4 zaručené tipy, jak přestat žárlit

Co je příčinou?

K žárlivosti mohou podle psychoterapeutky Nicole Ellen vést různé psychologické faktory – například nízké sebevědomí, majetnické sklony, strach z opuštění, úzkosti nebo zrady z minulých vztahů. Co tedy dělat, pokud se v takové situaci ocitnete? Terapeuté radí primárně identifikovat příčinu tohoto stavu (ano, mnohdy je v tom váš partner naprosto nevinně), díky které porozumíte nejen tomu, co se ve vás odehrává. Pomocí rozklíčování příčiny vaší žárlivosti a jejím následným řešením může být v budoucnu váš vztah mnohem kvalitnější a postaven na pevném základě, jehož hlavním stavebním kamenem bude důvěra. A to nejen ta v partnera, ale především v sebe samé. Pokud jste si tedy již vědomi příčiny žárlivosti, odborníci doporučují další kroky, které vás žárlivosti mohou zbavit nadobro nebo ji alespoň eliminovat do té míry, aby vám nekomplikovala život více, než je nutné.

Komunikujte

Řekněte svému partnerovi, co konkrétně cítíte. Upřímnost je jedinou možnou cestou, jak se s žárlivostí vypořádat. Popište detailně své pocity, obavy, snažte se co nejupřímněji definovat, co se ve vás děje a proč žárlíte. Myslete na to, že v opačném případě, kdy v sobě budete cokoliv dusit, o tom váš partner nemusí mít ani ponětí. Kvůli tomu se ve vašem vztahu začnou dříve nebo později objevovat situace, které budou nekomfortní pro obě strany. Terapeutka Lauran Hahn doplňuje, že otevřená komunikace může rozptýlit jakékoliv vnímané hrozby, které žárlivost umocňují.

Jednejte s chladnou hlavou

V návalu žárlivosti je velmi snadné sklouznout v komunikaci či jednání tam, odkud se po „vystřízlivění“ budete obtížně dostávat. Vztahoví terapeuté doporučují v emočně napjatých situacích především zachovat klid a nejednat unáhleně. Předtím, než sehrajete žárlivou scénu hodnou Oscara, se zhluboka nadechněte, zapátrejte po příčině, která ve vás žárlivost vyvolala, a dopřejte si odstup, který situace vyžaduje. Jděte se projít na čerstvý vzduch, zavolejte příteli na telefonu a situaci mu přetlumočte nebo se ze svých pocitů jednoduše vypište na papír a až poté jakkoliv jednejte. Horká hlava a žárlivost by rozhodně neměly jít ruku v ruce, jinak společně mohou napáchat velké škody.

Zvyšujte si sebevědomí

Pokud nebudete spokojení a šťastní sami se sebou, nemůžete udělat šťastného ani nikoho dalšího. Psychologové potvrzují, že cílené budování sebevědomí je velmi efektivním nástrojem, kterým lze proti žárlivosti bojovat. Sebevědomí je klíčem k umění se za sebe postavit, důvěřovat si, a tím pádem se i ve vztahu cítit mnohem komfortněji bez jakýchkoliv obav, že pro vašeho partnera může být někdo lepší než vy. 

Buďte ohledupní 

Předcházet situacím, které ve vás žárlivost vyvolávají, je stejně důležité jako poznat její hlavní příčinu. Vyvarujte se zbytečné rešerše sociálních sítí vaší polovičky, nevěnujte pozornost tomu, komu dává like či follow, a naprostým tabu by pak mělo být sledování telefonu nebo e-mailů, popřípadě stalkování lidí, se kterými tráví čas, když není s vámi. Zaměřte se raději na váš společný čas, který bude pro vás oba natolik naplňujícím, že na jakoukoliv žárlivost (ať už z jakékoliv strany) zkrátka nezbyde prostor.