Pocení je přirozený mechanismus, kterým si organismus reguluje tělesnou teplotu. Samotný pot je prakticky bez zápachu. Charakteristický odér vzniká až ve chvíli, kdy se pot dostane do kontaktu s bakteriemi na povrchu kůže. Výslednou vůni však ovlivňuje i to, co jíme. Některé složky potravy se během trávení rozkládají na aromatické látky, které se následně vylučují potem. Právě v létě, kdy se potíme více než obvykle, může být tento efekt výraznější.
Brokolice, květák, kapusta, zelí nebo růžičková kapusta patří mezi nutričně nejhodnotnější druhy zeleniny. Obsahují však sloučeniny síry známé jako glukosinoláty. Při trávení se rozkládají na látky, které mohou být vylučovány potem a způsobovat výraznější tělesný pach. To ale rozhodně není důvod tuto zeleninu vyřadit – pomoci může její tepelná úprava nebo střídmější konzumace během velmi horkých dnů.
Česnek, cibule, pórek nebo pažitka jsou stálicemi zdravé kuchyně. Jsou ale také bohaté na sirné sloučeniny, které se po vstřebání do krevního oběhu dostávají až do potních žláz. Výsledkem může být intenzivnější tělesný pach i několik hodin po jídle. Vařením se část těchto látek odbourává, proto bývá tepelně upravená forma šetrnější než syrová.
Bez ranní kávy si mnoho z nás neumí představit den. Kofein však stimuluje centrální nervový systém a může aktivovat apokrinní potní žlázy, které se nacházejí především v podpaží a tříslech. Ty produkují typ potu, jenž je nejčastěji spojován s tělesným zápachem. Pokud máte pocit, že se během léta potíte více než obvykle, zkuste omezit množství kávy nebo energetických nápojů.
Možná překvapivý člen tohoto seznamu. Některé studie naznačují, že rajčata mohou u citlivějších jedinců přispívat k intenzivnějšímu zápachu v podpaží. Důvodem jsou terpeny – aromatické látky přirozeně se vyskytující právě v rajčatech. Neznamená to, že byste se měli vzdát letních salátů, ale pokud dlouhodobě bojujete s výrazným tělesným pachem, stojí za to sledovat, zda s rajčaty nesouvisí.
Steak na grilu je symbolem léta, zároveň ale patří mezi potraviny, které mohou ovlivnit tělesný pach. Červené maso je náročnější na trávení a jeho rozklad v organismu může vést ke vzniku látek, které následně reagují s kožními bakteriemi. Některé výzkumy dokonce ukázaly, že lidé konzumující více červeného masa bývají ostatními vnímáni jako méně příjemně vonící než ti, kteří jedí převážně rostlinnou stravu.
Kari, římský kmín, pískavice, chilli nebo další aromatické směsi dodávají pokrmům hloubku a intenzitu. Právě jejich aromatické složky se však mohou dostávat do krevního oběhu a následně do potu. Navíc pálivá jídla zvyšují tělesnou teplotu a stimulují pocení, čímž celý efekt ještě zesilují.
U některých lidí mohou ryby a mořské plody vyvolávat specifický „rybí“ zápach potu. Ve vzácných případech za tím stojí genetická porucha zvaná trimethylaminurie, při níž tělo nedokáže správně odbourávat látku trimethylamin. U běžné populace však může hrát roli i vyšší obsah cholinu, který se nachází v rybách a některých doplňcích s rybím olejem.
Nejčastěji bývá spojován s charakteristickým zápachem moči, ale sirné sloučeniny obsažené v chřestu mohou u některých lidí ovlivnit i tělesný pach. Intenzita tohoto efektu je individuální a závisí na genetice i způsobu metabolismu.
Sklenka prosecca na zahrádce nebo večerní koktejl mohou mít vedlejší efekt, který se projeví následující den. Alkohol se v těle metabolizuje na kyselinu octovou a další látky, které jsou částečně vylučovány kůží. To může způsobit specifický pach, jenž bývá při vyšší konzumaci poměrně výrazný.
Dobrou zprávou je, že existují i potraviny, které mohou pomoci tělesný pach zmírnit.
Listová zelenina – špenát, římský salát nebo okurky obsahují vysoký podíl vody a podporují hydrataci organismu.
Citrusy – pomeranče, citrony a grep pomáhají organismu efektivněji odbourávat některé odpadní látky a bývají spojovány se svěžejším tělesným aroma.
Bylinky – máta, petržel nebo bazalka obsahují přírodní aromatické látky, které mohou neutralizovat nepříjemné pachy.
Jogurt a fermentované potraviny – zdravý střevní mikrobiom je jedním z faktorů ovlivňujících tělesný pach. Kvalitní jogurt, kefír nebo kimchi mohou přispět k lepší rovnováze střevních bakterií.
Voda – možná nejúčinnější „kosmetický produkt“ ze všech. Dostatečný pitný režim pomáhá tělu efektivněji vylučovat odpadní látky a zároveň ředí koncentraci látek, které mohou ovlivňovat vůni potu.
Pocení je přirozenou součástí léta a samo o sobě není problémem. Pokud však máte pocit, že váš tělesný pach bývá v horkých dnech intenzivnější, vyplatí se zaměřit nejen na kosmetickou rutinu, ale také na obsah talíře. Některé potraviny totiž mohou ovlivňovat složení potu i způsob, jakým reaguje s bakteriemi na pokožce.
Dobrou zprávou je, že není nutné se oblíbených jídel vzdávat úplně. Často stačí najít rovnováhu, dbát na dostatečnou hydrataci a během vln veder zařazovat více čerstvého ovoce, zeleniny a lehkých jídel. Právě ty pomáhají organismu zvládat vysoké teploty a zároveň podporují pocit svěžesti.
Stejně jako naše pleť nebo energie i tělesná vůně odráží životní styl. A někdy může být nejúčinnějším letním beauty trikem překvapivě jednoduchá změna jídelníčku.
Lifehacky slavných, dobré a zdravé jídlo a (kultovní) filmy jsou její hlavní obsesí, o kterou se ráda podělí s čtenářkami Harper’s Bazaar.
Objevte superpotraviny, které užívají hollywoodské hvězdy
Týden do dovolené? Beauty procedury, které ještě stihnete, a čemu se už radši vyhnout
Jak si říct o vyšší plat, aniž byste narušili pracovní vztahy?