5 zdravých potravin, které si můžete dopřát, když vás honí mlsná

Zdravé mlsání nemusí být kompromis – když víte, po čem sáhnout, může se i ten nejprostší moment se lžičkou jogurtu nebo hrstkou sušených švestek proměnit v malý rituál, který si zaslouží své místo v podzimní rutině.

Jak dodržovat správný jídelníček v kanceláři

1. Datle – moderní IT potravina do sladké kuchyně

Datle jsou malý zázrak přírody – sladké, měkké a nabité energií. Vysoký obsah přírodních cukrů je doprovázen vlákninou a minerály, což z nich dělá mnohem lepší volbu, než je jakákoli průmyslově vyráběná tyčinka. Stačí dvě až tři, a pocit sladké pohody je zaručen.

Jak na ně: Datle můžete jíst jako svačinu samostatně, nebo je rozmixovat a použít je jako alternativu cukru. Například lehké datlové kuličky s kakaem, kokosem a špetkou skořice – stačí rozmixovat datle s trochou ořechového másla, kakaem a obalit v kokosu. Uchovávejte v lednici pro rychlý „luxusní snack“.

2. Neslazená ořechová másla – univerzální doplněk do čehokoliv

Ořechová másla bez přidaného cukru jsou naprosto dokonalý způsob, jak si dopřát něco dobrého bez výčitek. Lískooříškové, kokosové, mandlové nebo třeba kešu máslo vám dodá zdravé tuky, bílkoviny a krémovou texturu, která připomíná ty nejjemnější čokoládové pomazánky – jen bez zbytečné chemie.

Jak na ně: Na podzim si je zamilujete na plátku jablka a se špetkou skořice, do ovesných kaší či ovocných mís anebo jimi můžete dochutit své smoothie i zdravé, #sugarfree dezerty.

3. Sušené ovoce bez cukru – sladkost v nejčistší podobě

Sušené meruňky, mango, fíky nebo švestky – ale hlavně bez přidaného cukru. Tyto drobné klenoty podzimních spižíren dodají nejen přírodní sladkost, ale i vlákninu, která pomáhá zpomalit vstřebávání cukrů do krve.

Jak na něj: Pro rychlou a stylovou podzimní svačinu zkuste směs nasekaných sušených švestek, vlašských ořechů a kousků hořké čokolády. Servírované v elegantní skleničce působí téměř jako dezert z pařížské cukrárny.

4. Řecký jogurt – bílý samet s charakterem

Hustý, krémový a přirozeně sytý – řecký jogurt je perfektní základ pro zdravý dezert, který ukojí každou chuť na sladké. Obsahuje více bílkovin než běžné jogurty, a když sáhnete po plnotučné variantě, zasytí vás na delší dobu bez výkyvů cukru v krvi.

Jak na to: Servírujte s teplými, pečenými jablky s trochou skořice a pár kapkami ořechového másla – jemné, krémové, výtečné. Jako nedělní ráno v toskánské vile.

5. Mražené ovoce – evergreen, který nesmí chybět v žádném mrazáku

Mražené mango, bobulovité ovoce nebo kousky banánu jsou jako sorbet bez výčitek. Nejenže skvěle chutnají, ale jejich přirozená sladkost se v mraženém stavu ještě zvýrazní. A když se rozmixují, vznikne krémová textura, která připomíná zmrzlinu – jen bez přidaného cukru.

Jak na něj: Vyzkoušejte podzimní smoothie bowl z mraženého banánu, lžičky mandlového másla, skořice a trošky mandlového mléka. Posypte granátovým jablkem a kakaovými nibsy – perfektní na snídani i odpolední snack.