Big Questions: Jak žít dlouho podle Petry Leonne

Petra Leonne působí na Healthy Longevity Clinic jako expertka se zaměřením na podporu vitality a buněčného zdraví, beauty výživu a rejuvenaci pleti, a ve své longevity praxi se ráda vrací k jednoduchosti. „Longevity začíná hned ráno. Denní světlo do dvaceti minut po probuzení je doslova reset těla, “ vysvětluje. Nezáleží na tom, jestli je jasno nebo zataženo, i šedivá, nevlídná obloha má tisíckrát silnější intenzitu než světlo interiéru. Správný start cirkadiánního rytmu se pak později projeví téměř ve všem, ve spánku, v energii, v mentální ostrosti, i v tom, jak tělo regeneruje, “ doporučuje odbornice snadný tip, které nic nestojí, ale má překvapivý longevity efekt.

Mikro-pauzy každou hodinu

Stejně nenápadně působí i další téma, jemná regulace nervového systému. Srdeční tep je náš tichý kompas, který ukazuje, jak odolní ve skutečnosti jsme. „Nezáleží na tom, kolik zvládnete úkolů nebo jak tvrdě trénujete. Klíčové je, jak rychle se dokážete uklidnit. Moc ráda doporučuji takzvané mikro-pauzy, ty mohou spočívat třeba v jednom vědomém výdechu navíc nebo minutě ticha před důležitou schůzkou. Když se naučíte přepínat mezi napětím a odpočinkem, naučíte tělo léčit se, a to je podstata dlouhověkosti, “ říká Petra Leonne.
Na podobném principu funguje i pohyb. nejlépe skutečný, přirozený pohyb a rozprostřený do celého dne. „Lidské tělo není navržené na dlouhé sezení, “ připomíná a přidává dalších pár bezbolestných tipů, jak do své denní rutiny přizvat víc pohybu. Stačí si udělat pár dřepů, než se v kancelářské kuchyňce uvaří voda na čaj, ignorovat výtah, myslet na to, abychom se každou hodinu aspoň tři minuty protáhli… To všechno se podílí na pružnosti, i té metabolické.

Magický návyk pro každou noc

V podcastu Petra Leonne probere i efektivní způsob stravování a přidá i magický návyk, který je pro dlouhověkost zásadní. Spánek přidá pár svých magických, ale snadných receptů, a vedle jídla zmíní ještě možná nejdůležitější longevity návyk vůbec: spánek, nad kterým bychom neměli přemýšlet jako nad luxusem, ale jako nad nutností, která má léčebné účinky.

Mindset dlouhověkosti je podle Petry Leonne jemný, ne bojovný, ale partnerský. „Tělo cítí, když s ním bojujete. A cítí, když s ním spolupracujete. A podle toho se chová. “ Je to vztah, kdy každý z nás rozhoduje o tom, jak kvalitně, dlouho a radostně budeme žít. „Tělo má jednu úžasnou vlastnost: když se k němu vrátíte, vrátí se i ono k vám, “ dodává longevity expertka.

Vytvořeno ve spolupráci s: