Pokud něco určuje náš věk, pak je to pleť. Projevují se na ní všechny radosti i strasti našeho života, a přestože bychom většinu zážitků vymazat nechtěly, vrásky ani ochabnutí – které přichází již s nástupem třicítky – nám radost nedělají. Přestože proces zrání nadobro zvrátit nemůžeme, je důležité porozumět tomu, co se s pletí v průběhu jednotlivých desetiletí děje, a přizpůsobit svou skincare rutinu jejím specifickým nárokům.
Přestože pleť začíná stárnout už ve dvaceti, pravděpodobně si toho všimnete až po sfouknutí třiceti svíček. V tomto období totiž začíná produkce kolagenu a elastinu klesat o něco rychleji, navíc se zpomaluje výměna buněk, takže ty starší zůstávají na povrchu pokožky o něco déle. Pleť je čím dál více mdlá a nekvalitní, což poznáte i kvůli větší pigmentaci po nadměrném slunění a horšímu hojení poškozených míst. Objevují se také první jemné linky, a to nejčastěji na čele, kolem úst a očí. Mohou být dynamické (což znamená, že se objevují jen při konkrétním pohybu, jako je úsměv nebo zvednutí obočí), ale bohužel i statické.
V každém životním období je v rámci péče o pleť důležité dbát na čištění, hydrataci a používání opalovacího krému. Po třicítce ale do hry vstupuje další pravidlo: exfoliace. Pokud se s peelingem přátelíte již delší dobu, jedině dobře pro vás. S přibývajícím věkem ale musíte na jeho používání myslet se skálopevnou důsledností. Pravidelná exfoliace (jednou až dvakrát týdně) vám totiž pomůže vyrovnat se s poklesem buněčné výměny a odstranit odumřelé kožní buňky nemilosrdně pohlcující povrch vaší pleti.
Pokud chcete svou skincare rutinu po třicítce ještě trochu vylepšit, vsaďte na antioxidanty: bojovníky proti jemným vráskám a poškození způsobenému UV zářením.
A které jsou ty nejúčinnější?
Tak třeba vitamín C (jenž bojuje proti poškození volnými radikály a podporuje tvorbu kolagenu), niacinamid alias vitamín B3 (zlepšující funkci kožní bariéry a snižující hyperpigmentaci), polyfenoly (řada rostlinných antioxidantů vhodných pro všechny typy pleti) nebo kyselina ferulová (která v kombinaci s vitamínem C zajišťuje jeho dlouhodobější účinky).
Kolagen a elastin jsou známé tím, že zajišťují strukturu pokožky zevnitř, čímž udržují její povrch hladký. Protože ale s přibývajícím věkem dochází ke stále větší ztrátě těchto dvou důležitých bílkovin, kůže začíná postupně ochabovat. Jemné linky, kterých jste si všimly ve třiceti, se prohlubují v regulérní, statické vrásky. Do všeho může navíc zasáhnout perimenopauza (přechodná fáze menopauzy), jež výrazně ovlivňuje nejen množství estrogenu a kolagenu v pleti, ale také její schopnost udržovat ceramidy: lipidy stěžejní pro udržení vlhkosti pokožky. A je všeobecně známo, že dehydratovaná pleť je náchylnější k poškození volnými radikály, a tím odsouzena k rychlejšímu stárnutí.
Pokožka s nástupem čtyřicítky ztrácí nejen kolagen, ale také schopnost produkovat dostatek kožního mazu. A přestože máte pocit, že to vůbec nevadí (kožní maz = pupínky), ve skutečnosti je pleť o to víc vystavována vlivům životního prostředí a předčasnému stárnutí. Proto je v tomto období stěžejní doplnit svou péči o sérum bohaté na peptidy stimulující tvorbu nového kolagenu a posilující aktivitu fibroblastů (tkání vytvářejících nová kolagenová a elastinová vlákna).
Jak pro magazín Women's Health radí Dr. Anita Sturnham, vhodnými složkami jsou vitamín C a peptidy mědi. Napomáhají totiž obnově a zpevnění pleti a zvyšují tvorbu kolagenu. „Nekupujte si ale séra s mědí a vitamínem C dohromady, protože se navzájem deaktivují,“ upozorňuje dermatoložka a zakladatelka kliniky Nuriss.
S příchodem menopauzy prochází ženské tělo složitými změnami, které přináší masivní ztrátu kolagenu (prvních 5 let po menopauze pokles až o 30 %!) i hormonální výkyvy ovlivňující kůži. Kombinace klesající hladiny estrogenů a stoupajících androgenů způsobuje ztenčování pokožky a její náchylnosti k rychlejšímu vysoušení. Výraznější jsou také známky poškození způsobené sluncem a nadměrný pigment (takzvané stařecké skvrny). Přestože vám řada těchto změn může připadat skličující, dermatologové se shodují, že stárnout můžete i s elegancí – díky správné péči!
Po padesátce je nejdůležitější zaměřit se na hydrataci, která vám pomůže minimalizovat vrásky, obnovit objem pleti i bojovat proti pocitu suchosti. Zařaďte kosmetiku s obsahem lipidů, antioxidantů a dalších látek, které působí proti skvrnám a vráskám. „Zvažte tonikum, které pomáhá vyrovnávat normální pH pleti a obsahuje účinné hydratační látky, jako je kyselina hyaluronová,“ radí pro The Strategist newyorská dermatoložka Dr. Michelle Henry. Zároveň vyzdvihuje séra s vitamínem C, která dokážou pleť nejen rozjasnit, ale také chránit před poškozením UV zářením.
Beauty a self-care redaktorka vyhledávající (a bořící) mýty kolem krásy a zdravého životního stylu si při psaní ráda zdokonaluje i vlastní pečující rutinu, která je pro ni stejně důležitá jako šálek dobré kávy.
Vítězové Harper's Bazaar Pro-aging Beauty Awards v kategorii Popular
Rituál pro citlivou pleť
3 DRUHY CVIČENÍ, KTERÉ ULEVÍ OD PŘÍZNAKŮ MENOPAUZY