Takovou osobu může být občas složité identifikovat. Mezi primární atributy ale patří:
Pokud je někdo v našem pracovním či osobním životě vznětlivý, výbušný, mrzutý nebo si s ním zkrátka nerozumíme, neznamená to, že se nutně musí jednat o toxickou osobu. Například pokud jde o lháře, ten se v případě předložení důkazů o své lži přizná. Toxický člověk bude naopak aplikovat strategii gaslightingu – znamená to, že pokud ho nachytáte při lži, dokonce mu ukážete fyzický důkaz, převede veškerou pozornost zpět na vás. Osočí vás z toho, že jste zcela ztratili pojem o realitě a že jste si tento důkaz sami vyrobili, abyste jej naschvál dostali do problémů nebo tím zakryli vlastní neschopnost.
V první řadě je důležité si uvědomit, že důvodem tohoto chování jsou často nevyřešená traumata z minulosti nebo problémy s duševním zdravím, a proto není třeba si ho brát osobně. Tito lidé odehrávají každodenní boj sami se sebou, a proto u nich rozhodně nerezignujte na toleranci nebo vlídnou komunikaci. Podle psychologa Gregore L. Jantze toxičtí lidé chtějí, abyste měli pocit, že je můžete napravit. Chtějí, abyste je litovali. Jsou velmi zdatnými manipulátory, jelikož jejich primárním cílem je nastavit vaše chování ve svůj prospech a také ovládnout vaše emoce. Zkrátka musejí za každou cenu vyhrát.
Nejlepším způsobem, jak poznat, zda vás takový člověk ovlivňuje, je všímat si vlastních fyzických reakcí při kontaktu či komunikaci.
Jste po společném hovoru nebo schůzce fyzicky a emocionálně vyčerpaní nebo absolutně bez nálady a radosti?
Cítíte se nepříjemně, když víte, že budete s danou osobou komunikovat?
Máte pocit, že jste po komunikaci s touto osobou velmi zmatení ze sebe samých a začínáte pochybovat o svých schopnostech, ba i o tom, že jste vůbec racionálně smýšlející jedinci?
Vyvozování těchto závěrů je zcela normální po komunikaci s toxickými lidmi. Emoční a fyzické vyčerpání, ba i úspěšná snaha vás zmást a vzít vám tak veškerou (racionální) půdu pod nohama, je projevem jejich vítězstvím nad vaší osobou.
Toxický vztah má tendenci být absolutně vyčerpávající, a stejně tak jako v případě psychického týrání se ani tento vztah nezlepší bez snahy obou stran. Nejlépe za participace třetí, odborné strany. Zřejmě nejlepším ukazatelem toho, zda vztah s takovýmto jedincem stojí za snahu o nápravu, je to, zda je toxický partner připraven nést zodpovědnost za své chování a vybudovat společnou důvěru od nuly. V případě pracovních vztahů se může jednat o něco jednodušší rozuzlení problému. Mnohdy mohou být na vině i externí faktory jako tlak, přepracovanost, nedostatek spánku nebo naopak „předávkování kofeinem“. Zde je proto potřeba dodržovat jednoduchá pravidla, kterými minimalizujete škodu (a vliv) toxických lidí na svou osobu (i okolí).
Nenechte se zatáhnout do pracovních dramat, pomluv a neparticipujte na šíření drbů – může se velmi jednoduše jednat o smyšlenou informaci vytvořenou toxickým kolegou pro poškození reputace třetí osoby.
Při komunikaci s toxickými lidmi, ať už v rámci velkých porad, nebo jen „tête-à-tête“, se nenechte unést emocemi. Je to přesně to, o co toxické osobě jde – zjistit, do jaké míry vás může emočně ovládat. Tím pádem čím méně budete na snahy o emoční újmu reagovat, tím dříve toxický jedinec pochopí, že nad vámi nemá moc. Vyvarujte se aktivním výbuchům zlosti, zvyšování hlasu, uštěpačným a pasivně agresivním poznámkám. Reagujte vždy chladně a racionálně.
I když na daného jedince nebudete navenek reagovat, vaše nepříjemné pocity ze společné interakce se na vás mohou tak jako tak podepsat. Můžete být psychicky a fyzicky vyčerpaní, což se na vás v dlouhodobé perspektivě stejně odrazí. Nepodceňujte proto sílu meditace a/nebo sportu. Pečujte o sebe a hlavně neztrácejte svůj volný čas nad dumáním o toxickém jedinci – co vám řekl a čím vás urazil. Je to přesně to, oč mu jde. Neskákejte proto na tyto triky a dokažte, že nad vámi nemá moc.
Vyhoření není jen další fáze vztahu. Jak poznat, že vaší lásce dochází dech?
Když méně je méně
Pracovní horoskop: Červen 2025