Ve skutečnosti je seznam celebrit věnujících se baletu výrazně delší – patří sem Zoe Saldana, Natalie Portman nebo Emily Blunt. Slavnými baletními tanečníky se také málem stali Audrey Hepburn a Patrick Swayze a život herce Jamieho Bella je jako vystřižený z filmu Billy Elliot – narodil se do baletní rodiny a tancoval tak již odmalička. Zapomenout nemůžeme ani na novou představitelku princezny Di. Elizabeth Debicki získala roli v seriálu The Crown právě díky podobnosti se slavnou princeznou, bývalou baletkou.
Balet má podle mnohých trenérů, doktorů a koučů spoustu benefitů pro tělo i ducha – krom toho, že efektivně pomáhá vytvarovat tělo, učí velmi pevné vůli a disciplíně a zároveň může sloužit jako meditace. Zde je 8 důvodů, proč s ním začít právě teď.
Když se mnohdy díváme na baletní vystoupení, zdá se nám, že tanečníci pouze vykonávají jednoduché pohyby bez jakékoliv námahy – zdání však klame. „Ladnost“ těchto pohybů je ve skutečnosti dána velice náročným silovým tréninkem, během kterého se zapojují všechny svaly. I ty, o kterých jste nevěděli, že vůbec existují. Studie opakovaně ukazují, že baletní trénink je fyzicky stejně náročný jako řada vrcholových sportů.
Už za méně než hodinu se tak výrazně zapotíte a dost rychle začnete vidět výsledky. Výrazné zlepšení kondice i úbytek tělesné hmotnosti je spolehlivým ukazatelem – ačkoli by vaší prioritou měl být dobrý pocit ze sebe sama spíš než cifra na váze nebo na konfekci. #DoItForYourself
Principem tohoto cvičení je absolutní ovládání svého těla, a to pomocí plynulých pohybů, kterými trénujete svou odolnost. Mnoho žen se vyhýbá silovým tréninkům s váhami ve fitku, jelikož si myslí, že s většími svaly naberou hmotnost a výrazně se zvětší. Byť se jedná o mýtus, pravdou zůstává, že se při těchto činnostech svaly zkracují. Balet dělá úplný opak – svaly protahuje, a proto když se podíváte na mnoho baletek, všimnete se, jak se jejich tělo liší od jiných sportovkyň (nebo i jiných tanečnic). Pravidelné provádění tohoto cvičení může výrazně zlepšit flexibilitu a svalový tonus. Právě proto je balet a trénink Total Barre, který je na něm částečně postavený, oblíbeným sportem andílků Victoria's Secret.
V moderní době drtivá většina z nás žije „v sedě před obrazovkou“ a nehlídá správnou polohu svých zad, tedy drží je v uvolněném stavu. Právě to způsobuje návyk na špatné držení těla, které vede k mnoha problémům – křivým zádům, dvojí bradě, skolióze, ba i chronickým bolestem a povinným návštěvám fyzioterapeuta po dlouhá léta. Balet je ideálním sportem pro ty, kteří chtějí své tělo „vycvičit“ k podvědomě drženému rovnému postoji – držení hlavy, šíje, ramen, zad i pánve. Tréninky vyžadují vždy naplou páteř, zatažené břicho a zpevněné svaly zad.
Vzpřímený postoj je něco, čeho si mnozí lidé všimnou již na první pohled – rovná záda a hlava vysoko vztyčená působí na okolí jako projev sebevědomí, což je rozhodně jedním z takřka okamžitě viditelných efektů baletu. Vaše sebevědomí tak stoupne nejen podvědomě, ale zaznamená jej i vaše okolí, což se výrazně projeví i na každodenní interakci s kolegy, přáteli a partnerem.
Na hodinách baletu se soustředíte nejen na držení těla a své svaly, ale také na koordinaci s hudbou v daném okamžiku – díky tomu uniknete každodennímu stresu a odpoutáte se stejně jako v meditaci od okolního světa. Během intenzivního fyzického tréninku se vám také uvolní hormony štěstí – endorfiny, jejichž efekt bude trvat i několik hodin po cvičení. Mimo jiné bylo také studiemi prokázáno, že klasická hudba má pozitivní, uklidňující vliv na mozek a napomáhá naší koncentraci v každodenním životě.
Balet je fascinující forma umění, která vás učí zapojovat svou kreativitu bez jakéhokoliv omezení. Ať už vás na tomto uměleckém sportu baví protahování těla a různé formy zpevňování svalů skrze krkolomné pozice, obdivujete moderní formu tance, nebo jste věrní klasice žánru – můžete se nechat inspirovat vystoupením velkých baletních mistrů, YouTube tutoriály nebo se jen nechat vést hudbou… Kreativitě se v tomto případě meze nekladou.
Pravidelné cvičení vás postupně dostane do režimu, během kterého se vaše tělo naučí lépe nakládat s energií. V první řadě vám zaručí kvalitnější spánek, lepší soustředění během dne i čistší hlavu. Dalším efektem bude schopnost ovládat svou fyzickou sílu – zdlouhavé držení těla ve fyzicky náročných pozicích vás naučí správně využívat dech i svalovou výdrž. Po několika týdnech vás překvapí, s jakou lehkostí vyběhnete schody, aniž byste se zadýchali.
Na rozdíl od fitness center, kde si každý většinou hledí svého, v tomto případě máte možnost najít si nové přátele s podobnými koníčky, jako máte vy. Baletní komunita je velmi přátelská, a to především ta amatérská. Nikdo z vás nejspíš nemá aspirace stát se novou Mayou Plisetskayou nebo Mikhailem Baryshnikovem, ale pouze se odreagovat a vyčistit si hlavu.
I terapeut má svého terapeuta
Pracovní horoskop duben 2023
Tip Kristýny Mazánkové: 7 foodie tipů, díky kterým bude červen více než chutný