Může špatné držení těla za to, že vypadáte starší?

S držením těla je to jako s dominem – jeden padající kámen způsobí sled událostí, které spolu vzájemně souvisí. Pokud vás často bolí hlava, záda, ale klidně i zuby nebo uši bez zjevné příčiny, je pravděpodobně na vině pokřivená páteř. Hrbení se, zakulacená ramena a předsouvání krku do nepřirozené polohy mění těžiště těla, což vede k ochabování důležitých svalů, především na obličeji a krku. Postupem času se objeví nejen chronická bolest, ale také víc vrásek a povadlá pleť nebo třeba dvojitá brada.

5 zlozvyků, které vám kazí rána

Urychlovač stárnutí

S přibývajícími roky se postupně zpomaluje přirozená produkce kolagenu, bílkoviny, která se stará o pružnou a pevnou pleť. Špatným držením těla může dojít k poškození její pojivové tkáně, což urychlí vznik vrásek a ochabnutí kůže na krku, tvářích a podél spodní čelisti. V důsledku toho se může změnit tvar celého obličeje! Na vině je především dlouhé sezení, hrbení se u počítače a časté sledování telefonu, kdy hlava míří směrem dolů a vytváří nepřirozený tlak.

Sledováním telefonu k dvojité bradě

Špatné držení těla je odpovědí také na otázku, proč vás trápí dvojitá brada, i když nemáte nadváhu. Předsunutí hlavy a její naklánění směrem dolů, což děláte pokaždé, když kontrolujete telefon nebo si čtete knížku, vede k oslabení svalů na bradě a krku, a tím pádem k ochabnutí kůže. Vyvíjený tlak také posouvá tuk pod bradu. Napjaté trapézové svaly mají navíc za následek kratší a podsaditější krk.

Pevnější tělo, pevnější kontury

Dobrou zprávou je, že pokud zlepšíte držení těla, můžete se zbavit dvojité brady, podpořit pevnost pleti, a dokonce i vytvarovat kontury. To, jak moc váš postoj ovlivňuje vzhled obličeje, si můžete vyzkoušet klidně hned: před zrcadlem si stoupněte rovně, zatlačte ramena dozadu a směrem dolů, zatáhněte břicho, stáhněte hlavu dozadu a pozvedněte bradu – jako zázrakem se vám vyrýsuje linie spodní čelisti. A přesně takhle by měl vypadat normální stav.

Nebojte se začít hned

Pokud vás bolest zad pořád ještě nedonutila začít pravidelně cvičit a zpevňovat postoj, možná to za ni udělá hrozba vzniku dvojité brady nebo nějaké té zbytečné vrásky navíc. A jak na to? Soustřeďte se na protahování hlubokých svalů v přední části krku – to vám pomůže dostat bradu tam, kde má být.

Cvik 1: Posaďte se rovně, zastrčte bradu směrem ke krku a jemně jí táhněte dozadu ke stropu.

Cvik 2: Vyzkoušet můžete i tzv. „šuplík“, který lze praktikovat kdykoliv a kdekoliv, klidně u počítače. Seďte rovně, ramena tlačte dolů a rukou pomalu zasouvejte bradu směrem ke krku. Povolte a opakujte.

Cvik 3: Otevřete pusu, roztáhněte nosní dírky a vydržte tak 10 sekund, načež uvolněte. Toto cvičení zpevňuje svaly kolem rtů, a pleť kolem nich tak bude pevnější a odolnější vůči vzniku vrásek.

Všechny cviky provádějte vědomě, pomalu a nejděte přes bolest.

I na obličeji jsou svaly, které můžete cvičit Pevný a tvarovaný sval vypadá vždycky lépe než ochablý. A stejně jako na těle i ty na obličeji podléhají naučeným vzorcům chování, jako je mhouření očí, zatínání zubů či zvedání obočí, což všechno ovlivňuje, jak vaše tvář vypadá. Vyzkoušejte face jógu, díky které jednotlivé obličejové svaly procvičíte. Protože svaly mohou být vlivem stresu v tenzi, nezapomínejte je také uvolňovat pomocí obličejové masáže třeba gua shou nebo baňkováním.