Někomu vyhovuje každý den stejná procházka, jiný si našel jednu lekci, na kterou se skutečně těší. A upřímně, už to, že se nám podaří u nějakého pohybu vydržet, je docela úspěch. Vědci z Harvardu se ale podívali na to, zda může vedle množství pohybu hrát roli také jeho pestrost.
V práci zveřejněné v časopise BMJ Medicine vědci vyhodnotili údaje od více než 111 tisíc žen a mužů ze dvou dlouhodobých amerických studií. Účastníci opakovaně uváděli, kolik času věnují různým aktivitám – od chůze a běhu přes jízdu na kole a posilování až po práci na zahradě. Vědci se pak podívali, kolika různým aktivitám se lidé pravidelně věnují a jak to souvisí s úmrtností v průběhu více než třiceti let. Šlo tedy o pestrost pohybu v běžném životě, nikoli o počet cviků během jedné lekce.
A na co vědci přišli? Lidé, kteří střídali nejvíce druhů pohybu, měli o 19 % nižší riziko úmrtí než ti, kteří jich střídali nejméně. Je lákavé z toho vyvodit, že si stačí k procházkám přidat posilování a budeme žít déle. Takový závěr ale studie potvrdit nemůže. Vědci sledovali, jak se lidé běžně hýbou, nikoli co se stane, když svůj režim změní. Údaje o pohybu navíc pocházely od samotných účastníků a většina z nich pracovala ve zdravotnictví. Výsledek je proto zajímavou pobídkou zkusit i jiný pohyb, ne receptem na dlouhověkost.
Co si z toho odnést do běžného týdne? Pokud rádi chodíte, nepřestávejte jen proto, že zrovna nechodíte také plavat a hrát tenis. Můžete ale zkusit přidat něco, co vám vyhovuje: jednou vyrazit na kole, doma si krátce zacvičit s vlastní vahou nebo o víkendu pracovat na zahradě. Výběr nemusí vypadat jako rozvrh profesionálního sportovce.
Pestrý pohyb je příjemná možnost, ne další položka na to-do listu, kterou si musíte odškrtnout. A jestli vás představa nové lekce neláká, začněte tím, co je vám blízké. Procházka podzimní přírodou, kterou si opravdu užijete, má větší šanci stát se součástí vašeho života než dokonale sestavený tréninkový plán, na který nikdy nedojde.
Píše o módě, beauty, cestování a aktuálních trendech, které ovlivňují náš každodenní život. Blízký je jí skandinávský přístup k životu, japonská kultura i témata na pomezí technologií a společnosti. Vždy hledá příběhy, souvislosti a drobné detaily, které stojí za pozornost…
Ženské hrdinky jsou vždy výzva, říká Julian Fellowes, tvůrce Panství Downton
Paw Cuisine: Malý průvodce velkým apetitem vašeho čtyřnohého společníka
Únava z rozhodování jako skrytý důvod, proč se večer cítíte bez energie