Podzim je pro mnohé psychology obdobím, kdy přichází vlna nových klientů – krátí se dny, aktivita upadá rychlostí světla, stejně tak jako bohužel i možnosti venkovních aktivit, které nevyžadovaly vůbec nic – ani výbavu, ani parťáky, ani speciální příležitost. Pakliže také pociťujete jistý diskomfort či úzkosti a postrádáte chuť a nadšení, je čas na nové výzvy!
Pokud opravdu chcete přemoci úzkost, je třeba si stanovit, jak moc lenosti jste pro to schopni obětovat. Ti, kteří si denně vybírají Netflix & chill a myslí si, že neexistuje lepší řešení, se totiž velmi mýlí. Možností je spousta a všechny stojí za to prozkoumat! Jistě existuje spousta věcí, které jste chtěli zkusit nebo jste je už nakousli a nedodělali. Jednou je odložíte, a o den později (až onen čas opravdu bude) si už nevzpomenete, co/kde to bylo. Vytvořte si proto seznam nedodělaných nebo zcela nenačatých věcí, které donekonečna pro nedostatek času odkládáte, a začněte je postupně plnit. Už jen to, že ráno ustelete postel, a splníte si tak úkol číslo jedna, vás morálně posune o kousek blíž k lepšímu pocitu ze sebe sama.
Jednou za čas vás zkrátka může popadnout múza, která většinou přijde zničehonic. Například dostanete chuť přečíst knihu, která vám na poličce leží od předminulých Vánoc, nebo při přerovnávání oblečení ve skříni zjistíte, že se s polovinou věcí chcete už dávno rozloučit. To je přesně ten moment, kterému je třeba se poddat. Pokud vám něco jde od ruky, nepouštějte to. Ať je to úklid koupelny, nebo pečení koláče – jděte tomu naproti. Uvidíte, jak rychle vám to vrátí chuť do života!
Anonymní alkoholici mají jedno velmi dobré heslo – „dnes nepiji, zítra uvidím“. Pokud si budete klást nerealistické dlouhodobé cíle se šibeničními nebo naopak nespecifikovanými deadliny, nikdy jich nedosáhnete – například do půl roku se naučit francouzsky. Aniž byste si vytvořili jasný půlroční plán, zapsali se na kurz nebo si najali učitele, to zkrátka nezvládnete. Stanovovat si tak malé, krátké cíle je zcela reálné, a můžete je plnit postupně – kousek po kousku a v rámci svých možností. Každý den si tak napište jednu až tři věci, které chcete za den splnit. Například udělat 30 sklapovaček, objednat se k zubaři a vyzkoušet večer jeden nový, desetiminutový recept.
Mnozí mají tendenci odcházet do svého imaginárního světa ve vlastní hlavě, kde se věnují svým myšlenkám a ignorují tak vše, co se děje v reálném čase. Krom toho, že ztrácí pojem o realitě, se tak zároveň zahrabávají hlouběji do svého nitra a o to hůře se „vracejí zpět“. Je proto klíčové přemýšlet v reálném čase a také vnímat svět kolem sebe. Odhoďte na chvíli mobil a dívejte se z okna nebo vyzkoušejte ráno a večer somatickou meditaci, která propojí vaše tělo a duši. Vnímejte sami sebe a naučte se si tyto chvíle užívat.
Lifehacky slavných, dobré a zdravé jídlo a (kultovní) filmy jsou její hlavní obsesí, o kterou se ráda podělí s čtenářkami Harper’s Bazaar.
Dance with me aneb Tancem k duševní pohodě
Chválit muže není hřích
Dopaminový dekor: styl, který rozzáří interiér i náladu