Příznaky nadbytku vitamínu D v těle

Kde vitamín najít? 

Je obsažen například v tučných rybách, tresčích játrech, červeném masu, obilovinách, vaječných žloutcích, mléce a houbách. V letních měsících získáváme dostatek vitamínu D ze slunce. Od října do začátku března však lékaři doporučují užívat vitamín D jako samostatný doplněk stravy nebo obohatit jídelníček o výše uvedené potraviny.

Nic se však nemá přehánět a dlouhodobé užívání příliš velkého množství vitamínu D může vést k hromadění nadměrného množství vápníku v těle, což může oslabit kosti a poškodit srdce a ledviny. „Nadbytek vitamínu D, nazývaný také hypervitaminóza D, je vzácný, ale závažný stav, který může vést k tvorbě vápenatých kamenů v ledvinách,“ zdůrazňují odborníci z americké Mayo Clinic pro britský Express.co.uk.

Právě poškození ledvin má jeden alarmující příznak, a to časté močení. Tento problém může mít pochopitelně velké množství různých dalších příčin – od infekcí až po problémy s nervovým systémem.

Kromě častých návštěv toalety může intoxikace vitamínem D způsobit nevolnost, zvracení, slabost, zmatenost, apatii, bolesti břicha a také dehydrataci. To vše jsou závažné příznaky, které by neměly být ignorovány. „Přestože je otrava vitamínem D vzácná, zdravotní následky mohou být velmi vážné, pokud není patologie včas odhalena,“ uvádí studie amerického Národního ústavu zdraví.

Vitamínová matematika 

140g kousek pečeného lososa obsahuje 10,2 mikrogramu a miska otrubových vloček přibližně 1,5 mikrogramu vitamínu D. Jedním z nejlepších dostupných zdrojů vitamínu D je ale vejce. Podle nedávného australského výzkumu bylo zjištěno, že dvě vejce obsahují 82 % denní dávky vitamínu D, tedy až 8,2 mcg. Vejce si tak opět potvrdila svůj status nejzdravější snídaně!