Cvičte svůj instinkt

Zatímco v minulém století skočila délka dožití z 46 na 75 let, v roce 2050 by to bylo být 85let. Tedy – jak jemně poznamenávají epigenetici – nesmí přijít žádná přírodní katastrofa či světová válka. Nejde ovšem o to, dožít se stovky ve stavu zničeného, chronicky nemocného unaveného těla, které tu sice bude, ale už nebude ničeho schopno. Jde o to, abychom si udrželi tělesné i duševní schopnosti co nejdéle v co nejlepším stavu, to je v podstatě celá dlouhověkost. „Já se o boj se stárnutím dlouho moc nezajímala, v Paříži se o anti-agingu zase tolik nemluvilo a ženy tam říkají, že stárnout elegantně je cool. Nicméně mě tam často kontaktovala média z Japonska, kde se začala řešit potřeba postarat se o stárnoucí generaci. Vědělo se o mně, že se věnuji holistické medicíně a ráda se účastním výzkumů. A tak když se mě začali ptát na dlouhověkost, ponořila jsem se do problému do hloubky.“

S ČÍM SE NA VÁS KLIENTI VAŠÍ KLINIKY ZAČALI OBRACET?

Průměrný věk dožití v Japonsku je vysoký, ale věk dožití ve zdraví je o deset let kratší. Posledních deset let člověk často leží, vyžaduje intenzivní lékařskou péči a dá se říci, že medicína nenechá člověka zemřít. Pro mě je však podstatná kvalita toho dosaženého života. Přichází za mnou více pacientů mužů než žen. Z žen jsou to ty, které se potýkají s počátky menopauzy, trápí je špatný spánek, suchá pleť, úzkosti, špatné trávení, návaly horka. Muži přicházejí s tím, že jsou unavení a bez energie. Důležité je říci, že na klinice pracujeme tak, že člověka neprůměrujeme, ale vycházíme z jeho individuálních dat. Začneme měřením cukru v krvi a podobně. Léčba je velmi individuální.

VYCHÁZÍ NAJEVO, ŽE ZDRAVÉ TĚLO JE DOBRÉ VYSTAVOVAT STÁLÉMU MÍRNÉMU NEPOHODLÍ A JEMNÉMU STRESU. SOUHLASÍTE?

Ano, ovšem je zásadní míra onoho diskomfortu. Odolnost těla se buduje tak, že tělo, které se dostane do jemného stresu, se s ním musí a dokáže vyrovnat a během toho ještě posílí. Na tomto principu už dávno trénují sportovci ve vysokohorských podmínkách, které tělo posílí mnohem lépe než ideální podmínky. Naopak přetížení organismu, například maratony, imunitu snižuje. Ale koneckonců i peeling je příkladem onoho diskomfortu.

JAKÉ JSOU NEJNOVĚJŠÍ VĚDECKÉ POZNATKY V OBORU DLOUHOVĚKOSTI?

Například teorie mitochondriální energie. To jsou elementy uvnitř našich buněk, které vyrábějí energii. Má se za to, že když mitochondrie pracují bezchybně, buňka je aktivnější a stárnutí pomalejší, naopak pracuje-li mitochondrie špatně, rozjíždí se stárnutí a různé chronické choroby. Vědci proto teď zkoušejí různé metody, jak mitochondrie udržet v co nejlepším chodu. Jistě jste slyšela o koenzymu Q10 a NAD+, v doplňcích NMN, tyto koenzymy by mohly zpomalovat proces stárnutí. Pak je to senoterapie, která pomáhá z těla odstraňovat senescentní buňky, tedy buňky, které už zestárly a ztratily schopnost dělení, dále nutrigenomika, tedy věda, která pracuje s genetickými informacemi jednotlivce a navrhuje mu optimální výživu, výzkum dalších omlazovacích faktorů... Také se pokračuje ve zkoumání omezování kalorického příjmu, protože mnohé studie prokázaly, že snížení kalorií život zkrátka prodlužuje. Souvisí to se zlepšením metabolismu a snížením zánětů. Jisté stravovací vzorce jako středomořská strava nebo ketogenní dieta mají na dlouhověkost potenciálně dobrý vliv.

JAK NA DLOUHOVĚKOST NAHLÍŽEJÍ DERMATOLOGOVÉ?

Tak obecně kroky pro celkovou dlouhověkost mají skvělý účinek i na zdraví pleti a kůže. Ta je hydratovanější, elastičtější. Budete zářit. Personalizace lékařských postupů také povede k lepšímu duševnímu zdraví a spokojenosti a to se na pleti rovněž projeví. Základní péčí o pleť je ochrana pleti před slunečním zářením a pravidelná hydratace.

POPÍŠETE MI SVÉ KAŽDODENNÍ BEAUTY RITUÁ́LY?

