SELF-CARE MÝTY, KTERÉ VÁM MOŽNÁ BRÁNÍ VE ŠTĚSTÍ

„Positive vibes only“

Také už jste slyšeli o tom, že pozitivní myšlení je v podstatě ekvivalentem štěstí a úspěchu, a jakmile odbouráte negativa, budete na tom v životě mnohem lépe? Ačkoli řada koučů (z těch nejznámějších zmiňme třeba Tonyho Robbinse) na této myšlence vystavěla svůj business, není to tak jednoduché. Podle Daniela Pinka, autora knihy Prodávat je lidské, je určitá negativita v životě nezbytná: „Negativní emoce nám poskytují zpětnou vazbu o našem výkonu, informace o tom, co funguje a co ne, a rady, jak se zlepšit.“ Na rozdíl od setrvávání v optimistické fantazii, kde je vše zalité sluncem, vás přijetí tvrdé reality a možná i trošky pesimismu skutečně posune dál.

Mantrou k nalezení sebevědomí

Motivační řečník Brian Tracy doporučuje na začátku každého dne opakovat pozitivní mantru (Jsem nejlepší. Mám se rád a mám rád svou práci.) s tím, že když ji budete odříkávat s opravdovým přesvědčením, nakonec se do ní vtělíte. Kdybychom žili ve světě Harryho Pottera, možná by to fungovalo, ve skutečném životě ale mají zaklínadla jen pramalou sílu. A o to víc u lidí, kteří postrádají sebevědomí. Studie publikovaná roku 2003 ve vědeckém měsíčníku Personality and Social Psychology Bulletin dokazuje, že lidé s nižší sebedůvěrou nejsou připraveni přijímat pozitivní zpětnou vazbu od sebe samých, protože právě sebe si neváží. Jak ve své knize Naučený optimismus potvrzuje uznávaný psycholog Martin Seligman: „Pouhé opakování pozitivních výroků náladu ani úspěch příliš nezlepší, pokud vůbec.“

Mindfulness snadno a rychle

V dnešní době jsme tak trochu zvyklí na okamžité uspokojení všech svých potřeb, takže není překvapivé, že řada lidí tuto touhu přenáší i na cestu za svým lepším já. Jenže hledání zkratek ke všímavosti může mít ve skutečnosti úplně opačný účinek. „Představa, že najdete nejrychlejší hack, je podle mě něco, co snižuje úsilí,“ říká pro Mindbodygreen psycholožka Sasha Heinz, která se specializuje na změnu chování a pozitivní psychologii. Mindfulness podle ní vyžaduje důslednost a záměr, i kdyby mělo jít jen o jemnou (ale pevnou) změnu vašich každodenních návyků.

Je tedy důležité mít na paměti, že ne všechny self-care rady jsou univerzálně platné a prospěšné. Každý z nás je jedinečný, a co funguje u jednoho, nemusí nutně fungovat u druhého. Klíčem je kritické myšlení, naslouchání svým vlastním potřebám a nepodlehnutí nerealistickým očekáváním. Místo slepého následování trendů je lepší soustředit se na to, co vám osobně přináší opravdovou rovnováhu a dlouhodobý pocit spokojenosti.