Když se před pár lety začala Pamela Anderson objevovat na módních akcích nenalíčená, odstartovala revoluci přirozené krásy. Bývalá hvězda seriálu Pobřežní hlídka minulý rok prohlásila, že nosit make-up v osobním životě pro ni nedává smysl, a vysloužila si tak od svých fanoušků i řady známých osobností uznání.
Ačkoli mnoho lidí stále pociťuje potřebu zakrývat drobné nedokonalosti a známky únavy či stárnutí, vidina života bez líčení je neuvěřitelně lákavá. Existuje způsob, jak dosáhnout zdravé a zářivé pleti, aniž byste se museli spoléhat na make-up a korektor?
Hydratace pleti je zaručenou vstupenkou k dokonalé pleti. Vyžaduje ale čas a pravidelnost, což dělá potíže všem, kdo neoplývají dostatkem energie, času nebo nadšení pro každodenní beauty rutinu. Jak Pamela Anderson přiznala v rozhovoru pro Glamour, ani ona není zastánkyní pevných režimů, a proto k hydrataci přistupuje chytře. „Můj největší tip na krásu je dávat věci tam, kde je budete používat, například růžový hydratační sprej do ledničky,“ říká. Hydrataci pleti můžete podpořit také sluggingem (nanesením silné vrstvy hutného krému nebo vazelíny na noc, aby se zamezilo ztrátě vlhkosti) nebo napařováním obličeje, které pomůže otevřít póry a zlepší vstřebávání hydratačních produktů.
Antioxidant a prekurzor vitamínu A, který najdete třeba v mrkvi, mangu nebo batátech, podporuje buněčnou výměnu a kromě přínosu pro celkové zdraví podporuje i přirozený jas pleti. Pravidelná konzumace potravin bohatých na beta-karoten tak může zajistit nejen mladistvý vzhled, ale i lepší strukturu pokožky.
Aby byla pleť pružná a elastická, je potřeba zachovat nejen hydrataci a produkci kolagenu, ale i podpořit krevní oběh. Jeho zlepšení totiž pomůže do pokožky přivést kyslík a živiny a odplavit přebytečné tekutiny, což zajistí zdravý, svěží vzhled. Proto si jednou za čas dopřejte masáž obličeje: při nanášení hydratačního krému jej lehkými krouživými pohyby rozetřete po celém obličeji, směrem od středu ven. Použít můžete i praktický nástroj, jako je kámen gua sha nebo tonizační přístroj.
Čerstvé šťávy jsou skvělým způsobem, jak pleti dodat potřebné vitamíny a antioxidanty, které podpoří její regeneraci a přirozený jas. Díky vysokému obsahu vody pomáhají udržovat hydrataci pokožky, zatímco živiny jako vitamín C nebo již zmíněný beta-karoten přispějí k ochraně proti volným radikálům a podpoře tvorby kolagenu. Zelené šťávy z kapusty, špenátu nebo okurky jsou navíc bohaté na chlorofyl, jenž je známý pro své protizánětlivé účinky.
„Naše pleť je vystavena mnoha stresovým vlivům životního prostředí, jako je znečištění a UV záření, což vede k tvorbě volných radikálů, které ničí kolagen v pleti,“ vysvětluje pro Harper’s Bazaar UK estetický lékař a konzultant společnosti SkinCeuticals, doktor Wassim TakTouk. Séra s antioxidanty – jako je například vitamín C – pomáhají nejen chránit pleť před nepříznivými vlivy prostředí, ale také jí dodávají svěží lesk.
Jak v kosmetice, tak i v našem jídelníčku potřebujeme právě tyto klíčové složky, které jsou nepostradatelné pro zdravou a krásnou pleť. Probiotika jednoduše je najdete ve složení krémů v podobě Lactobacillus Ferment Lysate a Lactobacillus Bifida Ferment Lysate, a prebiotika v podobě laktulózy, inulinu, oligo a polysacharidů.
Zároveň bychom je však také měli konzumovat každý den na podporu zdraví střev – právě ta jsou totiž naším „druhým mozkem“, zodpovědným za naše zdraví, imunitu ale také krásu pleti. Probiotika (tedy prospěšné bakterie) najdeme například v kysaných mléčných výrobcích, jako jsou acidofilní mléko, jogurt či kysaném zelí.
Prebiotika (tedy látky, které slouží jako potrava prospěšných bakterií) jsou různé druhy vlákniny a nestravitelných sacharidů (rezistentní škroby). Najdeme je hlavně v celozrnných obilovinách, luštěninách, zelenině a ovoci. Nejlepším zdrojem jsou například ovesné vločky, otruby, česnek, cibule, pórek, rajčata, jablka, čekanka chřest.
Spánek je lék jak pro tělo, tak i pro pleť. Během nočního odpočinku dochází k obnově kolagenu a poklesu hladiny stresového hormonu kortizolu, jenž může způsobovat podráždění a vznik akné. Kvalitní spánek – dlouhý ideálně 7–8 hodin – tak pomáhá minimalizovat nejen tmavé kruhy a váčky pod očima, ale i mdlý tón pleti.
Beauty a self-care redaktorka vyhledávající (a bořící) mýty kolem krásy a zdravého životního stylu si při psaní ráda zdokonaluje i vlastní pečující rutinu, která je pro ni stejně důležitá jako šálek dobré kávy.
Do postele s Mirandou Kerr
Domácí mikrojehličkování: Revoluce, nebo riziko?
Sója jako nový #musthave anti-aging péče