Biohacking 101: (staro)nová metoda péče o tělo

Všichni o něm teď mluví. Biohacking, zázračná metoda, která vám změní život! Když si o ní ale něco zjistíte, dojde vám, že o nijak zásadní novinku nejde. O tom, jak důležité je dostatečně spát, hodně pít, kvalitně jíst a pravidelně se hýbat, se dočtete v každém článku o hubnutí a zdravém životním stylu. A přesto nám biohacking něco „navíc“ přináší.

Binge eating lessons aneb jak správně zajídat stres

Co je biohacking

Biohacking můžeme popsat jako napojení se na své vlastní tělo. Postupnými změnami ve stravování a životním stylu se stáváte lepší verzí sebe sama. Hlavní je cítit se dobře, a to jak ve vlastním těle, tak na duši. Správný biohacker vnímá, naslouchá a propojuje. Je mu jasné, že spolu všechno souvisí, a snaží se tělu dopřát to, co potřebuje. Výsledkem může být úbytek váhy, ale i zlepšení mozkových funkcí, silnější imunita a v neposlední řadě odolnost vůči nemocem. Řada vážných onemocnění totiž souvisí s hormonální nerovnováhou, na kterou se biohacking také zaměřuje.

Člověk jako celek

Čemu biohacking nefandí, jsou jednorázová a rychlá řešení. Pokud vás často bolí hlava, prášek na bolest není tou správnou cestou. Místo toho je třeba se zastavit a najít příčinu: není to od zad? Nebo snad málo pijete? Pokud nedostatky napravíte a stav se nezlepší, je načase zamířit k lékaři, aby se příčinu pokusil najít on.

Pravdou je, že tělo funguje jako geniálně propojený celek, v němž jedna věc zákonitě ovlivní druhou. Pokud vás trápí úzkosti nebo deprese, správný psycholog vás neodbyde třemi druhy léků, ale místo toho se vás pokusí motivovat, abyste víc chodili ven a začali se hýbat. Pohybem se do organismu vyplavují hormony, které ovlivňují psychickou pohodu.

Bez čeho to nepůjde?

Pro zdravé a silné tělo je nejdůležitější pohyb a strava, což každý ví… Biohackeři jdou ale ještě o kousek dál a řeší, kdy, co a jak správně dělat. Prvně si hlídejte kvalitu potravin, zanevřete na průmyslově zpracovaná jídla a samozřejmě vyškrtněte alkohol. Kromě toho byste ale také měli vědět, jak má vhodná skladba jídelníčku vypadat (kolik by měla obsahovat tuků, cukrů, vlákniny…) i které suroviny kdy jíst. Příklad? Sladké snídaně vám mohou rozhodit cukr v krvi a způsobit tak typickou únavu po obědě a neovladatelné chutě na sladké. První jídlo dne samozřejmě sacharidy obsahovat může, ale neměly by v něm chybět ani bílkoviny a zdravé tuky.

Stejně jako jídlo a pohyb je důležitý kvalitní spánek. Bez něj se zpomalují regenerační procesy a tělo „jede na dluh“, který dříve či později musí splatit. Také se doporučuje otužování, saunování, mindfulness a čas pravidelně trávený v přírodě a s těmi, které máte rádi.

Doplňky stravy

Biohacking se zaměřuje i na doplňky stravy, důležité ovšem je, abyste je nebrali nadarmo, ale věděli, v jaké formě jsou dané látky účinné a kolik jich vaše tělo potřebuje. Kromě vitamínů si zvláštní pozornost zaslouží hořčík, enzymy a v neposlední řadě probiotika. Zdravý mikrobiom je totiž základním „biohackem“.

Nic není hned

Pokud s biohackingem začínáte, respektive začínáte víc řešit, co vaše tělo potřebuje, postupujte v klidu a pomalu. Nemusíte hned překopat celý svůj život a vyměnit ho za něco obecně „správného“. Každé tělo je jiné a vyžaduje jiné věci i rozdílný rytmus.

A především myslete na to, že své tělo můžete hacknout i špatně. Proto je důležité ještě předtím, než se pustíte do větších změn, zjistit, jak na tom jste. Udělejte si krevní testy a testy potravinových intolerancí, v ideálním případě si nechte zkontrolovat hladinu hormonů a pořiďte si i domácí test na překyselení organismu.