Foto: Profimedia
Někdo jej má na rozdávání, jiní se marně snaží přijít na kloub tomu, jak ho získat. To, že někdo sebevědomím v daný moment oplývá, totiž rozhodně neznamená, že je tento stav trvalý. Sebevědomí je křehké a přijít o něj je více než snadné. Naštěstí existuje hned několik tipů, které si s nízkým sebevědomím poradí.
Podrobit vztahy, které kolem sebe máte, drobnému průzkumu, by měl být krok číslo jedna v cestě za zdravým sebevědomím. Podle psychologa Dalibora Špoka totiž vztahy s lidmi přímo ovlivňují naše sebevědomí, proto je dobré své okolí řádně analyzovat. U většiny lidí, kteří se kolem vás pohybují, pravděpodobně zjistíte, že vás komunikace či vztah s nimi nijak zvlášť negativně neovlivňuje, a naopak vám mnozí z nich mohou sebevědomí i nevědomky zvedat. Tímto zkoumáním se ale vyselektují nejspíš i ti, kteří vám sebevědomí dlouhodobě (a možná i záměrně) snižují. Pochopitelně je rozdíl mezi kolegy, kteří se vám snaží dát konstruktivní kritiku (někdy možná až moc nebo i v případech, kdy je o ni nežádáte), a těmi, kteří zcela vědomě kalí vody kolegiálního přátelství. Dejte proto na svou intuici a pocity, které z daných jedinců máte, a vztahy s nimi eliminujte na minimum. Pryč s toxickými lidmi i vztahy ve vašem okolí!
Je čas zaplnit si diář aktivitami, které vás baví a v nichž vynikáte. Terapeutka Amita K. Patel vidí klíč k budování sebevědomí zapojením se do činností, které kombinují nejen potěšení, ale zároveň také oslavují vaše dovednosti. Neváhejte proto zavolat přátelům a zapojit i je. Nejen, že si přirozeně zvednete sebevědomí, ale také strávíte čas se svými nejbližšími, což má samo o sobě dobrý vliv na vaši mysl a pozitivní náboj energie.
V momentě, kdy vystoupíte ze své komfortní zóny, zjistíte, že jste mnohem silnější, než si myslíte. Nemusí jít zprvu o žádné nebezpečné extrémy, které vám v konečném důsledku otočí život vzhůru nohama (avšak ani to se nevylučuje). I malá změna dokáže velké věci. Socioložka Naomi Torres-Mackie radí vyzkoušet například nový účes nebo si vzít hlavní slovo během pracovního meetingu. Cílem je v tomto případě překonat vlastní strach a otevřít se novým možnostem a pozicím, na které jste si mysleli, že možná ani nemáte kvalifikaci.
Chcete víc? Nebraňte se zásadnějším krokům, jako je například změna zaměstnání (pokud o ní již delší dobu uvažujete a nejste na své pozici spokojení) či například odhodlání naučit se cizímu jazyku. A klidně rovnou v zemi, kde se vaším vysněným jazykem hovoří. Čím dál za hranicí své komfortní zóny budete, tím báječnější věci se vám budou dít a tím větší sebevědomí získáte.
I malá vítězství jsou vítězství! Lidé oplývající sebevědomím mají rádi výzvy, a to i v případě, že přinesou pouze nepatrná vítězství. Po každé malé „zlaté medaili“ totiž přichází odměna ve formě přívalu endorfinů a zároveň i motivace pustit se do nových výzev. Ty s sebou nesou opět vlnu endorfinů a s nimi se pojí ono kýžené rostoucí sebevědomí. Tato série vás dokáže naboostovat na měsíce dopředu. Navíc se budete kariérně posouvat stále dál, jelikož se neustále budete učit novým dovednostem – nasbíráte tak cenné zkušenosti, a to už je výhra sama o sobě!
Že nemá outfit na vaše sebevědomí žádný vliv? Kdepak. Pokud zrovna nejste Mark Zuckerberg nebo Steve Jobs a nevlastníte multimilionový podnik, zapomeňte na tenisky a džíny! Ne nadarmo se říká, že šaty dělají člověka. Podle psychologů má naše oblečení vliv nejen na to, jak nás vidí ostatní, ale také na to, jak se sami cítíme. Střih, barvy, ale i doplňky určují, jak se budete v následujících hodinách prezentovat a jak budete komunikovat. Podle odborníků totiž lidé, kteří jsou oděni formálně, vedou hovory jinak než ti, kteří na sobě mají volnočasový oděv. Upravený vzhled – a to jak čistý a vyžehlený oděv, tak úhledná manikúra a upravené vlasy – také podle studií vzbuzují větší respekt. Vaše okolí vám tak přisuzuje vyšší status a má pak tendenci s vámi komunikovat s větší úctou. Navíc nikdy nevíte, koho v práci potkáte, a proto: Dress for the job you want. Not for the one you have!
O magii, ženskosti a síle empatie s Terezou Nvotovou, Natálií Germáni a Evou Mores
Proč je skvělé chybovat
Týdenní horoskop 29.9.2024-6.10.2024