Používám každý den krém s vysokým množstvím vitaminu C. Kromě masáže obličeje si masíruji také krk a uši, ty jsou důležité pro dobrou cirkulaci krve. A pak jsou skvělé lázně v horkých pramenech, tam často odpočívám. Základem boje se stárnutím je trapně jednoduchá věc a tou je snaha vyhnout se chronickým chorobám, chránit se před cukrovkou například. Ty totiž odeberou mnoho z životní síly. Tělo má ovšem velkou sílu se zotavit. Každý s autoimunitním chronickým zánětem by se měl svěřit klasické medicíně, ale zároveň se snažit uvést své tělo do rovnováhy, to může udělat jen on sám.

ZKOUMÁTE TAKÉ BIOHACKING. MÁTE NĚJAKÝ SVŮJ OSOBNÍ TRIK?

Hodně věřím svému instinktu. Trénuji ho, chci dobře vnímat svoje tělo. Měřená data jsou důležitá, je dobré si čas od času nechat změřit hladinu cukru v krvi, ale nechci přijít o svůj instinkt. Jakkoli banálně to může znít, snažím se naslouchat své DNA. Každý člověk je jiný a funguje na něj něco jiného, vaše tělo vám dá odpověď.
V dnešní době lidé často nerespektují rytmus svého těla. Je to přitom jednoduché, přes den, kdy má tělo sílu, se může hodně pracovat, člověk má být aktivní, ovšem pak musí dodržet i odpočinek a respektovat kvalitní spánek. Dělá to málo lidí, přestože je to tak samozřejmé.
Povahou jsem hédonistka, dělám, piji a jím to, co mám ráda, což se s dlouhověkostí úplně neslučuje.
Takže je důležité, abych to kompenzovala jinak. Každý den začnu jíst, až když má tělo hlad, nesnídám automaticky jen proto, že je ráno. Když jím jídlo, které mám moc ráda, tak ho sním jen trochu, nepřecpu se jím. A vědomě se stále něco učím, o něco se zajímám.

KDYŽ TEDY NAUČÍTE KLIENTA KROKŮM, KTERÉ VEDOU KE ZDRAVÉMU DLOUHÉMU ŽIVOTU, DOPORUČUJETE MU TAKÉ, ČÍM TEN ŽIVOT NAPLNIT, ABY MĚL SMYSL?

Dlouhý život, když nebude naplněný něčím smysluplným, nemá význam. Máme pro to termín ikigai, určitě už ho znáte, hodně se zmiňuje. Musíte mít cíl, který je dobrý nejen pro vás, ale i pro ostatní, zároveň jste v tom dobrá a zároveň se tím uživíte. Velmi důležitá součást dobrého života je učinit někoho šťastným. To je mnohem důležitější než počet let, kterých se člověk dožije. I kdyby nežil tak dlouho, pokud dokáže učinit někoho kolem sebe šťastným, tak je to naplněný život. V Japonsku žije velká skupina lidí, kterým je osmdesát, devadesát let, ale už nemají z ničeho radost, ničemu přispět nemohou a vlastně nevědí, proč by tolik let měli mít. Je to v Japonsku velké téma.

JAK SI TEDY SAMI MŮŽEME POMOCI K DLOUHOVĚKOSTI?

Shrnula bych to do šesti domácích kroků, které jednoznačně dlouhověkost podporují. Za prvé, je to vyvážená strava, která obsahuje především zeleninu, ovoce, celozrnné potraviny, zdroje proteinu jako maso, ryby, luštěniny a tofu, a zdravé tuky. Naopak v ní omezujme cukr, sůl a průmyslově zpracované potraviny. Za druhé je to pravidelný pohyb. Ideálních by bylo 150 minut středně náročného pohybu, jako je chůze nebo plavání, nebo 75 minut intenzivního cvičení, jako je běh nebo aerobik, jednou týdně. K tomu alespoň dvakrát týdně přidat posilování všech svalů. Za třetí je to alespoň sedmihodinový spánek. Tam se dá vylepšit hodně, už jen tmavou, chladnou a tichou ložnicí a zklidněním mysli před spaním. Čtvrtý krok je ovládání stresu, tedy meditovat, odpočívat a věnovat se něčemu, co nás činí šťastnými. Pátým sociální interakce, což znamená pečovat o dobré a zdravé vztahy a patřit do nějakého vřelého přátelského společenství. A za šesté je to omezení nebo lépe eliminace kouření a alkoholu. Pít jen omezeně a jen tehdy, kdy to za to opravdu stojí.

Ještě bych k tomu připojila osobní poznatek, totiž že člověk by se měl stále něčemu novému učit. Celoživotní zvídavost a učení se mysl nesmírně omlazuje. Tak to koneckonců vnímají i ve Francii, kde žiji. Tam vnímají ženskou krásu trochu jinak než například v Japonsku. Ve Francii se má za to, že krása vyzařuje z vnitřku ženy a právě tato vnitřní energie ji činí atraktivní. Krása tedy není primárně spojována s mládím. A protože je dokázáno, že tělesná krása souvisí se zdravím, jsme zpátky u oněch šesti kroků.