Fantastické vitamíny (krásy) a kde je najít

Při letním režimu a koncentraci pozornosti na vnější ochranu pleti před sluncem je jednoduché zapomenout na vnitřní péči. Ano, zcela nepochybně nám séra, krémy, oleje či termální vody nabízí efektivní ochranu, obnovu a péči. Není však radno zapomínat, že kůže je orgán jako každý jiný, a proto potřebuje živiny zevnitř. Začít můžete dostatečným pitným režimem, který nejen pomůže pleti doplnit vlhkost, ale také předejde letním otokům. Pestrá strava zaměřená na sezónní ovoce a zeleninu je také skvělou strategií, avšak v některých případech byste museli sníst enormní množství dané potraviny, abyste získali dostatečné množství prospěšných látek. Naštěstí existují vitamíny v koncentrované formě, mezi nimiž si můžete vybrat ty pro své vlastní potřeby a cílenou péči – stejně jako u pečující kosmetiky. A které patří mezi ty nejlepší?

3 / 9

Přejít do galerie

Vitamín A

Mnozí znají tento vitamín v podobě retinolu, který je nyní pokládán (hned po SPF krémech) za alfu a omegu protivráskové péče. Tento vitamín má ale více funkcí – například narušuje proces štěpící kolagen, pomáhá předcházet poškození sluncem a reguluje produkci mazu, což eliminuje akné. Umí také vyrovnávat pigmentaci a texturu a podporuje aktivní obnovu pleťových buněk, přičemž podle Arashe Akhavana, majitele The Dermatology and Laser Group v New Yorku, navíc zvyšuje hladinu kyseliny hyaluronové.

Vitamín B3

Tento vitamín budou mnozí znát jako niacinamid. Jedná se o formu niacinu, jehož největším benefitem je podpora funkce kožní bariéry. A to tím, že zvyšuje produkci ceramidů – typu lipidů, které pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a chráněnou. Jako antioxidant tento vitamín zklidňuje zanícení, zarudnutí, podráždění a akné. Podle některých studií může také pomoci snížit riziko rakoviny kůže – a to snížením výskytu nových spinocelulárních a bazálních buněk o 23 %. Nikotinamid pomáhá pokožce doplňovat některé molekuly potřebné k regeneraci kožních buněk.

Vitamín C

Zřejmě nejslavnější antioxidant, který je zodpovědný nejen za krásu pleti, ale také za naši imunitu. Chrání pokožku před poškozením UV zářením, zlepšuje její strukturu i funkci bariéry, podporuje syntézu kolagenu a navíc vyrovnává texturu a tón pleti. Již z kosmetiky však víme, že se nejedná o stabilní látku, a v krémech, sérech i maskách má tendenci degradovat při styku se sluncem, teplem nebo jen vzduchem.

Pleťové desatero – vitamín C: sjednotí, vyhladí, rozzáří

Vitamín E

Další slavný antioxidant, chránící pleť před poškozením volnými radikály UV zářením a znečištěním. I tento vitamín hraje roli při syntéze kolagenu a elastinu a snižuje vznik zarudnutí vlivem slunce. Jeho zajímavou vlastností je, že je rozpustný v tucích, a proto lidé na nízkotučné dietě mohou být vystavení zvláštnímu riziku jeho nedostatku v těle. V tomto případě je tedy opravdu třeba spolehnout se na doplňky stravy, které jsou vyrobeny tak, aby se bez problému vstřebaly samostatně.

Vitamín D

Kromě toho, že je zodpovědný za zdraví našich kostí, bylo nedávno zjištěno, že dostatečné množství vitamínu D ve spojení s vápníkem může pomoci předejít rakovině kůže. Podle doktora Tsippora Shainhouse, dermatologa z kliniky SkinSafe Dermatology v Beverly Hills, si kůže vytváří svůj vlastní vitamín D v reakci na vystavení UV záření. „Jelikož ale UV záření způsobuje poškození kůže a může způsobit rakovinu, je bezpečnější získávat doporučenou denní dávku vitamínu D prostřednictvím stravy,“ dodal doktor v interview pro Forbes.

Zinek

Technicky se nejedná o vitamín, ale o minerál. I přesto je to ale jeden z nejdůležitějších prvků pro zdraví a krásu pleti. Má plno protizánětlivých vlastností redukujících začervenání, zanícení, akné, a také mírní projevy růžovky, ekzémů a dermatitidy.
V podobě oxidu zinečnatého jej najdeme v opalovacích krémech, kdy se drží na povrchu pokožky a pomáhá odrážet škodlivé UV paprsky pryč. Nedostatek zinku může podle doktorky Elaine F. Kung, dermatoložky a zakladatelky Future Bright Dermatology v New Yorku, vést k opakujícím se neustupujícím vyrážkám kolem úst, oblasti genitálií, paží a nohou, stejně jako vypadávání vlasů a průjmům. Podle ní navíc nedostatek zinku způsobuje špatné hojení ran. Tento problém může trápit vegany, jelikož největší množství této látky je obsaženo v mase, rybách a mořských plodech, vejcích a mléčných výrobcích. Byť fazole a ořechy obsahují zinek také, podle doktorky Kung jej tělo není schopno absorbovat z těchto potravin tak efektivně jako z těch živočišných.