Všichni chodí pozpátku. Asi začnu i já…

V rámci dlouhého nočního scrollování mě můj algoritmus přivádí stále častěji k lidem, kteří v posilovně chodí na běžeckém pásu pozpátku. Za prvé bych chtěla Marku Zuckerbergovi poděkovat za připomenutí, že je již leden a já stále nemám permanentku do fitka, a za druhé je to už deset let (wait, what?), co internet zaplavila „ice bucket challenge“, jejíž popularitu ani dosah netrumfla žádná jiná zdravotně přínosná výzva. Ale upřímně, potřebujeme ji jako sůl!

Pojďme si tedy rozebrat, o co jde: Instagram a TikTok, tedy pardon – FitTok, zaplavily miliony videí, kde lidé chodí pozpátku v posilovnách nebo i v parku. Na první pohled povrchní frajeřina, s níž se lidé snaží strhnout pozornost, ale prý má velké výhody pro tělo, a to ještě větší než chození ve „správném“ směru. Například pomáhá budovat nové svaly a také zlepšit rovnováhu těla. To potvrzuje Michael Hamlin, osobní trenér a zakladatel Everflex Fitness. Co se podle něj stane s tělem, když své procházky otočíte jiným směrem?

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Chayse Byrd (@chaysembyrd)

„Když jdete pozpátku, cvičíte tím svaly jiným způsobem než při klasické procházce,“ říká Hamlin. „Konkrétně kladete větší důraz na procvičování stehenního svalstva,“ doplňuje. Řekněme si to na rovinu, „leg day“ nemá rád nikdo a toto může to být dobrý způsob, jak si jej zpestřit. Podle Hamlina může chůze pozpátku zlepšit naši rovnováhu, koordinaci pohybu a celkový svalový tonus. Tento druh cvičení totiž vyzve tělo k tomu, aby se pohybovalo atypickým způsobem, čímž se zlepší prostorové vnímání a koordinace.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

Příspěvek sdílený Paul Saladino, MD (@paulsaladinomd)

A mimochodem, prý se jedná o hotový zázrak pro bolavá kolena. Vyrovnává svaly na nohou a buduje lepší podporu celému pohybovému aparátu. Navíc vyžaduje zvýšenou pozornost a koncentraci, což potenciálně stimuluje mozek k lepšímu soustředění – vypnete tak své okolí a soustředíte se pouze na jednu jedinou věc, což se dá považovat skoro za formu meditace.

Takže – zapněte si běžící pás na malé otáčky, otočte se vzad a jděte. Nebo spíš couvejte. Začněte nejprve s krátkou vzdáleností na rovné dráze a následně zvyšujte sklon podle toho, jak to budete zvládat. Zaměřte se na vzpřímené postavení těla a udržení zapojeného středu těla a udržení rovnováhy. Pak stačí jen natočit vše na telefon a vyzvat veřejně další tři osoby k zopakování výzvy. #ChallengeAccepted