Unsplash
Pravidelné návštěvy sauny přispívají k větší odolnosti vůči nejrůznějším virovým onemocněním a infekcím. Při návštěvě sauny se doporučuje používat aromatické oleje, které pronikají skrze teplem rozšířené póry do těla. Mnoho lidí také saunování kombinuje s následnou masáží.
Kromě řady benefitů má saunování také svá „proti“. Na co si tedy dát pozor?
Finská sauna je nežádoucí pro osoby trpící:
Aby bylo saunování co nejvíce přínosné, je třeba dodržovat základní pravidla a zásady. Před samotným saunováním byste neměli jíst velké množství jídla – je lepší si jídlo naplánovat několik hodin před procedurou. Samozřejmostí je vyhnutí se alkoholickým nápojům. Alkohol před, během nebo po návštěvě může znehodnotit všechny pozitivní účinky. Pokožku je vhodné během saunování potírat přírodními oleji, které chrání před vysokými teplotami.
Návštěva sauny se vřele doporučuje po jakémkoliv sportovním tréninku. Pomáhá snížit bolest svalů díky zvýšenému průtoku krve a urychluje vylučování toxinů z těla. Kromě relaxace je tu další benefit – v sauně spálíte kalorie. Ideální je saunu navštívit po tréninku, který probíhal v mírnějším tempu. Doporučená doba saunování bývá okolo 20 minut. A nezapomeňte také na dostatek tekutin – jak před vstupem do sauny, tak po něm. Po návštěvě sauny je vhodné dopřát si studenou sprchu či si zaplavat v bazénu a dopřát si lehce stravitelné, na vitamíny vyvážené jídlo.
Show me less, ne (pra)les! Jak se zbavit chloupků?
Martina Polachová: Mohou být ingredience ve vůních věčné?
BodyLove: jak správně na #SKINCARE rutinu těla