Stay hot aneb Proč je hot jóga tak populární (nejen) v zimě

Poznání vlastního těla a posouvání jeho možností

Jak tvrdí zakladatelka a instruktorka Domu jógy v Praze Věra Vojtěchová, během tohoto cvičení se propojují fyzické a duchovní aspekty jógy –  kombinuje se zde dechové cvičení a relaxace. Avšak díky vyšší teplotě získáte jako bonus i velmi zajímavou zkušenost, a to poznání vlastního těla, které v tomto pro vás netradičním prostředí dokáže podle ní doslova zázraky. Spousta lidí, kteří hot jógu praktikují delší dobu, se shodují na tom, že každá další hodina je pro ně zároveň i posouváním vlastních hranic. Lekce se pro ně navíc stávají chvílemi, kdy jsou sami sobě motivací, a tento osobní „souboj“ je pro mnohé inspirujícím k posouvání možností vlastního těla.

Spálené kalorie

Během klasické lekce jógy spálíte přibližně 183 kalorií za hodinu. Hot jóga však zaručuje spalování mnohem větší. Podle odborníků z Colorado State University mohou muži během 90minutové lekce hot jógy spálit až 460 kalorií, u žen se pak množství spálených kalorií pohybuje v průměru okolo 330. Pokud se tedy toužíte během krátké doby dostat do skvělé kondice, vytvarovat si postavu a v neposlední řadě redukovat celulitidu, pak je rozhodnutí vydat se na hodinu hot jógy tou správnou cestou.

Flexibilita těla

Je známo, že strečink zahřátých svalů bývá mnohem bezpečnější než protahování svalů, které zahřáté nejsou. Z této rovnice pak tedy zcela logicky vyplývá, že teplé prostředí, kterým oplývají studia hot jógy, mohou veškeré vaše jógové pozice zjednodušit a zefektivnit. Díky teplu se totiž vaše tělo dokáže během lekce mnohem lépe protáhnout a získá o poznání větší rozsah pohybu. Nejedna studie navíc poukazuje na to, že lidé věnující se hot józe pravidelně mají mnohem silnější ramena, méně trpí bolestmi zad či mají o poznání větší flexibilitu v kříži.

Odlehčený jídelníček

Absolvovali jste lekci hot jógy a přemýšlíte, jak doplnit energii? Můžete si být téměř na 100% jistí, že rozhodně nebudete mít chuť na cokoliv těžkého, tučného či na nic z (pro mnohé) tolik obávané sekce fast food. Naopak. Jak potvrzuje Vojtěchová, po lekcích hot jógy mají lidé většinou chuť na zdravé a lehké jídlo. A to ať už v případě doplnění tekutin, či post-workoutového jídla, které by mělo obsahovat značné množství bílkovin, doplněné o vámi preferovanou zeleninu. Vojtěchová v této souvislosti pak dodává, že díky hot józe a vyvážené stravě lze opravdu velmi snadno dosáhnout skvělých výsledků, a to během velmi krátké doby.

Sbohem, splíny

V chladném období se více než kdy jindy skloňují slova jako deprese, špatná nálada či extrémní únava. Hot jóga je však známá právě pro své schopnosti člověka uvolnit a vyplavit do těla značné množství endorfinů, které umí během chvíle zlepšit náladu a celkový psychický stav. Podle American Psychology Association může být navíc hot jóga zároveň také velmi účinnou terapií, která dokáže zmírnit prvotní příznaky deprese.