Schází vaší pleti „glow“ efekt? Možná za to může nedostatek vitaminu C

Proč má vitamin C tak velký vliv na vzhled pleti

Vitamin C je pro pleť doslova zásadní. Podporuje tvorbu kolagenu, tedy látky, která udržuje pokožku pevnou, pružnou a „plnou“. Bez něj pleť postupně ztrácí strukturu, působí unaveně a bledě. Zároveň se podílí na správném prokrvení pokožky. Když ho máte málo, krevní vlásečnice jsou křehčí a pleť může ztrácet zdravý růžový tón. Výsledkem je mdlý vzhled, který často ani make-up zcela nezachrání.

Důležité je i to, že lidské tělo si vitamin C neumí samo vyrobit ani uložit do zásoby. Pokud ho nepřijímáte pravidelně ve stravě, deficit se může objevit poměrně rychle – zejména v obdobích stresu, únavy nebo hormonálních změn.

Signály, které tělo vysílá spolu s bledou pletí

Bledá pleť bývá jen jedním z jemných varování. Nedostatek vitaminu C se často hlásí i dalšími, nenápadnými příznaky, které snadno přehlédneme nebo přisoudíme věku či hektickému životnímu stylu.

Možná se v některých z nich poznáte:

• Častá únava, i když spíte dostatečně.

• Opakované nachlazení nebo delší rekonvalescence.

• Suchá, povadlá pleť, která ztrácí elasticitu.

• Citlivé nebo krvácející dásně.

• Podrážděnost a horší nálada, zvlášť ve stresových obdobích.

Vitamin C totiž neovlivňuje jen pokožku, ale i imunitu, psychickou odolnost a celkovou vitalitu.

Krása začíná zevnitř

Kosmetika s vitaminem C má své místo – rozjasňuje, sjednocuje tón pleti a chrání ji před vnějšími vlivy. Pokud ale tělu tento vitamin chybí zevnitř, účinek krémů bude vždy omezený.

Strava hraje klíčovou roli. A možná vás překvapí, že pomeranče nejsou tím nejlepším zdrojem, jak se často traduje. Mnohem více vitaminu C najdete například v:

• paprice (zejména červené),

• kiwi,

• jahodách,

• černém rybízu,

• brokolici,

• růžičkové kapustě,

• čerstvé petrželi.

Ideální je konzumovat tyto potraviny syrové nebo jen lehce tepelně upravené. Vitamin C je totiž citlivý na vysoké teploty a dlouhé vaření ho může znehodnotit.

Kolik vitaminu C vlastně potřebujete?

Dospělý člověk by měl denně přijmout přibližně 75–90 mg vitaminu C. To v praxi znamená například jedno kiwi nebo hrst jahod. Není to nic složitého – jen je potřeba myslet na pestrost a pravidelnost.
Pokud máte pocit, že se vaše pleť dlouhodobě jeví bledá, bez jasu a doprovází ji únava či časté nemoci, může být na místě zamyslet se nad svým jídelníčkem. A v případě pochybností se nebát poradit s lékařem nebo nutričním specialistou.

Někdy stačí málo – přidat do jídelníčku více čerstvé zeleniny, dát si ráno kiwi místo sušenky nebo si uvědomit, že péče o pleť nezačíná v koupelně, ale na talíři. Pleť vám to dříve či později vrátí – jasem, svěžestí a zdravějším vzhledem.