5 víkendových zvyků úspěšných lidí

Čas jsou víc než jen peníze – to, jak strávíte své dny volna, dokáže ovlivnit nejen vaši efektivitu během následujícího týdne. Nejedná se však pouze o odpočinek, ale hlavně o velmi efektivní time management, během kterého si najdete čas na péči o sebe a rodinu. Málokdo (zda-li vůbec někdo) z vysoce úspěšných lidí si dovolí víkendový binge watching doprovázený vyspáváním do oběda (který pochopitelně dorazí jedině Woltem). Víkend je dobou rekreace, rodinného života, ale také příprav na následující týden. Poznejte 5 způsobů, jak zefektivnit víkendový čas podle nejúspěšnějších podnikatelů.

Fyzická aktivita

Ve zdravém těle zdravý duch. Ať už se jedná o ředitele Facebooku Marka Zuckerberga, nebo módní podnikatelku Olivii Palermo, cvičení je součástí jejich života. Palermo často mluví o tom, že jí fyzická aktivita dává energii a funguje zároveň jako meditace. Stejně jako každý jiný člověk i ona zápasí s leností, a to hlavně v případech, kdy musí svůj denní program začít již v osm ráno – v takových případech vstává v šest jen proto, aby si stihla zacvičit. Jakákoliv fyzická aktivita (a to včetně desetiminutové rozcvičky u televize) prokrvuje celé naše tělo a pomáhá nás naboostovat energií. O to větší sílu psychická úroveň každodenního cvičení (a to hlavně, pokud se vám opravdu nechce) má – konzistentnost, která překoná vaši lenost, podle psychologů dodává pocit zadostiučinění, a pomáhá nabýt pocit úspěšně splněné povinnosti a touhu vrhnout se na další úkol.

Co dělat, když se vám nic nechce? Najděte protilátku na negativní emoce

Dekomprese – meditace a online detox

V době, kdy se naše telefony staly skoro fyziologickou součástí našich rukou, je přesně ideální doba na fyzickou (i psychickou) amputaci tohoto útvaru. Ředitelka Thrive Global, Arianna Huffington, nechce, aby zaměstnanci posílali maily o víkendu (ani v případě urgentních záležitostí), a digitální detox se stal populární strategií i mezi mnohými celebritami. To je v době, kdy se doomscrolling stává vážným problémem napříč generacemi, zcela nezbytné. Nechat telefon doma na několik hodin je zcela proveditelné – když jsme toho byli schopni před dvaceti lety, tak proč ne teď. Populární alternativou se však stává i strategie „víkendového telefonu“, který nemá internet ani velký, hypnotizující displej. Určitě se vám v šuplíku nějaká stará Nokia coby historický artefakt válí.

Domácí práce

Stejně jako v práci se mají i domácí práce tendenci hromadit – ať již máte zahradu, hory prádla, nebo zavalenou garáž vyžadující jarní (nebo podzimní) úklid, neignorujte to. Naopak tyto úkoly berte jako formu meditace. Studie ukázaly, že provádění bezduchých úkolů umožňuje vašemu mozku zapojovat se do kreativního myšlení. Proto například Bill Gates a Jeff Bezos rádi myjí nádobí. Můžete navíc zkombinovat příjemné s užitečným – nasaďte do sluchátek oblíbený podcast, audioknihu nebo šum moře a své tělo nechte plnit úkol za vás.

Posilujte vztahy s rodinou a partnerem

I rodinné a partnerské vztahy vyžadují práci, jako vše ostatní – během pracovního týdne nemusíte mít na posilování těchto vztahů čas, a proto je třeba ony resty dohnat o víkendu. Podle klinického psychologa Jordana Petersona je třeba trávit se svým partnerem alespoň 90 minut týdně – mluvit spolu o tom, co jste zažili, a tedy co se děje v pracovní sféře, řešit spolu otázky týkající se domácnosti a plánovat nadcházející týdny nebo měsíce. Tím samým společně plánujete strategii, která vás udrží pohromadě jako tým. Redukujete tím pocity odcizení, neporozumění nebo apatie.

Touha v praxi: nejúčinnější afrodiziaka

Vymyslete si jednu novou činnost, kterou budete chtít zkusit

Rozšiřování svých obzorů v rámci koníčků a nových činností je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak udržet své kognitivní schopnosti v dobré kondici. Studie totiž vyvrátily mýtus, že mozek s věkem nevyhnutelně stárne. Odvrátit tento efekt může pomoci proces neustálého učení – a proto je třeba neustále zkoušet nové činnosti, které vám pomohou udržet čistou mysl. Stimulovat svůj mozek můžete i fyzickou činností, jako je hra na klavír nebo řemeslná práce.

Naplánujte si pracovní strategii týden dopředu

Během víkendu rozhodně není třeba myslet na práci, avšak pouze naplánovat, jak bude váš týden vypadat – máte schůzky, na které je třeba se připravit? Vytvořte si také plán priorit, které postupně začnete plnit, abyste se v pondělí ráno nemuseli začít prodírat chaotickým seznamem úkolů s neznámými deadliny. Pouhých 30 minut o víkendu vám bude stačit, abyste zanalyzovali situaci a vytvořili harmonogram, který pomůže výrazně zvýšit efektivitu a redukovat stres.