Možná to znáte. Jeden den fungujete úplně normálně a druhý máte pocit, že na vás něco leze. Bolí vás hlava i celé tělo, přichází zimnice a představa večera ve společnosti najednou nezní ani trochu lákavě. A tak si uděláte čaj, vlezete do postele a čekáte, kdy se přidá ucpaný nos. Ten ale nepřijde. Místo něj dostanete menstruaci. Právě pro tento stav se vžil název „period flu“, tedy menstruační chřipka. Nebojte se, nejde o skutečnou chřipku ani oficiální diagnózu, nýbrž o neformální označení příznaků, které se vracejí před menstruací a někdy opravdu připomínají začínající nemoc.
Menstruační chřipka může mít pokaždé trochu jinou podobu. Někdo bojuje hlavně s únavou a bolestí hlavy, jinému se přidá nevolnost, průjem, zimomřivost nebo pocit rozlámaného těla. Vedle toho se samozřejmě mohou objevit i známější projevy PMS, jako je nafouklé břicho, citlivá prsa, podrážděnost nebo chutě, kvůli kterým byste nejraději vykoupila celou cukrárnu.
Nejdůležitější nápovědou je načasování. Obtíže přicházejí v podobnou dobu, většinou několik dní před menstruací, a po jejím začátku postupně zmizí. Pokud si tedy každý měsíc říkáte, že na vás zase něco leze, možná by stálo za to podívat se do kalendáře.
Zkuste si vedle začátku menstruace zapisovat také dny, kdy vás bolí hlava, dojde vám energie nebo máte problémy s trávením. Po dvou či třech měsících už většinou uvidíte, zda se vše opakuje podle stejného scénáře.
Za vším pravděpodobně stojí změny, kterými tělo před menstruací prochází. Hladiny estrogenu a progesteronu klesají, což se může projevit na náladě, spánku, energii i tom, jak silně vnímáte bolest. Proto se můžete cítit vyčerpaná, i když jste předchozí noc spala úplně stejně jako obvykle.
Do hry vstupují také prostaglandiny. Tyto látky pomáhají děloze stahovat se a odloučit její výstelku. Zároveň ale mohou ovlivnit trávení, a tak se někdy spolu s menstruací dostaví také nevolnost, průjem nebo častější návštěvy toalety. Podílejí se rovněž na křečích a mohou přispívat k bolestem hlavy.
Po ovulaci navíc mírně stoupá bazální tělesná teplota. Kvůli tomu vám může být tepleji, můžete se více potit nebo mít pocit, že na vás jde horečka. Opravdovou vysokou horečku ale na menstruaci raději nesvádějte.
Na menstruační chřipku bohužel neexistuje zázračný lék, po kterém by všechny potíže do deseti minut zmizely. Pomoci ale mohou docela obyčejné věci: více spánku, pravidelné jídlo, dostatek tekutin, teplá sprcha nebo termofor.
Úlevu může přinést i pohyb, ačkoli představa cvičení v tu chvíli pravděpodobně nebude na prvním místě vašeho seznamu přání. Dobrou zprávou ale je, že nemusíte vyrážet na lekci HIIT. Počítá se také krátká procházka, protažení nebo pomalejší jóga. Zkrátka cokoli, po čem se budete cítit lépe.
A kdy už není dobrý nápad všechno svádět na cyklus? Pokud máte vysokou horečku, výraznou bolest v krku, kašel nebo potíže pokračují i po skončení menstruace, může jít o skutečnou infekci. Návštěvu lékaře neodkládejte ani tehdy, když jsou bolesti nezvykle silné nebo vás obtíže každý měsíc vyřadí z běžného života. Menstruace sice může být nepříjemná, neměla by vám ale pravidelně překazit celý týden.
Píše o módě, beauty, cestování a aktuálních trendech, které ovlivňují náš každodenní život. Blízký je jí skandinávský přístup k životu, japonská kultura i témata na pomezí technologií a společnosti. Vždy hledá příběhy, souvislosti a drobné detaily, které stojí za pozornost…
Proč je emoční intimita ve vztahu důležitější než sex
Lifestyle redaktorka Kristýna Mazánková sdílí jednoduchý návod na spokojenější život
Odlišný jazyk lásky jako překážka? Udělejte z toho přednost svého vztahu