Ačkoliv se tváří jako vědecky podložený fakt, ve skutečnosti jde hlavně o marketingový konstrukt, jehož cílem bylo rozhýbat prodeje letních zájezdů a možná i čokolády už v lednu. Přesto má tohle označení jednu výhodu, že může pomoci pojmenovat chvíle, kdy se prostě necítíme ve své kůži.
Leden se nejlépe zvládá tím, že si jako prioritu zvolíme odpočinek. Je to zárodečný čas, období ticha a spočinutí. Čas, kdy nemusíme nic dokazovat ani rozjíždět ve velkém. Stačí šetřit síly a nechat plány klíčit zatím jen v mysli.
Tady je laskavý, nenáročný to-do list na Blue Monday, nebo klidně i na kterýkoliv jiný den, kdy to drhne.
7:00 – Pohled do slunce (i pod mrakem)
I zatažená obloha propustí dost světla na to, aby tělu pomohla nastavit vnitřní hodiny. Stačí se na chvíli postavit k oknu nebo vyjít ven a vědomě se dívat směrem ke světlu, a zafunguje to na start dne lépe než galon silné kávy.
7:30 – Šálek čaje
Snídani je dobré začít něčím, co zahřeje. Heřmánkový nebo tymiánový čaj s trochou medu potěší trávení, imunitu i duši, a je to tak ten nejlepší první doušek.
8:00 – Malá procházka
Stačí patnáct minut. Krátká procházka na čerstvém vzduchu se počítá, i když znamená jen vystoupit o dvě zastávky dřív. Ideální je les nebo park, ale když není jiná možnost, i městská ulice odvede svou práci.
18:00 – Pohled do svíčky
Večerní rituál, který se může proměnit v tichou meditaci. Trátaka, jógová technika soustředěného pohledu na jeden bod, se tradičně praktikuje právě s plamenem svíčky. Zklidňuje nervový systém, ulevuje očím a pomáhá zpomalit tok myšlenek. Svíčku je dobré mít v úrovni očí, zhruba metr daleko. Stačí půl minuty až dvě, jen s pozorností.
19:00 – Večeře pro klid v duši
Dlouho tažené vývary mají schopnost prohřát tělo do hloubky. Ať už jsou z kostí, nebo jen z kořenové zeleniny, důležitá je kvalita surovin a pomalost přípravy. Zeleninovému vývaru stačí hodina až dvě, masový potřebuje času víc, klidně i celou noc, ale výsledek stojí za to.
20:00 – Trocha soli
Teplá koupel nebo jen lázeň na nohy s rozpuštěnou solí dokáže uvolnit napětí, které se během dne nenápadně nastřádalo a je to i trik, jak zamést s prvotními příznaky nachlazení.
21:00 – Tři stránky a spát
Je to možná nejdůležitější tip, ale taky nejnáročnější. Nevzít telefon do ruky před usnutím a nescrollovat instagramem a místo toho vzít dlouho odkládanou knihu beletrie a začíst se.
„Někdy stačí si přečíst ve správnou chvíli jednu správnou větu, která dovede dát životu nový směr nebo zavede přemýšlení do jiných končin.“
Reverse fasting: Proč bychom se měli postit už po setmění?
Endomorfní dieta: očistná kúra, nebo lifestyle?
Správný člověk, špatný čas?