No Pressure, No Diamonds: Ne každá stresová situace vám uškodí

Tuto přirozenou reakci těla na zátěž většinou považujeme za něco negativního, pravdou ale je, že stres nemusí být jen špatný. Ve skutečnosti dokáže v určitých situacích vyvolat příval energie a motivaci k dosažení vytoužených cílů.

Stres, který pomáhá

Dobrý stres – neboli „eustres“, jak ho nazývají psychologové – můžete zažívat například před prvním rande, svatebním dnem, při cestování a dokonce i v práci, která je sice náročná, ale přesto naplňující. Tento typ stresu bývá většinou dočasný a ne tak nepříjemný jako dobře známý „zlý“ stres. V jeho průběhu spíš než úzkost pocítíte euforii, nárůst energie a nadšení, které vás motivují k lepšímu soustředění a překonání všeho, co se vám postaví do cesty. S eustresem sice bývají spojovány spíš pozitivní emoce a příjemné napětí, stále však jde o stresovou reakci, která ve vašem těle zvyšuje tep i hladinu kortizolu a adrenalinu. Tento typ stresu však zdraví neškodí. Tělo totiž uvolňuje stresové hormony v míře, která podporuje energii a soustředění, a navíc po tak krátkou dobu, že nedojde k fyzickému ani psychickému vyčerpání.

Když je stresu příliš

Pokud se však nacházíte v situaci, kterou vnímáte jako nezvladatelnou nebo dokonce ohrožující, mohou být dopady stresu destruktivní. Takzvaný „distres“ představuje nebezpečí pro vaše zdraví především tehdy, když je obzvlášť intenzivní, často se opakuje nebo působí dlouhodobě.  Jak potvrzuje Dr. Safia Debar z Mayo Clinic Healthcare v Londýně: „Chronický stres ovlivňuje každý orgánový systém v těle.“ Může být příčinou oslabené imunity, zažívacích problémů, obezity, hormonální nerovnováhy, bolestí hlavy, vysokého krevního tlaku a dokonce i vyššího rizika mrtvice či infarktu. Po psychické stránce se pak přidávají problémy s pamětí a soustředěním, úzkosti a deprese nebo syndrom vyhoření.

Jak proměnit distres v eustres?

Z každé stresové situace sice pozitiva nevykouzlíte, je však dobré zaměřit se na vnímání některých stresorů ve svém životě. Jejich přenastavení totiž může do velké míry pozměnit vaše celkové prožívání stresu, a tím pádem i jeho dopady na vaši fyzickou a psychickou pohodu.   

Pokud se například cítíte pod tlakem pokaždé, když na firemní poradu připravujete prezentaci, pokuste se tuto situaci vnímat jako příležitost, jak předvést kolegům a nadřízeným své nápady. Zaměřte se na zlepšení řečnických dovedností a nevnímejte zpětnou vazbu negativně, ale jako něco, co vám pomůže posunout se v kariéře. V jiných situacích sice zjistíte, že chod událostí nedržíte pevně ve svých rukou – jako při ranní dopravní špičce –, přesto se i s těmito stresujícími momenty můžete účinně vypořádat. Místo rozčilování nad ostatními účastníky provozu věnujte pozornost poslechu audioknihy nebo inspirativního podcastu, který vám pomůže nastartovat růstové myšlení.