Proč by se výraz „Summer body po celý rok“ měl nadobro přestat používat

Jóga

Přiznám se, že jelikož jsem jako dítě byla vždy součástí školního týmu – ať už ve volejbalu, basketbalu, nebo různých závodech, nikdy jsem nechodila do fitness center. Předtím, než jsem zkusila první jógu, jsem nikdy záměrně necvičila s vidinou dosažení určitého cíle. K józe jsem se dostala ze zvědavosti. Pamatuji si, jak mě v Miláně z první hodiny vyhodili, protože jsem se nemohla přestat smát. I takové byly mé začátky. Následně jsem tomu dala ještě jednou šanci v New Yorku díky kamarádce, která chodila na Bikram. Cvičit jógu ve vyhřáté místnosti už zřejmě tak směšné nebylo a já přišla na to, jak moc mi tento druh pohybu prospívá. I přesto, že se jóga zdá jako jednoduchá forma strečinku, není to úplně tak. Všechny pozice se vždy dají posunout o level výš, a pokud se i ten zdolá, posunou se ještě výš. Jednoduše progres nemá hranice. Všechno prohýbání, dýchání a pozvolné pohyby pomalu, ale jistě formují postavu a kromě toho trénují mysl. Setrvat v pozicích, které ani zdaleka nejsou pro tělo přirozené (a právě proto tak potřebné), chce silnou dávku trpělivosti a sebezapření. A právě proto je jóga typ sportu, ke kterému se vždy vracím. Bikram jóga je mimo jiné skvělá na pleť díky tomu, že cvičíte prakticky v sauně, což tělo detoxikuje. Mou oblíbenou post-jóga rutinou bylo jít a koupit si raw kokosovou vodu k doplnění elektrolytů. Při takové intenzitě pocení je třeba vždy myslet na doplnění vitamínů a minerálů, které jsme pocením vyplavili.

Box

A jako protiklad k celému tomu klidnému jóga nastavení mysli jsem doplnila box. Box je skvělý typ sportu zejména pro lidi, kteří mají spoustu energie. I přesto, že bych se nikdy do ringu nepostavila, se mu věnuji už asi 7 let. Osobně je pro mě box ještě lepší způsob, jak vypnout myšlenky, než jóga. Člověk totiž nemá žádný čas na přemýšlení, protože musí být stále ve střehu. Díky tomu, že je velmi intenzivní, je mou oblíbenou formou kardia. Co se boxu týče, trénuji pouze a výlučně s aktivními boxery nebo trenéry, kteří box dělali. I přesto, že zpočátku nevypadá náročně, opak je pravdou. Všechny pohyby jsou velmi přesně dány a nemohou (nebo neměly by být) vyučovány fitness trenéry, kteří nemají praxi. Jen tak se dokážete naučit správný postoj či údery. Pro všechny, kdo se snaží zhubnout, je box asi nejlepším sportem. Nikdy se nenudíte jako například na běžícím pásu a hodina vám uteče tak rychle, že se nestihnete ani vzpamatovat. Já osobně teď boxuji dvakrát do týdne a svou rutinu obohacuji o pilates nebo jógu.

Pilates

Reformer pilates jsem zařadila do své rutiny teprve nedávno. Snažila jsem se najít aktivitu, která nebude kardio ani nijak namáhavá a více zaměřená na posílení svalstva než-li hubnutí. Je výborný na koordinaci, také mi pomohl při bolestech zad, je výborný po dlouhých letech nebo nejsem-li zrovna v náladě na intenzivní cvičení. Pilates nabízí hodiny zaměřené na různé části těla a vy se tak můžete rozhodnout více procvičit konkrétní část těla.

Barre

Forma pilates, která se necvičí na reformeru a připomíná tréninky baletek. Přišla s ním samotná baletka Lotte Berg po zranění páteře a právě i díky tomu jsou moderní barre hodiny zaměřeny na posílení svalstva. Malé, přesné a kontrolované pohyby, které mohou někdy působit jako rehabilitační cvičení. Výhodou je, že při cvičení Barre se používá několik pomůcek, které lze nalézt i doma – díky tomu si můžete zacvičit i z pohodlí domova, pokud nemáte zrovna čas zajít do studia. Barre není dynamické cvičení, a je právě o to náročnější. Po své první hodině jsem cítila svaly asi týden.

Pohyb je pro nás velmi důležitý, a právě proto si myslím, že pojem „summer body“ by měl být zapomenut. Namísto toho, aby člověka motivoval, dělá přesný opak. Stres, který před létem prožíváme z důvodu, že podle nás nevypadáme dost dobře na pláž, jen nahrává do karet firmám, které se nám tento pojem snaží prodat. To, že každé tělo je jiné, je jasné. Ani kdybychom všichni jedli a sportovali, nebudeme nikdy všichni vypadat stejně. Nejlepší, co každý umíme udělat, je přijít na to, co nám vyhovuje, které aktivity nás baví, a dělat pro sebe maximum, aniž bychom se porovnávali s tím, jak vypadá někdo jiný.