Jak se stát pohybovým optimistou? Jak se napojit na své tělo, cvičit s radostí a najít úlevu od bolesti a zatuhlostí?

V popisu workshopu říkáte, že „se znovu staneme dětmi“. Proč je to důležité?

Stát se dítětem pro mě znamená vidět svět, jak náš vnitřní, tak vnější, znovu se zvídavostí. Umožní nám to překročit omezení věku a pohodlí a vpustíme do svých životů více hry. Dovolíme si vyjadřovat se svobodně, být volní, blázniví, tvůrčí, a napojíme se na svá těla ve zvídavém módu – jako bychom říkali: „Proč ne?“ Myslím, že hra je zásadní pro udržení mladistvého těla, bez ohledu na věk a na to, čemu se v životě věnujeme. Pokud se na svět díváme jako děti, život je mnohem kouzelnější a zábavnější.

Čím to, podle vás, že je vaše metoda tak úspěšná?

Je přístupná naprosté většině lidí a je možné ji přizpůsobit komukoli. Staví na optimismu z pohybu namísto strachu a soustředí se spíš na vykonání úkolu než na techniku a formu. Forma a technika přijdou s časem. Mnoho let jsem pracoval na tom, aby ten systém fungoval dynamicky a dal se přizpůsobit, aby cíle a záměry byly srozumitelné a jasné, aby se lidé cítili povzbuzeni a aby se jejich těla s pomocí velmi jednoduchých a libovolným tempem vykonaných úkonů postupně stávala chytřejšími.

Říkáte o své metodě, že je inkluzivní a oslovuje více lidí. Je Foxova metoda vhodná i pro úplné začátečníky?

Určitě! Chci, aby každý bral své fyzické zdraví vážně a mohl pracovat s velmi jednoduchými a zábavnými postupy. Díky jednoduchosti je to cesta přitažlivá pro úplné začátečníky a zcela ze stejného důvodu dobře funguje i pro pokročilé. Všechno se soustředí na jeden hlavní záměr – aby se vaše tělo stalo chytřejším. Metodu jsem vyvinul proto, že chci, aby začátečníci cítili, že se lepší, a současně, aby pokročilí cítili výzvy. Každý se může s Foxovou metodou posouvat a postupovat k větší intenzitě a složitosti.

Na koho je váš workshop nejvíce zaměřen? Musím pravidelně cvičit, abych workshop zvládla?

Nadcházející workshop je pro každého, kdo se chce naučit pohybovat lépe a chytřeji, kdo chce najít povzbuzení k tomu, aby se cítil víc sám sebou. Ne, nemusíte pravidelně cvičit, ale doufám, že vás workshop inspiruje natolik, že budete chtít začít.

Předpokládejme, že je mi kolem čtyřiceti a moc necvičím. Jak byste mi doporučil začít?

Začněte pomalu a se zvídavostí. S Foxovou metodou procházíme sekvencí pohybových cvičení, abychom zhodnotili, jak se cítíte a na které oblasti je třeba zaměřit větší pozornost. S oblibou říkám, že ve skutečnosti nestárneme, ale vysycháme. A tak pokud se budeme více hýbat, ať je nám čtyřicet, nebo víc, budeme se cítit lépe, silnější a chytřejší. A to nás bude motivovat a inspirovat, abychom do svého týdenního nebo denního režimu zahrnuli více cvičení a udělali si z toho zábavu místo povinnosti. 

Jak se tělo mění s věkem? A jaký vliv na to má absence nebo naopak přítomnost pohybu v našem životě? 

Naše těla milují pohyb! Čím jsme starší, tím ho potřebujeme víc. Ale nemusí to být nudná povinnost. Může to být něco zábavného, co nás strhne. Čím méně se hýbeme, tím víc ztuhle se budeme cítit, což omezuje svobodu těla, a následně svobodu mysli. Troška pohybu každý den je dobrý začátek, abychom si udrželi motivaci, a s časem a motivací můžeme svou pohybovou cestu více rozvinout. Foxova metoda je dobrý začátek této cesty. Nikdy není příliš pozdě začít cvičit, a když zapojíme hru a zvídavost, osvobodíme své tělo i mysl. Je to „win-win“.

