Podcast Big Questions:
longevity expert František Knobloch o tom, jak se chcete cítit za dvacet let

V podcastu popisuje, co skutečně zpomaluje biologické stárnutí a co jsou jen mýty. „Spánek, pohyb, strava. Nic víc, nic míň. A hlavně pravidelnost, “ shrnuje bazální přikázání. Spánek dokáže po pár špatných nocích snížit metabolické zdraví v řádu desítek procent. A pohyb? Podle Knoblocha je to nejslibnější lék na dlouhověkost.
V podcastu probíráme si i další populární způsoby, jak se cítit lépe, jako je například přerušovaný půst nebo suplementace antioxidantů jako je resveratrol, astaxantin nebo gylicin. Co z toho vážně funguje a má to potvrzené účinky?

Zajímavý je jeho výklad o svalové hmotě jako o orgánu, který rozhoduje o tom, jak budeme žít posledních dvacet let života. „Pády jsou jednou z nejčastějších příčin smrti ve stáří. Svaly nejsou jen na pohyb, chrání nás, “ říká. Ve vyšším věku je podle něj možné získat zpět svou sílu, pokud člověk ví, jak na to.
To nejpřitažlivější však přichází, když mluví o hormezi, schopnosti těla posílit skrze nepohodlí. „Krátkodobý stres nás dělá odolnějšími, “ vysvětluje, proč je fajn si občas dopřát zážitek se studenou vodou nebo intenzivní trénink. „Ale ne každý stresor je hormetický. Kouření nikdy nebude, “ dodává.

Celým rozhovorem se prolíná to, co Knoblocha odlišuje od longevity chaosu na sítích: pokora před komplexností lidského těla. Nic neslibuje rychle, všechno podkládá daty. A přesto je z jeho hlasu cítit optimismus. Longevity není posedlost výkonem, hledání odpovědí na otázku: Jak se chci cítit za dvacet, třicet let? 
Pokud vás zajímá povzbuzující, nesenzacechtivý vhled do vědy o stárnutí, poslechněte si nový díl Big Questions s Františkem Knoblochem, vytvořený ve spolupráci s Dr. Max.