 1–2 polévkové lžíce čerstvých, mletých semínek. K namletí můžete jednoduše použít mlýnek na kávu nebo koření, semínka se dají následně uchovávat ve sklenici v lednici nebo mrazáku. Při sestavování jídelníčku se kreativitě meze nekladou. Můžete je přidat do čehokoli: bílého jogurtu, ovesné kaše, pudinku z chia semínek nebo koktejlu. Výborná ale budou i na toastech či palačinkách, v salátech a polévkách. Ze semínek si můžete připravit domácí pesto, máslo nebo výbornou snídaňovou granolu, jíž nepohrdnou ani děti. Důležité je, aby vás konzumování semínek bavilo, jedině tak se metoda stane příjemnou součástí vašeho každodenního života.
Pokud chcete začít se seed cyclingem, obrňte se trpělivostí. Při každodenním užívání může trvat až tři měsíce, než začnete pozorovat pozitivní výsledky. Abyste se ve změnách lépe orientovali, zkuste si vést deník a sledovat, které obtíže pociťujete a jak se v průběhu měsíce jejich intenzita mění. Přemýšlíte, jestli budete muset metodu dodržovat po zbytek života? Záleží na vás. Seed cycling je snadný a šetrný způsob, jak denně podporovat hormonální rovnováhu, a jakmile si na něj zvyknete, může se stát vaší druhou přirozeností. Nezapomínejte ale, že nejde jen o to jíst semínka. V rámci svého zdraví musíte stále myslet na pestrou stravu, pravidelný pohyb a minimalizaci stresu.
Beauty a self-care redaktorka vyhledávající (a bořící) mýty kolem krásy a zdravého životního stylu si při psaní ráda zdokonaluje i vlastní pečující rutinu, která je pro ni stejně důležitá jako šálek dobré kávy.
collalloc: pro zářivou pleť & zdravý pohyb
Nejznámější guruové krásy na světě
5 NEJCENNĚJŠÍCH POTRAVIN PŘI MENOPAUZE