Období, kdy se intimita dostává na druhou kolej, zažije během života téměř každá žena. Někdy za tím stojí stres, jindy hormonální změny nebo dlouhodobá únava. Méně se ale mluví o tom, že na sexuální touhu může mít vliv i nedostatek důležitých vitamínů a minerálů.
Organismus, kterému chybí klíčové živiny, se soustředí především na základní funkce. Produkce pohlavních hormonů, stabilní nálada i dostatek energie přitom patří mezi oblasti, které jsou na vyváženou stravu mimořádně citlivé. Pokud se tedy chuť na sex vytrácí bez zjevné příčiny, odpověď může být překvapivě praktická.
Nedostatek železa patří u žen k nejčastějším výživovým deficitům, zejména v reprodukčním období. Každý měsíc dochází během menstruace ke ztrátě krve, a pokud se zásoby železa nestíhají dostatečně doplňovat, může se postupně rozvinout jeho nedostatek. Ten omezuje přísun kyslíku do tkání, což se projevuje vyčerpáním, zadýcháváním i poklesem nálady. Dlouhodobě nízká hladina železa navíc může narušit ovulaci a ovlivnit tvorbu pohlavních hormonů. Pokud se cítíte bez energie, je vám často chladno, hůř se soustředíte nebo zaznamenáváte zvýšené padání vlasů, vyplatí se nechat si jeho hladinu zkontrolovat.
V našich zeměpisných podmínkách je nedostatek vitamínu D mimořádně častý, zejména během podzimu a zimy. Tento vitamín se podílí na regulaci estrogenu, progesteronu i testosteronu – tedy hormonů, které přímo ovlivňují sexuální touhu. Nízké hodnoty bývají spojovány s únavou, zhoršenou náladou i vyšší mírou zánětlivosti v organismu. To může nepříznivě ovlivnit i průběh menstruačního cyklu nebo premenstruační obtíže, které chuť na intimitu ještě víc snižují.
Stres patří mezi největší „zabijáky“ libida. Magnesium přitom hraje klíčovou roli v regulaci stresových hormonů a fungování nervové soustavy. Jeho nedostatek může vést ke zvýšené hladině kortizolu, napětí, problémům se spánkem i svalovým křečím. Pokud tělo zůstává dlouhodobě ve stavu pohotovosti, přirozená touha ustupuje do pozadí. Dostatek hořčíku podporuje relaxaci, kvalitní odpočinek i hormonální stabilitu – tedy podmínky, bez nichž se libido obnovuje jen obtížně.
Tento minerál je zásadní pro správnou funkci vaječníků a tvorbu pohlavních hormonů. Nízké hladiny zinku mohou přispívat k poklesu testosteronu, který je důležitý pro sexuální touhu u žen i mužů. Zinek se zároveň podílí na imunitních procesech a energetickém metabolismu, takže jeho deficit může nepřímo snižovat vitalitu. Zajímavostí je, že ovlivňuje i čichové vnímání – a právě vůně hraje v oblasti přitažlivosti překvapivě významnou roli.
Únava, mozková mlha nebo mravenčení v končetinách mohou signalizovat nedostatek vitamínu B12, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek i správné fungování nervového systému. Podílí se také na produkci neurotransmiterů, které ovlivňují radost, motivaci a pocit potěšení. Pokud je hladina tohoto vitamínu nízká, může být vzrušení obtížnější a celkový zájem o sex slabší. Rizikovou skupinou jsou zejména ženy s omezenou konzumací živočišných výrobků nebo s poruchami vstřebávání živin.
Občasné výkyvy sexuální touhy jsou přirozené a patří k životu. Pokud však nízké libido přetrvává delší dobu a doprovází jej únava, změny nálady nebo potíže se soustředěním, může být na místě laboratorní vyšetření. Krevní testy dokážou spolehlivě odhalit nedostatek železa, vitamínu D či B12 a napovědět, zda tělu nechybí některý z klíčových minerálů.
Výživa sama o sobě není jediným faktorem ovlivňujícím sexuální život. Hormonální změny v období perimenopauzy, chronický stres, kvalita vztahu i spánek hrají zásadní roli. Pokud však tělo nemá k dispozici základní stavební prvky, nebude mít kapacitu řešit intimitu. Někdy může být první krok k obnovení chuti na sex překvapivě prostý: vrátit tělu to, co mu chybí.
Beauty a self-care redaktorka vyhledávající (a bořící) mýty kolem krásy a zdravého životního stylu si při psaní ráda zdokonaluje i vlastní pečující rutinu, která je pro ni stejně důležitá jako šálek dobré kávy.
5 malých změn, které zlepší váš pracovní den
Zákaz TikToku v USA se blíží: Co to znamená pro módní průmysl?
Gastroléto v srdci Krkonoš: víkendy s kulinářskými hvězdami