Změna času 2026: Kdy začíná letní čas a jak ho zvládnout

Proč náš biorytmus březnový posun času bolí? 

I když jde o pouhých 60 minut, pro naše tělo je to malý jet lag. Narušení cirkadiánního rytmu ovlivňuje produkci melatoninu (hormonu spánku) a kortizolu (hormonu aktivity). Výsledek? Pocit časové kocoviny, mírná podrážděnost a pleť, která vypadá, jako byste celou noc protancovali.

Beauty & Wellness Survival Kit: Jak na posun času v březnu?

Chcete-li se v pondělí po změně času probudit v božské kondici, a ne jako zombie, zkuste tyto osvědčené triky:

• Pravidlo 15 minut: Už tři dny před 29. březnem choďte spát o 15 minut dříve. Vaše tělo si změny ani nevšimne.
• Světlo jako budík: Hned po probuzení roztáhněte závěsy. Přirozené denní světlo zastaví produkci melatoninu a řekne mozku, že den začal.
• Beauty sleep v lahvičce: V sobotu večer naneste regenerační noční masku nebo olej s vitaminem E. Pleť bude v neděli ráno zářit, i když bude o hodinu spánku chudší.
• Hořčík pro klidnou mysl:  Magnesium před spaním pomůže svalům relaxovat a zajistí hlubší spánek, který vykompenzuje chybějící minuty.

Proč změna času vůbec existuje, a to i v roce 2026? 

Debaty o zrušení střídání času v EU sice stále probíhají, ale rok 2026 zatím žádnou revoluci nepřináší. Důvody jsou pragmatické: sladění letových řádů, dopravy a fungování vnitřního trhu napříč státy. Dokud se celá Evropa neshodne na jednom „vítězném“ čase, budeme si ručičky na hodinách posouvat dál.

Ale dívejme se na to z té lepší stránky – letní čas znamená, že po práci nás čekají dlouhé západy slunce, večerní běhání v parku a víkendy, které konečně působí nekonečně. Tedy aspoň do nedělního odpoledne.