Kolik bychom v dospělosti (a konkrétně směrem ke čtyřicítce) měli věnovat času pohybu a jak často? 

Pro někoho, kdo teprve začíná s cvičením, je klíčová pravidelnost; intenzita přijde s časem. 3–4krát týdně je dobrý začátek – choďte na dlouhé procházky, zkuste tanec, jógu, plavte, choďte na túry, jděte do posilovny a zapojte jednoduchou meditaci. Je snadné ztratit motivaci, protože chceme vidět výsledky moc rychle, ale zaměřil bych se na pravidelnost a vytrvání. Udělejte si plán na rok a držte se ho. Vytvoříte tak nové zdravé návyky. Dramatické změny neuvidíte během týdnů, někdy dokonce ani během měsíců, ale budete se cítit lépe, a když vytrváte, jednoho dne se ohlédnete a uvidíte, jak moc se skutečně změnilo. Fyzicky i mentálně. Změna chce čas, ale bude to stát za to.

Stále více teď slyšíme o fasciích. Jaký je váš přístup k fasciím a zahrnujete je do své metody?

Fascie jsou zásadní pro jakoukoliv pohybovou praxi i pro klid; je to v podstatě chytrá „pavučina“ pojivových tkání žijící pod vaší kůží, obalující všechno – svaly, kosti, orgány, tepny, vazy, klouby. Foxova metoda věnuje fasciím hodně pozornosti, jak pomalu se pohybují, jak jsou přizpůsobivé a odolné, a pracujeme s fasciemi, abychom je učinili chytřejšími, odolnějšími a zároveň měkčími. S pokračujícím výzkumem se postupně dozvídáme, jak moc jsou pro naše fyzické zdraví důležité. 

Pozn. autora: Fascie jsou obaly všech anatomických struktur v těle. Fascií jsou obaleny kosti, jednotlivé snopečky svalů a svalové struktury, které se díky ní upínají ke kostem; jsou v ní zavěšeny cévy, nervy i vnitřní orgány. Fascie tvoří prostorovou síť, která dává tělu tvar a propojuje jeho jednotlivé části. Kdyby fascie nebyly, byli bychom jen hromádka kostí a tkání. Celý fasciální systém těla si tedy můžete představit jako elastickou pavučinu, která vše v těle propojuje a rozděluje, aby vše drželo pohromadě a zároveň se mohlo volně pohybovat a klouzat. Zdravá fascie umožňuje hladký pohyb, koordinaci a stabilitu těla, ale také pohyb lymfy a krve. Ztuhlá fascie je často příčinou bolesti, kterou jsme dříve připisovali například svalům. Podrobněji o fasciích a proč se o nich aktuálně tolik mluví, se dozvíte v listopadovém vydání HB, které vychází již 12. října. .

Jaké je vaše „životní moudro“ nebo nejzásadnější poznání týkající se těla a pohybu?

Že se všichni můžeme zlepšit a hlouběji se napojit na sebe pomocí velmi jednoduchých cviků. Že si nikdy plně neporozumíme, ale můžeme se naučit mnohem více, než si myslíme, a že věnováním pozornosti svému tělu různými pohybovými praktikami se budeme více a více uvolňovat. S časem a úsilím přijde větší vnitřní poznání, které postupně vytěsní chaos a nepochopení. Vaše tělo je pouze prvním krokem k hlubšímu porozumění sobě samým a jedna z nejdůležitějších věcí, kterou se o těle učím, je, že žádný systém nefunguje sám – je tu obrovský ekosystém, který spolupracuje, tvoří a utváří vás takovým, jakým jste. Tělo a lidská zkušenost je pro mě naprosto fascinující.

Fox Method, víkendový workshop v Yogame proběhne 14. a 15. října 2023