Podvědomé i vědomé stavení se do role oběti není vůbec tak výjimečné, jak si myslíte. V rámci psychoanalýzy se totiž nejedná o žádnou novinkou – opírá se o princip Karpmanova dramatického trojúhelníku, vyvinutého již koncem 60. let. Ten popisuje tři psychologické role lidí: oběť, pronásledovatel a zachránce, a jejich společnou provázanost, o které jsme psali zde. Hlavním omylem obětí je, že jsou přesvědčeny o své bezmoci. Jejich problémem je neschopnost přijmout zodpovědnost za vlastní potřeby, vyslovit je a hledat jejich naplnění. Lehce si nechají podrazit nohy byť i malým neúspěchem, což často spustí domino efekt celkové destrukce jejich sebevědomí. Od „tohle se mi nepodařilo“ tak velmi rychle spadnou do „nikdy se mi nic nedaří, protože nejsem dost dobrý“, a hlavní roli v hlavě přebírá pan Mindrák.
Dalším aspektem, který vám možná brání dosáhnout úspěchu či nastavit lepší vztah s partnerem, je neschopnost vyslovit své touhy. Oběť je navenek se vším spokojená, na vše přikyvuje a se všemi souhlasí, avšak ve skutečnosti v sobě hromadí odpor a negativitu, kterými se sama dusí.
Tyto problémy mají své základy už v dětství – již v té době došlo k něčemu, co danou osobu přinutilo vidět se jako nedostatečně dobrou / chytrou / atraktivní / hodnou lásky nebo pozornosti. Právě vyřešení tohoto aspektu ale může nastartovat léčebnou kúru. Prvním krokem je tedy začít mít rád sám sebe, uvědomit si své silné i slabé stránky a nepodceňovat svou sílu a schopnosti. Oběť také často veřejně prohlašuje kritické fráze na svou osobu ve snaze získat pozornost, útěchu či ubezpečení o opaku, např. „To přece není pravda, že je to všechno tvoje vina, ty za nic nemůžeš!“. A ani to není správnou strategií. V první řadě se nemusí ona reakce dostavit, a pokud se jí oběť dočká, v delší perspektivě tento vzorec komunikace může vytvořit spoluzávislost, a podnítit tak druhou osobu k tomu, aby se stala spasitelem.
Zde proto hrozí, že si (většinou, nikoliv však výlučně) ženská oběť bude chtít najít silného partnera, který by ji uměl chránit od „všeho zlého“. Velmi často však končí s dominantním mužem s narcistickými rysy, a navíc asociálními a agresivními sklony. Oběť tak bude ochotna snášet agresivní a destruktivní chování partnera vůči své osobě, a to hlavně proto, že se bude bát zůstat sama. Přítomnost partnera může být podle oběti alespoň nějakým druhem definice její existence a potřebnosti na tomto světě. Bude se tedy bát, že když přijde o partnera, už ji nebude nikdo potřebovat.
V první řadě musíte opustit svůj toxický vztah a plně se zbavit závislosti na jiné osobě. Poté můžete začít práci na sobě – odhalit traumata, která vás v minulosti poznamenala, a také začít budovat sebe sama coby nezávislou a silnou osobu, která má svůj osud ve vlastních rukou. Není vůbec nic špatného na tom, když si zajdete za profesionálním poradcem, který vám s touto cestou pomůže a dokáže vám ukázat správný směr. Pamatujte, i terapeut má svého terapeuta!
Nebojte se také říkat své názory
Během pracovních porad a brainstormingů se nebojte projevit iniciativu. V rámci přátelských a rodinných setkání se nezdráhejte mluvit o sobě a sdělovat své názory, a to i když se neshodují se zbytkem rodiny. Podělte se také o úspěchy nebo novinky, které se ve vašem životě odehrávají. Projevte svůj hlas a ochotu participovat v rámci debat.
Poznejte sami sebe
Udělejte si čas na své vlastní koníčky. I když se bude jednat pouze o dvacetiminutovou procházku v parku, dopřejte si tento osobní rituál pro vlastní potěšení. Vyzkoušejte nové aktivity jako hodiny argentinského tanga nebo zkuste rozšířit své obzory v rámci vzdělání a naučit se nový jazyk. Právě zde se vám skvěle podaří aplikovat vzorec malých úspěchů a neúspěchů – naučíte se přijímat své výhry a zároveň se nesesypat z toho, že se vám něco nepovede hned napoprvé.
Zapracujte na sobě
Zaměřte se také na akceptaci svého vlastního těla a začněte rovnou ráno u zrcadla. Každý si většinou řekneme nějakou uštěpačnou poznámku na adresu svého ranního vzhledu před čištěním zubů. Vy se ale naopak můžete pokusit vytvořit přátelský vztah se svým obličejem, a to například skrze jednoduché cviky ve formě face jógy. To platí i pro tělo – pakliže s ním nejste spokojeni, neházejte flintu do žita. Akceptujte svou aktuální situaci a sami pro sebe si stanovte, co s tím uděláte. Už jen to, že vstanete ráno o hodinu dříve, abyste si zacvičili, je forma sebelásky.
Investujte energii do zlepšení své profesní situace
Stejně tak to platí i v rámci vašeho profesního života. Pokud vám nevyhovuje aktuální pozice, ať už kvůli prostředí, či finančnímu ohodnocení, soustřeďte se na to, jak svou situaci vlastními silami změnit. Máte možnost profesního růstu? Proč ji nevyužít! Pakliže nemáte, možná je čas se poohlédnout po alternativě a zároveň udělat update CV.
Dovolte si neúspěch a chyby
Naučte se akceptovat, že nikdo není neomylný ani dokonalý, a není proto důvod si vyčítat chyby z minulosti. Uvědomte si, kde a proč jste selhali, zapamatujte si ponaučení a pokračujte dál.
Naučte se přijímat komplimenty od svého okolí
Můžete mít potřebu se stále koncentrovat spíše na negativní aspekty a trápit se dokola tím, co se vám nepodařilo. Odnaučit se tento zlozvyk může chvíli trvat, ale přijetí komplimentů za to, co se vám povedlo nebo jste udělali dobře, to můžete udělat hned. Stejně tak, jako berete vážně kritiku své osoby, se naučte přijímat vážně i pochvalu.
Proč „odtučňovací“ kúry nefungují a jak na to správně
Pracovní horoskop: Květen 2025
Když chcete potěšit ženu...