Foto: Getty Images
Sedíte v restauraci a partner vám servíruje tiché mlčení, které je proložené scrollováním na mobilu? Nebo svému milému vyprávíte o pracovních strastech, ale namísto naslouchání se vám dostane naprostého přehlížení kvůli zářící obrazovce? Moderní technologie ovlivňují nejen naše osobní, ale také partnerské životy. A dvojnásob to platí ve chvíli, kdy se pro partnera stanou prioritou. V zahraničí se pro situace, kdy vás druhý ignoruje kvůli scrollování, vžil termín phubbing, který vychází ze slov phone a snubbing.
Na první pohled se zdá, že phubbing je „jenom“ neslušná záležitost. Pravdou ale je, že u ignorované osoby může rozdmýchat celou řadu nepříjemných pocitů. Studie z University of Southampton například ukázala, že lidé s úzkostným typem citové vazby jsou ve chvílích, kdy zažívají phubbing, náchylnější k pocitům smutku, frustrace i nižšímu sebevědomí. Zároveň mají větší tendenci reagovat tím, že hledají pozornost a uznání jinde.
Phubbing ale neovlivňuje jen jednotlivce, postupně může měnit i dynamiku vztahu. Místo sdílení a pozornosti totiž přichází odtažitost a ticho. A právě tyto drobné, opakované momenty přehlížení mohou ve výsledku vytvořit větší odstup, než by se na první pohled mohlo zdát.
Upřednostňovat mobil před partnerem nikdy nevěstí pro vztah nic dobrého. Odborníci proto doporučují na nic nečekat a podniknout změnu co nejdříve. Zkuste si s partnerem nastavit jednoduchá pravidla, například odkládat telefon během společného času nebo si vědomě vyhradit chvíle bez technologií.
Důležitá je také otevřená komunikace – mluvte o tom, jak se v takových situacích cítíte, a hledejte společně řešení, které bude vyhovovat oběma. Můžete se také domluvit, že pokaždé, když jeden z vás sáhne po telefonu, řekne nahlas, proč to dělá. Potřebuji objednat nákup na zítra. Musím odepsat kolegovi na e-mail. Chci se podívat na vlakové spoje kvůli víkendovému výletu. To jsou příklady legitimních situací, kdy je v pořádku sáhnout po telefonu. Jakmile ale daný úkon na mobilu provedete, rychle ho zase odložte a zapojte se zpátky do konverzace.
telefon k jídelnímu stolu nepatří
žádné scrollování během konverzace
vědomé „offline“ chvíle každý den
Phubbing se přitom netýká jen partnerských vztahů. Stejně snadno se vkrádá i do přátelství, rodinných setkání nebo času stráveného s dětmi. Kolikrát se přistihneme, že napůl posloucháme kamarádku u kávy, zatímco očima sjíždíme notifikace? Nebo že místo plné pozornosti věnujeme dítěti jen její zlomek? Právě v těchto každodenních chvílích ale vzniká pocit blízkosti a stejně nenápadně se může i vytrácet. Nedovolte tedy phubbingu, aby vás okradl o to nejlepší, co v životě máte.
Rage bait je slovo roku 2025. Proč internet funguje nejlépe, když nás rozzuří?
Wishlist Nory Grundové a Oli Egler
Vy a jeho děti: Objevte recept na úspěšné soužití