Že menopauza není jen obdobím, v němž se rozloučíte s menstruací, v minulosti zdůraznila Michelle Obama i Gwyneth Paltrow, pár pikantností ale během rozhovoru s generálním ředitelem společnosti Ceek Women's Health na začátku roku přidala také 57letá herečka Halle Berry. Poté, co prošla třemi rozvody a konečně zažívala nejlepší období svého života, to v ložnici začalo jít od desíti k pěti. „Snažím se mít sex a je to, jako bych měla ve vagíně žiletky,“ šokovala svým otevřeným přiznáním a dodala, že kromě bolesti při sexu zažívala také mozkovou mlhu, potíže se spánkem a okamžiky vzteku.
Stejně jako milionům žen před ní i jí lékař potvrdil nevyhnutelnou diagnózu: menopauza. A jak už teď tušíme, tento stav neobnáší jen návaly horka a výkyvy nálad, poměrně často ženy trápí právě i zmíněný bolestivý sex a ztráta libida. I přes počáteční frustraci se však Berry rozhodla nesmířit s tím, že by ji měly nepříjemné zdravotní problémy odstavit na druhou kolej, a všem ženám vzkázala: „Není to konec ničeho… Je to vlastně začátek nové kapitoly vašeho života.“
Když začne v důsledku menopauzy klesat hladina estrogenu a testosteronu, u mnoha žen se projeví řada nepříjemných příznaků. A obvykle jsou přítomné i ty v intimních partiích. Suchost poševní sliznice může vést ke svědění i bolesti, která je jedním z nejčastějších důvodů, proč ztrácí zájem o sex. Navíc se mohou přidat i problémy s ovládáním močového měchýře, které úspěšně zkazí každý romantický okamžik.
Ačkoli si některé ženy (po odstěhování dětí z domu nebo s příchodem nového partnera) užívají znovunabytou svobodu, jiné s přibývajícím věkem zjišťují, že už jim sex nic neříká. To, že se snaží z každé intimní chvilky vykroutit, přitom nutně nemusí souviset jen s nepříjemnými pocity při styku. V důsledku hormonálních změn dochází také k celkovému snížení sexuální touhy.
Realitou je, že po padesátce pokračuje ve svém sexuálním životě asi jen polovina žen. Podle doktora Chrise Krafta z Johns Hopkins Medicine to ale pro páry nemusí znamenat problém. „Je to jen místo, kam se jejich vztah vyvinul. Dělají i jiné intimní věci, které je baví, jako je mazlení, sdílení postele nebo společný smích. A jsou šťastní.“ V tomto ohledu je tak nejdůležitější uvědomit si, co vám dělá dobře. A pokud cítíte, že své libido toužíte znovu přivést k životu, začít na tom pracovat.
Jak tělo stárne, pohlavní orgány se při vzrušení plní krví stále pomaleji, a proto můžete během menopauzy zaznamenat nižší citlivost nebo větší obtíže při dosažení orgasmu. Tím, co v tomto případě pomáhá nejvíce, je přímější a intenzivnější stimulace klitorisu. Pro dosažení uspokojivých výsledků si možná budete muset otevřeně promluvit se svým protějškem, který by měl vědět, že vás místo pohlavního styku víc vzrušují doteky a tření na těch správných místech. „A to je v pořádku. Musíte se vykašlat na to, co si myslíte, že dělají všichni ostatní, a myslet jen na věci, které jsou dobré pro vás a vašeho partnera,“ uzavírá Kraft.
Naštěstí žijeme v moderní době, a tak máme po ruce také mnoho triků, které nám s nepříjemnými příznaky menopauzy pomohou. Nezbytným se stává nošení bavlněného prádla, které zamezuje zvýšené tvorbě vlhkosti a rozvoji infekcí, ale i udržování zdravého životního stylu. Ceněná je přitom nejen zdravá strava, odříkání alkoholu a kouření, ale také pohyb, který vás může ochránit před tloustnutím i úbytkem kostní hmoty.
Podle Národního zdravotnického informačního portálu jsou při obnově poševní sliznice, která se ztenčila a vysušila v důsledku hormonálních změn, velmi vhodným řešením speciální přípravky s obsahem estrogenu. Nejde přitom pouze o injekce, ale i tablety, náplasti nebo vaginální krémy, gely a čípky. Je ale potřeba brát v potaz, že hormonální léčba má také mnoho vedlejších účinků a kontraindikací (neměla by se užívat při trombóze, poruchách a zánětech jater, kardiovaskulárních onemocněních a nádorových onemocněních prsu či dělohy), a tak je při mírnějších obtížích lepší přiklonit se k méně invazivnímu řešení.
Kromě zdravého životního stylu jsou ve hře i rostlinné doplňky stravy s obsahem účinných přírodních složek. Z hlediska pozitivních účinků na libido je chválený především ploštičník hroznatý a ženšen, které obsahují rostlinné estrogeny, takzvané fytoestrogeny. S jejich pomocí lze zmírnit hormonální výkyvy, a tím ovlivnit také nepříjemné pocity v intimní oblasti. Skvělým pomocníkem se může stát i kořen ašvagandy, tropické rostliny využívané v indické medicíně a ájurvédě, jenž pomáhá stimulovat libido a zvyšovat uspokojení zvýšením průtoku krve do spodních částí těla.
Ačkoli mnoho žen uvádí, že se během přechodu potýkalo s poklesem libida, nepřítomností orgasmu a ve výsledku i nižší frekvencí sexuálního styku, jsou i takové, které mají zcela jiné zkušenosti. Jak řekla v rozhovoru pro Hello! Magazine herečka Naomi Watts, od menopauzy se její partnerský vztah jen zlepšil. A to i přes fakt, že jí byla předčasná menopauza diagnostikována už v 36 letech. „Osobně si myslím, že sex se stane příjemnějším, když se zbavíte strachu z toho, že budete mít děti… Je to spíš pocit, že to děláte pro sebe. Jste si sama sebou jistější, máte zkušenosti, jste moudřejší,“ upřesnila s tím, že nejdůležitější je upřímná komunikace s partnerem.
Beauty a self-care redaktorka vyhledávající (a bořící) mýty kolem krásy a zdravého životního stylu si při psaní ráda zdokonaluje i vlastní pečující rutinu, která je pro ni stejně důležitá jako šálek dobré kávy.
Let's Talk About it: sex a menopauza
O síle péče (nejen) pro muže s generálním ředitelem L’Occitane Franckem Thomasem
Omládnout tak o pár let!