7 pravidel, jak nevyhořet. Zn.: Aplikujte ihned!

Naučte se říkat NE

„Tohle není součást mojí práce“, „toto jsou nerealistické požadavky“ nebo „tento termín je nesplnitelný“ nejsou slovní spojení, která by vám zaručila výpověď pro neschopnost. Naopak. Jedná se o vymezení vlastních hranic a zároveň vaše brnění, které není radno sundávat. Je v pořádku nabídnout kolegiální pomoc – i vy ji budete možná čas od času potřebovat. V pořádku už však není proměnit výjimečnou pomoc v samozřejmost běžných dní.

Buďte tím, kdo spojuje

Spousta nepříjemných situací vzniká z nedorozumění či absence informací. Co na tom, že jste v práci teprve chvíli? Zorganizujte semiformální teambuilding po práci se skleničkou bublin v ruce. Poznáte se s lidmi, s nimiž pracujete, k neosobním e-mailům přiřadíte tváře, a veškeré další řešení pracovních problémů bude mnohem jednodušší.

Neberte více, než zvládnete

Pokud předem víte, že to, co se po vás chce či co slibujete, že splníte, je nad vaše síly, zastavte. Vaše pracovní nasazení se vmžiku může obrátit proti vám. Zamyslete se, zda pro vás pochvala (či finanční odměna) vyváží investici času a energie do tohoto projektu.

Nebojte se otevřeně mluvit s nadřízeným 

Již od začátku se snažte se svým nadřízeným vybudovat vztah, kdy budete moci otevřeně mluvit o svých aspiracích, cílech a také mu dávat upřímný feedback. Mnoho psychologů tvrdí, že mít možnost jít za svým šéfem a říct mu věci na rovinu, potažmo mít šanci jen rozebrat nějakou konkrétní problematickou situaci, je skvělá cesta k nejlepšímu a nejefektivnějšímu řešení. Neznamená to však, že byste měli svého nadřízeného vnímat jako rodiče, který vyřeší vaše problémy za vás – pakliže čelíte situaci, s jejímž řešením si nejste jisti, vymyslete několik možných variant. Váš nadřízený by vás měl pouze nasměrovat na správnou cestu, nikoliv vše vyřešit za vás.

Dodržujte pracovní dobu

Podle doktorky Jiménez je nezbytně nutné nastavit si vlastní pracovní pravidla, mezi které patří především striktní dodržování pracovní doby. Staly se pro vás přesčasy, práce do noci a o víkendech normou? Je nejvyšší čas změnit styl práce. Psycholožka a koučka radí nepočítat den v hodinách, ale v energii. A práci si plánovat právě podle množství energie, kterou při jejím konání vydáte, nežli podle času, který vám zabere.

Zatáhněte za ruční brzdu, dokud je čas

Cítíte se na pokraji sil? Ani skvěle odvedená práce ve vás nevyvolává onu radost a euforii ze zadostiučinění, která vás pohání kupředu? Prezentace, kdy jsou vaši nadřízení nadšení a tleskají vám, ve vás nezanechá ani stopu jakékoliv pozitivní emoce, ba naopak si říkáte, že to mohlo být ještě lepší a vlastně to podle vás nebyla až taková sláva? Zastavte se. Nadechněte se a… Vezměte si delší dovolenou. Dopřejte si oddech a poté se na vše podívejte v novém světle. Bylo to vše jen logické vyčerpání z práce, kterou odvádíte na více než 100 %, a nyní už je vše v pořádku? Skvělé! Pokud se však nic nezměnilo, vraťte se k prvnímu bodu tohoto článku.