Znáte to. Chcete se dívat na seriál, jenže místo děje přemýšlíte, jestli váš dnešní e-mail nevyzněl moc stroze. Pak si vzpomenete, že jste měli vyzvednout balíček, a vzápětí už v hlavě probíráte všechno, co vás čeká zítra. Najednou je půl dvanácté a vy máte pocit, že jste si vůbec neodpočinuli.
Právě s takovými večery má pomoct pravidlo 18:30. Název označuje půl sedmou večer, tedy čas, kdy byste měli starosti odložit na další den. Starosti samozřejmě nezmizí jen proto, že je půl sedmé. Když se ale večer znovu ozvou, nemusíte se do nich pouštět hned. Můžete si je poznamenat a vrátit se k nim zítra.
Základ pravidla vychází z techniky, které se říká „čas na starosti“. Doporučuje ji i britská NHS: vyhradíte si během dne třeba deset nebo patnáct minut, zapíšete si, co vás trápí, a zkusíte oddělit věci, se kterými můžete něco udělat, od těch ostatních. U první skupiny si napíšete další krok a u druhé si můžete přiznat, že ji dnes prostě nevyřešíte.
Když se vám večer připomene třeba nepříjemný rozhovor, možná o něm ještě chvíli budete přemýšlet. Nemusíte ale v posteli znovu procházet celý seznam. Už jste si na něj udělali čas a to, co nehoří, může počkat do zítřka.
Možná v 18:30 teprve zavíráte notebook, možná chystáte večeři nebo jedete z práce domů. Na přesném čase proto nezáleží. Vyberte si chvíli, která zapadne do vašeho dne. Může to být po práci, kdy máte pár minut pro sebe, ale ještě je daleko do chvíle, kdy půjdete spát.
Co ale dělat potom? Žádný předepsaný večerní rituál k pravidlu nepatří. Můžete se jít projít, uvařit večeři nebo si konečně pustit ten seriál. Důležité je, aby vám po čase vyhrazeném pro starosti zbylo místo také na něco, co dělat chcete. Bez pocitu, že i těch pár volných hodin musíte strávit nějak užitečně.
A jestli vám do toho přece jen vpadnou další myšlenky? To se stane. Nemusíte si vyčítat, že jste pravidlo porušili, ani se je snažit za každou cenu zahnat. Klidně tam ještě chvíli budou. Vy se přesto můžete vrátit k tomu, co jste právě dělali.
Píše o módě, beauty, cestování a aktuálních trendech, které ovlivňují náš každodenní život. Blízký je jí skandinávský přístup k životu, japonská kultura i témata na pomezí technologií a společnosti. Vždy hledá příběhy, souvislosti a drobné detaily, které stojí za pozornost…
Pracovní horoskop: Srpen 2024
Magie nejdůležitější věty v lásce
Jak mluvit sami se sebou: Co váš vnitřní hlas dělá s mozkem