Ještě nedávno jsme při chůzi počítali hlavně kroky, případně se snažili každý den dosáhnout magické hranice deseti tisíc. Teď se ale pozornost přesouvá k tomu, co se během procházky děje uvnitř našeho těla. Ve světě wellness se už pár týdnů šušká o takzvané lymfatické chůzi, která má rozproudit lymfu, ulevit těžkým nohám a pomoci s otoky.
Ačkoliv samotný název zní skoro jako nová cvičební metoda, ve skutečnosti nejde o nic převratného. Lymfatická chůze je totiž obyčejná svižnější procházka, při které jdete vzpřímeně, přirozeně pohybujete pažemi a nezapomínáte pravidelně dýchat. Přesně tak, jak by ideálně měla vypadat každá chůze.
Lymfatický systém odvádí z tkání přebytečnou tekutinu a hraje důležitou roli v obranyschopnosti. Na rozdíl od krevního oběhu ale nemá srdce, které by lymfu pohánělo, a proto spoléhá hlavně na pohyb svalů a dýchání.
Kdybychom to hodně zjednodušili, při chůzi se svaly nohou promění v malou pumpu, která pomáhá lymfu posouvat dál. Svou roli přitom hraje také pohyb paží a hlubší dýchání. I obyčejná procházka tak dává lymfatickému systému přesně to, co potřebuje: pohyb.
Nejde ale jen o nový wellness trend. Chůzi, plavání, jógu nebo pilates doporučují také odborníci lidem s lymfedémem (dlouhodobým otokem). Procházka ho samozřejmě nevyléčí ani nenahradí odbornou péči. Pokud ale lymfatický systém funguje správně, žádné speciální cviky na jeho „nastartování“ nepotřebujete.
Dobrou zprávou je, že se nemusíte učit žádné speciální pohyby. Bohatě postačí, když na dvacet až čtyřicet minut vyrazíte na procházku a zvolíte tempo, při kterém se lehce zadýcháte, ale stále zvládnete mluvit. Narovnejte záda, uvolněte ramena a nechte ruce, aby se přirozeně pohybovaly podél těla.
Důležitou součástí má být také klidné a hlubší dýchání. Nemusíte ale celou cestu sledovat každý nádech a výdech. Stačí čas od času zkontrolovat, zda nezadržujete dech a nemáte ramena vytažená až k uším.
Na rozdíl od některých fitness trendů zde nejde o rychlost ani spálené kalorie. Mnohem důležitější je pravidelnost. Procházka se proto přímo nabízí po několika hodinách u počítače, po delší cestě autem nebo ve chvíli, kdy máte unavené a těžké nohy. Klidně se ale může jednat i o obyčejnou cestu do práce. Jen při ní schovejte telefon do kabelky a místo shrbeného pohledu do displeje se trochu narovnejte.
Jako každý wellness trend má i lymfatická chůze své přehnané sliby. Na sociálních sítích se můžete dočíst, že z těla vyplaví toxiny, nastartuje imunitu nebo pomůže s hubnutím. Tak jednoduché to ale není. O odstraňování odpadních látek se starají především játra a ledviny a jedna procházka jejich práci nijak zázračně nezmění.
To ale neznamená, že nemá smysl. Pravidelná chůze prospívá srdci, kondici i psychice a po dlouhém sezení dokáže příjemně rozhýbat celé tělo. Pokud vás její nový název přiměje každý den vstát ze židle a vyrazit ven, vlastně na něm není nic špatného.
Píše o módě, beauty, cestování a aktuálních trendech, které ovlivňují náš každodenní život. Blízký je jí skandinávský přístup k životu, japonská kultura i témata na pomezí technologií a společnosti. Vždy hledá příběhy, souvislosti a drobné detaily, které stojí za pozornost…
4 zaručené tipy, jak přestat žárlit
Duben očima astrologie: Nejlepší dny pro změnu, lásku i kariéru
Šampaňské je víno s osobností