Běžecké kluby jsou plné, půlmaraton má v diáři i kamarádka, která ještě před rokem tvrdila, že běhá jedině na tramvaj, a aplikace nás pochválí za každý dokončený kilometr. Spolu s novou běžeckou vlnou se však vrátil také pojem, který zní podstatně méně lákavě: runner’s face.
Na sociálních sítích se jím označuje hubenější a unavenější obličej s propadlými tvářemi, výraznějšími vráskami a povolenou pletí. Vysvětlení bývá jednoduché. Při každém kroku se obličej otřese, kůže postupně ztratí pružnost a začne klesat. Na první poslech to možná dává smysl, avšak důkazy, že by běh tímto způsobem urychloval stárnutí pleti, stále chybějí.
Runner’s face není lékařská ani dermatologická diagnóza. Důkazy chybějí také pro představu, že se při každém došlapu obličej otřese natolik, až kůže postupně ztratí pružnost. Běh sám o sobě tedy vrásky ani povolené kontury nezpůsobuje.
U některých vytrvalostních běžců přesto může obličej působit hubeněji. Často mají nízký podíl tělesného tuku a při hubnutí se nezmenšuje jen obvod pasu. Objem může ubývat také v oblasti tváří a spánků, rysy jsou potom ostřejší a vrásky výraznější. Stejnou změnu ale může způsobit jakýkoliv větší úbytek hmotnosti, který s během jako takovým nesouvisí.
Dočasnou roli může sehrát také nedostatek tekutin. Po dlouhém tréninku může pleť vypadat sušší a unavenější, po napití a odpočinku by se však měla vrátit do obvyklého stavu. Ani tady tedy nejde o předčasné stárnutí, ale spíše o krátkodobou změnu.
Jestli by si ale běžci měli na něco dávat pozor, je to slunce. Kdo vyráží několikrát týdně ven, nasbírá během roku pořádnou dávku UV záření. A to už se na pleti podepsat může, třeba vráskami, pigmentovými skvrnami i ztrátou pružnosti. Na vině tedy není samotný běh, ale spíše všechny kilometry bez SPF.
Americká akademie dermatologie doporučuje při sportu venku voděodolné SPF 30 nebo vyšší. U delšího běhu přitom jedno namazání nemusí stačit. Krém je dobré nanést znovu přibližně po dvou hodinách a také po výrazném zpocení. A pokud přidáte kšiltovku, sluneční brýle nebo trasu ve stínu, tím lépe.
A co pot? Vrásky vám nezpůsobí, kombinace potu a make-upu ale nemusí pleti příliš svědčit a může zhoršit pupínky. Po doběhnutí proto stačí obličej šetrně umýt a převléknout se z propoceného oblečení. Nic složitějšího v tom není.
Některé výzkumy dokonce naznačují, že pravidelný pohyb může pleti prospívat. V jedné studii se ženám po 16 týdnech aerobního nebo silového tréninku zlepšila pružnost kůže. Také starší výzkum spojil vytrvalostní pohyb s pomalejšími změnami kůže, které běžně přicházejí s věkem.
Neznamená to, že vám běhání vyhladí vrásky nebo nahradí péči o pleť. Rozhodně se ale nemusíte bát, že vám každý uběhnutý kilometr přidá jednu navíc. Tenisky tedy schovávat nemusíte, jen k nim nezapomeňte přidat SPF.
Píše o módě, beauty, cestování a aktuálních trendech, které ovlivňují náš každodenní život. Blízký je jí skandinávský přístup k životu, japonská kultura i témata na pomezí technologií a společnosti. Vždy hledá příběhy, souvislosti a drobné detaily, které stojí za pozornost…
#CONFLICTMANAGEMENT: UMĚNÍ ŘEŠENÍ KONFLIKTŮ
#Businesslunch: kam na pracovní oběd s kolegy
Jak profesionálně odmítnout kritiku, která vám nedává smysl?