Somatická meditace – pro regulaci emocí i správné držení těla

Fanoušků meditace posledních několik let silně přibývá – přepracovanost, nespavost nebo stres občas jen tak nějaké cvičení nevyřeší a každý den chodit do lesa pro dávku ticha a čerstvého vzduchu není možností pro každého. Meditace proto představuje dokonalou alternativu – pomáhá tělu se vypnout za stavu bdění a zároveň nasměrovává mysl správným směrem.

Samotné slovo v názvu „somatická“ je odvozené od starořeckého „soma“ , znamenající lidské tělo a označující vše tělesné v protikladu k duševnímu. V rámci meditace se jedná o vše, co je zodpovědné za vnímání – smysly, svaly, střeva, nervový systém, mozek a tak dále.

Embodiment zas v angličtině znamená ztělesnění – tedy fyzickou podstatu významu nebo znaků. Odborníci na tento druh meditace učí své žáky věnovat pozornost vnějším projevům těla – správnému držení, gestikulaci nebo rychlosti pohybu, ale také porozumění momentálním pocitům a korigování své nálady a komunikaci na jejich základě. Jedná se tedy o snahu absolutně ovládnout a porozumět svému tělesnému „já“, které má napomoci nastolit absolutní harmonii těla a ducha. 

Obě tyto metody jsou takřka totožné – učí nás odpoutat se od standardizovaných nálepek a cizího hodnocení našich stavů, a naopak se spojit se stavem přirozené důvěry ve vlastní tělo.

Jak na to? 

Při tomto druhu meditace je třeba zaměřit se na vnitřní pocity a chod svého těla.  Musíte se absolutně oddělit od vnějšího světa a vybrat si jeden element, na který soustředíte veškerou svou pozornost – může se jednat o váš dech, tlukot srdce, proudění krve, energetické brnění v prstech nebo cokoliv jiného. Naladíte se tak pouze na tento tělesný proces a zaměříte na něj své vědomí. Toto cvičení zvýší vaše uvědomění tělesných vjemů, zatímco nehybná část této meditace vám umožní ještě více prohloubit vnitřní uvědomění tělesného napětí, které v těle zadržujete, když jste v klidu. Vnímáte tak zároveň jak kontrolované procesy, tak i ty, které probíhají na pozadí vaší každodennosti, a díky tomu se učíte je identifikovat a ovládat. Tím se následně naučíte lépe zvládat stresové situace, zbavit se nespavosti, ale také ovládat své emoce jako strach nebo hněv.