Nejzvláštnější hollywoodské diety
Některé se staly zlatým standardem, jiné způsobují nežádoucí účinky – například zápach z úst.
Yelyzaveta Topukh
——
3. srpna 2023
Foto: Getty Images
Zónová dieta
Příznivci
Cindy Crawford, Vanessa Paradis, Céline Dion, Demi Moore, Jennifer Aniston
Pravidla diety
Tuto dietu oblíbenou mezi celebritami vymyslel v polovině 90. let Američan Barry Sears. Potraviny by se měly konzumovat v určitých poměrech s ohledem na celkový příjem kalorií během dne: 30 % kalorií by mělo pocházet z bílkovin, 30 % z tuků a zbývajících 40 % ze sacharidů. Tento systém umožňuje udržovat optimální hladinu glukózy v krvi a zabraňuje hromadění tuku.
Pro koho je nevhodná?
Tyto poměry živin nejsou vhodné pro každého, a to i přesto, že jsou tyto denní poměry bílkovin, sacharidů a tuků doporučovány Národní akademií medicíny v USA. Kvůli vysokému podílu bílkovin nemusí zónová dieta vyhovovat lidem s cukrovkou a problémy se střevy a ledvinami.
Nežádoucí účinky
Krom toho, že je obtížná na udržení, hrozí při ní také zácpa, žaludeční křeče či nevolnost. Velkým mínusem je podle lékařů nedostatek vlákniny, jelikož dieta vyřazuje celozrnný chléb, cereálie, těstoviny, fazole a luštěniny i některé ovoce. Dalším vedlejším účinkem, o kterém se málo mluví, je zápach z úst, který se dostavuje po držení jakékoliv nízkosacharidové diety. To je často způsobeno ketony, které se uvolňují z dechu, když tělo spaluje tuky.
Master Cleanse aka Citronový detox
Příznivci
Victoria Beckham, Naomi Campbell, Beyoncé Pravidla diety Nyní přichází nová vlna popularity citronového detoxu.
Pravidla diety
jsou následující: několik dní smíte pít pouze speciální limonádu (6–10 sklenic) na bázi čerstvě vymačkané citronové šťávy, organického javorového sirupu a kajenského pepře. Pro nejlepší účinek přívrženci takové detoxikace radí začít ráno sklenicí osolené vody a večer pít čaj s projímavým účinkem.
Pro koho je nevhodná?
Hlavním kladem takové diety je (až moc) rychlý úbytek hmotnosti. Tím však výhody končí a začíná nekonečný seznam nevýhod a varování. Nedostatek základních živin, dehydratace, vyčerpání elektrolytů, zhoršení funkce střev a metabolická acidóza jsou jen některé z nich. Navíc není vhodná pro ty, kteří si chtějí onu váhu udržet dlouhodobě, jelikož většinou následuje velmi rychlý jo-jo efekt v důsledku narušení metabolismu a trávení.
Nežádoucí účinky
Kvůli nedostatku živin hrozí časté bolesti hlavy, únava a závratě, nevolnost a průjmy. Společně s dehydratací těla také hrozí narušení rovnováhy elektrolytů – minerálů, které pomáhají regulovat rovnováhu tekutin, nervové funkce a svalové kontrakce. Když se hladina elektrolytů dostane do nerovnováhy, hrozí svalové křeče, záchvaty, a dokonce i smrt. Tato dieta může navíc způsobit náhlý pokles hladiny cukru v krvi, což je nebezpečné pro lidi s cukrovkou.
Pětifaktorová dieta
Příznivci
Jessica Simpson, Alicia Keys, Eva Mendes
Pravidla diety
Dietní plán je navržen na pět týdnů a zahrnuje každodenní 25minutovou rozcvičku a 5 jídel denně, z nichž každé by se mělo skládat z 5 složek. Dále je k dispozici 5 dní „cheat day“. Pravidelná jídla zajišťují, že nebudete mít hlad, a krátká doba trvání vám pomůže omezení snadno překonat.
Pro koho je nevhodná?
Jediným problémem diety je fixace na čísla. Ve všech ostatních ohledech se jedná o klasický dietní systém, který je postaven na každodenním cvičení a vyloučení rychlých sacharidů.
Nežádoucí účinky
Závisí na individuální nesnášenlivosti některých potravin.
Makrobiotická dieta
Příznivci
Gwyneth Paltrow, Madonna, Joe Pesci
Pravidla diety
V krátkosti se jedná o přísnou dietu, která má snižovat či zcela eliminovat toxiny v těle. Zahrnuje konzumaci nezpracovaných obilovin, mořských řas, fazolí, fermentované sóji a určité zeleniny – vše samosebou organického původu s ohledem na sezónnost. Naopak se vyhýbá potravinám s vysokým obsahem tuku, soli, cukru a umělých přísad. Makrobiotika vychází z učení východní filozofie, kde se produkty dělí na „jin“ a „jang“. Ty první mají sladkou, kyselou nebo ostrou chuť, zatímco ty druhé mají slanou a hořkou chuť. Podle stejné filozofie převaha „jin“ potravin ve stravě přispívá k přibývání na váze a „jang“ naopak vede k nadměrnému vysušování organismu. Úkolem diety je tak vytvořit vyvážený jídelníček.
Pro koho je nevhodná?
Tato strava má nízký obsah vápníku, železa, bílkovin, hořčíku a zinku a také snižuje energii. Ke všemu tento druh diety není určen pro krátkodobé období, ale pro celoživotní styl stravování.
Nežádoucí účinky
Nedostatek železa, anémie a osteoporóza. Není proto vhodná pro osoby s vysokým krevním tlakem nebo onemocněním ledvin. Další nevýhodou může být velký úbytek váhy, jelikož je tato dieta chudá na živočišné produkty a hlavně protein. V tomto případě tedy také hrozí únava, nevolnost a bolesti hlavy.
OSLAVENCI TÝDNE: CO JEŠTĚ NEVÍTE O Danielu Craigovi ČI Bryce Dallas Howard?
Kate Winslet: Tenhle věk je pro mě ideální
OSLAVENCI TÝDNE: CO JEŠTĚ NEVÍTE O REESE WITHERSPOON ČI JIMU PARSONSOVI?
