Move Your Body: Jak se motivovat k pohybu podle profesionálních trenérů

Jak se snažíte motivovat své klienty k dosažení jejich cílů? 

Daniela: To bych se měla asi zeptat přímo jich. Každý z nás má jiný cíl. Snažím se věci – pohyb – nekomplikovat a jít za zdravým pohybem. Vše dělám s absolutní láskou a pečlivostí. Stále se vzdělávám, jsem zvědavá. Pohyb je cesta. Pohyb by měl být o radosti. Na začátku každé lekce vyzývám klienty, aby si sami pro sebe řekli ten pravý důvod, proč přišli praktikovat, tak aby znali tu svou opravdovou motivaci – aby nejen jógu, ale i dny prožívali vědomě. Věřím, že své okolí motivuji svou přirozeností, díky které se na společných lekcích snažím vytvářet příjemnou atmosféru, tak aby se se mnou cítili dobře, ať už je náš cíl jakýkoliv.

David: Snažím se, aby klient v sobě vytvořil vlastní vnitřní motivaci. Důležitým krokem je nejprve zjistit, jaké ty cíle jsou, jak moc jsou reálné. Poté pomůžu klientovi stanovit dílčí cíle, které jej krůček po krůčku dovedou k tomu většímu cíli. Dílčí cíle jsou klíčové. Je potřeba, aby klient zažíval pocit úspěchu a radosti už v průběhu dosahování cíle – a právě to ho vnitřně motivuje a žene dopředu.

Jak důležitou roli hraje harmonie těla při snaze o dobrou fyzickou formu? 

Daniela: Vysokou! Pod harmonií těla si představím spolupráci veškerých částí těla, funkcí a smyslů. Vše v souladu, jedině tak tělo může fungovat na 100 %.

David: Harmonie těla i mysli je důležitá, ačkoliv ji každý může vnímat a zajišťovat ve svém životě jinými způsoby. V mém vnímání je harmonie úzce spjata s pohybem. Při tělesné zátěži se v těle uvolňují endorfiny a serotonin – hormony štěstí. Už po 30 minutách pohybu se vám díky tomu zvedá nálada, může se odbourávat stres. 

Jaké jsou nejčastější výzvy, se kterými se vaši klienti potýkají, a jak jim je pomáháte překonat?

Daniela: Být tady a teď.  Něco, co slýcháme skoro na každém rohu. Věta, která nám možná zevšedněla, ale má pro nás všechny takový význam, který nám často prokluzuje mezi prsty. Neumíme uchopit pravý význam této věty a být opravdu „tady a teď“.  Snažím se klientům pomoci „urychlit“ proces díky zapojení smyslů v jógové praxi prostřednictvím aromaterapie či léčivých zvuků. Je to nástroj, jak rychleji uchopit to svoje „být tady a teď“.

David: Klienti často chtějí vidět výsledky už třeba po měsíci. Zvlášť v dnešní zrychlené době plné každodenní dávky instagramových ideálů. Proto se nejprve u začínajících klientů, kteří do té doby tolik nesportovali, zaměřujeme na vnitřní pocity a změny. V prvních týdnech spíš sledujeme, jak se mají, jak se cítí ve svém těle, jestli se ty pocity zlepšují. Zaměřujeme se na nápravu správného držení těla a různých dysbalancí. Samozřejmě nám jde i o ty vnější změny, ale snažím se klienty učit, že vnější změny na postavě jsou ze začátku jen bonus k tomu všemu. A celé to krásně funguje.

Jaké aktivity a cviky vás osobně nejvíce naplňují i posouvají? 

Daniela: Nejpřirozenější pohyb, se kterým se setkáváme každý den, a to je: chůze, chůze do schodů, vstávání z postele, úklid... je to inspirace, přirozenost a zároveň pohyb, který často nevnímáme. Zní to možná vtipně, ale zkuste se při těchto aktivitách více zaměřit na pohyb svého těla – a dále vnímejte, jak vaše tělo „pracuje“ třeba při józe. Mezi těmito dvěma světy můžete sami sobě zodpovědět to, co je příprava a co je ta pravá praxe. 

David: To je náročná otázka. Asi všechny aktivity, já sport a pohyb od mala miluji. Ale teď je asi můj největší mood booster naše signature lekce v Next.Move – Next.Battle. Je to skupinová lekce spojující intenzitu boxerských technik s efektivitou silového tréninku. Během tréninku se pohybujeme mezi boxovacím pytlem waterbagem a speciální lavicí se sadou činek a švihadlem. Při tréninku ze sebe člověk dostane maximum, ale zároveň odchází plný energie, s čistou hlavou a dobrou náladou, která drží celý zbytek dne.

Jaký je váš oblíbený relaxační rituál na konci náročného dne?

Daniela: Horká vana při svíčkách a skin care. Zní to jako klišé, ale je to rituál, který v posledních dnech praktikuji velmi často.

David: Můj nejoblíbenější a nejefektivnější rituál je být v tichu a ideálně sám alespoň na chvíli. Sednout si, uklidnit se a, řekněme, rychle dobít baterky. To je pár minut po příchodu domů. Pak jako relax volím buď knihu nebo si rád zahraju počítačové hry, u toho nejlépe vypnu hlavu.

Co vás inspiruje k pohybu, když máte „líné“ dny? 

Daniela: Vůbec nic. Nechávám to plynout, vím, že je potřeba občas lenošit, a pokud mám opravdu velmi černé svědomí a nic se mi nechce, jdu se projít ven. Nemám ráda komplikované věci a přemlouvání se. Věřím v to, že si tělo řekne, co potřebuje – a pokud zrovna potřebuje klid, dopřeju mu ho.

David: Mám během týdne nadmíru pohybu, takže pocit líného dne spíše vnímám jako potřebu těla na odpočinek. Takže to tělu a sobě dopřeju, pokud to okolnosti dovolují. Pokud to chci překonat, tak mi nejlépe pomáhá buď si jít zacvičit s někým, nebo jdu na skupinovou lekci. Protože vím, že to bude zábavný, instruktor mi pomůže s motivací a zlomit tu moji lenost.