Z dovolené se vrátíme jako mistři zenu, nad přeplněnou e-mailovou schránkou jen mávneme rukou a máme pocit, že tentokrát nám energie vydrží až do Vánoc. Jenže po několika týdnech už zase netrpělivě odpočítáváme dny do dalšího volna. Také je vám tento scénář povědomý?
Jak dlouho nám tedy dovolenková energie vydrží? Odpověď hledali autoři metaanalýzy publikované v časopise Journal of Applied Psychology, kteří prošli 32 dosavadních studií z devíti zemí. Vyšlo jim, že psychická pohoda po návratu neklesá okamžitě na původní úroveň, ale zůstává zvýšená ještě přibližně 43 dnů.
Právě tohoto čísla se chytila britská psycholožka Hazel Anderson-Turner, která z výsledků vyvodila jednoduché doporučení: naplánovat si nějakou formu volna zhruba jednou za šest týdnů. Ano, a tak světlo světa spatřilo pravidlo 43 dnů.
Samozřejmě není potřeba zakroužkovat si v kalendáři čtyřicátý třetí den a hned ráno balit kufr. Studie neříká, že se následující den probudíte bez energie, spíše nám připomíná, že účinek dovolené postupně mizí a jeden velký letní pobyt nám nemusí vystačit až do vánočních svátků.
Kvůli pořádnému odpočinku nemusíte nutně letět na Bali. Z výzkumu nevyplynulo, že by zásadně rozhodovalo, zda dovolenou strávíte v zahraničí, na šumavské chalupě nebo doma. Mnohem větší roli hraje to, jestli se během ní dokážete od práce opravdu odpojit.
Odpovědět na jeden e-mail z hotelového pokoje sice zabere pár minut, myšlenkami u něj ale můžete zůstat celé odpoledne. Nejlépe se podle studie cítili lidé, kteří během volna pracovní povinnosti skutečně pustili z hlavy.
Zajímavé také je, že delší dovolená sice přináší větší pocit odpočinku, avšak po návratu její účinek mizí rychleji. Pokud jste někdy v neděli večer přiletěli domů a o pár hodin později už seděli na pondělní poradě, asi víte proč. Ideální je proto nechat si před cestou i po ní trochu volnější program. Balení, praní a návrat k plné e-mailové schránce se zvládají podstatně lépe, když na ně nemáte jediné nedělní odpoledne.
Pravidlo 43 dnů samozřejmě neznamená, že byste si měli každých šest týdnů kupovat letenku. Spíš zkuste při plánování dovolené rozdělit volné dny tak, abyste několik měsíců v kuse nefungovali bez jediné pořádné pauzy. Vedle delší letní dovolené může přijít na řadu prodloužený víkend, volný pátek nebo pár dnů strávených doma.
I takové volno se ale snadno zaplní vším, co během pracovního týdne nestíháte. Návštěvou zubaře, velkým nákupem či úklidem koupelny. Notebook sice zůstane zavřený, o odpočinku se ale příliš mluvit nedá. Alespoň část dne by proto měla zůstat opravdu prázdná.
Jestli vám pauza každých šest týdnů nevychází, nic se neděje. Číslo 43 berte spíš jako důvod podívat se do kalendáře a zjistit, kdy jste naposledy opravdu nepracovali. Nemusíte hned plánovat další týden u moře, pro začátek bohatě postačí jeden volný pátek.
Píše o módě, beauty, cestování a aktuálních trendech, které ovlivňují náš každodenní život. Blízký je jí skandinávský přístup k životu, japonská kultura i témata na pomezí technologií a společnosti. Vždy hledá příběhy, souvislosti a drobné detaily, které stojí za pozornost…
ChatGPT Health chce být váš obvodní lékař. AI ve zdravotnictví sílí, má to ale háček
Nevolnost, únava, bolest zad. I tak se mohou hlásit potíže se srdcem
Znamená pauza ve vztahu šanci na lepší zítřky?