Hello, it’s me aneb Zbavte se (definitivně) vlivu svého ex

Detox od sociálních sítí

Vztahoví terapeuté se téměř jednohlasně shodují na faktu, že pokud se chcete odpoutat od svého ex a jeho vlivu na vás, začít byste měla právě u sociálních sítí. Sledování jeho aktivit (a to i několikrát denně) vám dozajista nepomůže zapomenout na vaši společnou minulost, na něj, a už vůbec ne zmírnit moc, kterou nad vámi i po rozchodu stále může mít. Pokud nejste připravená na definitivní smazání či blokaci, všechny jeho účty si ztište a sama sobě zakažte je navštěvovat. Staré přísloví o tom, že „sejde z očí, sejde z mysli“ zde platí jako nejúčinnější porozchodová mantra.

Naučte se (zdravé) asertivitě

Pokud jste ve vztahu byla ta, která se vždy přizpůsobila a dělala vše, co partnerovi viděla na očích, je dle psychologů dost pravděpodobné, že stejný model chování u vás bude fungovat i po rozchodu. Neustálá snaha se zavděčit, udělat pro něj i nemožné a na každou jeho prosbu nereagovat jinak než souhlasem – to vše bylo v minulosti automatické. Je ale načase svému ex dát velmi asertivně najevo (obzvlášť, pokud na tento model z minulosti stále sází), že již netvoříte pár a co bylo dřív automatickým, je nyní pryč. Podle terapeutů na vás nejspíš začne uplatňovat staré vzorce chování, které byly ve vašem vztahu normální a na vás tehdy platily, nyní se však pravidla hry změnila. Takový partner se snaží udržet si vás „na krátkém vodítku“ a využít svého vlivu na vás. Vy jste však již z těchto toxických spárů pryč a musíte nyní nastavit model, kdy budete prioritizovat své vlastní potřeby. Neznamená to, že na všechny jeho (byť i přátelské a velmi zdvořilé) prosby automaticky řeknete ne, ale pouze budete odteď zohledňovat své vlastní potřeby.

Nebojte se zcela přerušit kontakt

Je možné, že pokud si v životě máte zůstat, po určitém čase od rozchodu se tomu tak stane. A to i v případě, že jste to původně ani jeden neměli v plánu. Mějte proto na paměti moudrá slova o tom, že pokud někoho ze svého života pustíte a on se k vám vrátí, patří tam. Pokud se tak nestane, tak do něj zkrátka nepatřil. Nebojte se proto na čas omezit jakýkoliv kontakt se svým ex a naučte se dýchat a žít bez něj. Právě onen častý kontakt občas využívají bývalí partneři ke kontrole a utvrzování se v tom, že nad vámi stále mají moc.

Prezentujte věci tak, jak jsou

Potkala jste někoho nového, jste šťastná a máte obavy, jak na to bude váš bývalý přítel reagovat? Máte dokonce tendence se s ním o vašem novém vztahu radit a toužit po jeho souhlasu? Konzultuje on s vámi své případné budoucí (či aktuální) partnerky? Cítí se on nekomfortně v situaci, kdy se objevuje po boku nové ženy? Nejspíš ne. Proto by to neměl chtít ani po vás. Pokud jste se však rozhodli zůstat přáteli, nastavili jste si nová pravidla svých interakcí a ani jeden z vás nepociťuje nepříjemné pocity při konverzaci o nových vztazích, není třeba nic zapírat. Pokud je opravdový přítel, bude mít radost z vašeho nového vztahu nebo alespoň bude rád za to, že hledáte novou lásku a posunuli jste se dál.

Jak z toho ven?

Minutová emocionální terapie Podle terapeutky Chloe Brotheridge je v cestě za novými, svobodnými zítřky důležité si vytvářet pozitivní plány do budoucna. Máte tendence žít minulostí a často trávíte volný čas prohlížením společných fotografií a vzpomínkami na minulost? Pokaždé, když budete mít tyto tendence, se naučte aplikovat následující mantru podle Brotheridge: sama sobě dejte stopku a zaměřte se na tři věci, které aktuálně vidíte. Poté na tři věci, které slyšíte, a pak tři věci, které cítíte. Toto jednoduché a všude snadno praktikovatelné cvičení lze provést pokaždé, když máte pocit, že se opět vracíte do minulosti nebo když se vás tam snaží váš ex dostat.