Imunita 101: Antioxidanty

Malá, ale účinná

Je to malá nenápadná rostlinka, která ale umí spoustu dobrého. Právě listy řeřichy obsahují hodně vápníku, draslíku, fosforu, manganu a také vitamínů A, C, K, B1 a B2. Ty jsou vyváženy v dokonalé kombinaci, takže působí nejen jako ochrana proti virům a bakteriím, ale zároveň zajišťují i okysličení pokožky. Řeřicha také neutralizuje volné radikály, a tím zamezuje tvorbu vrásek.

Na omlazení i na imunitu

Borůvky jsou doslova nadupané antioxidanty, a ne nadarmo se jim říká elixír mládí. „Obsahují hlavně antioxidant antokyan, který je známý svým působením proti stárnutí a podporou tvorby kolagenu,“ říká nutriční poradce Robert Vošmik. Borůvky pomáhají i při léčbě ekzémů a jsou výborné na podporu imunity.

Svědčí tělu i pokožce

Pokožka vám poděkuje i za zelený čaj. Ten totiž uvolňuje katechin, což je typ antioxidantu s prokázanými protizánětlivými vlastnostmi, který zároveň pomáhá zvýšit průtok krve do kůže. Studie časopisu American Journal of Nutritional Biochemistry z roku 2007 navíc zjistila, že pití dvou až šesti šálků zeleného čaje denně pomáhá předcházet rakovině kůže.

Vitamínový doping

Pomeranče, citróny, mandarinky a grapefruity působí jako zázračný koktejl na pleť. Obsahují totiž velké množství vitamínu C, který je klíčovým prvkem pro zlepšení kvality a celkové struktury pleti. Navíc mají odvodňující účinky – odplaví zadrženou tekutinu, která může za otoky. Nejvíce potřebných látek je zastoupeno v kůrách, proto si klidně pochutnejte i na kandovaném ovoci nebo zavařeninách.

Zklidňuje a regeneruje

Přípravky tohoto typu stojí jen pár korun, ale směle se vyrovná jakýmkoli drahým kosmetickým výrobkům. „Je totiž plný mléčných bakterií, které mají na pleť blahodárný vliv,“ podotýká Vošmik. Jednak ji čistí, zbavují mastnoty a zbytků odumřelé kůže, ale také zklidňují a regenerují, což přijde vhod hlavně v případě, že máte citlivou a podrážděnou pleť. Výhodou je, že nemá žádné vedlejší účinky, a tak si ho můžete dopřát, kdykoliv jen chcete.

Zbaví tělo toxinů

Chřest je skvělý pro zdraví i pro krásu. Perfektně totiž čistí tělo, pomáhá ho zbavovat usazených toxinů, jejichž vlivem je pokožka zašedlá a vypadá unaveně. Platí i na další neduhy. Posiluje například cévy, díky čemuž pomáhá předcházet rozpraskaným žilkám a má také protizánětlivé účinky. To oceníte hlavně v boji s akné a nepříjemnými pupínky.

Zázrak jménem resveratrol

Tak malé, a přitom tak účinné. I kuličky hroznového vína jsou právem považovány za zázrak v boji proti vráskám. Jejich slupka totiž obsahuje látku resveratrol, přírodní antioxidant, který mimo jiné pomáhá zdokonalovat pleť. Z několika odborných studií navíc vyplývá, že resveratrol pomáhá chránit před poškozením pleti UV zářením, které může vést až k rakovině. A co víc, tyto výhody lze získat i ze sklenky červeného vína!